Гигиена сна - или как справитсья с бессонницей
Так уж получилось, что вместо дневниковых подзамочных записей у меня теперь здесь собирается контент для нового проекта. Что ж.
С проблемами сна я сама недавно столкнулась, после переезда в новую квартиру. Это оказалась жесть. Спать с телом другого человека под одним одеялом, панельный дом со всеми его шорохами, звуками и пением соседей, постоянная суета на работе и дома, чувство нехватки времени, сложности с приоритетами, масса проектов, в которых я хочу быть.
В общем, я начала с ГАБА - капсулы по 800 мг, пила по 2 перед сном, и вита-мелатонин. Честно - пока не уехала в отпуск, все это было до дупы. Зато теперь, после отпуска, пока все успеваю и ни чем не привалило, сплю хорошо.
Но гигиену сна никто не отменял. Я написала контента на пару статей - одна Гигиена сна - содержит коротко первые 6 пунктов "маст ду" в плане улучшения качества сна. Но будет продолжение.
Квинтессенция - кровать для сна и секса, а все дела, кроме плавных приятных позитивных ползаний вокруг кровати лучше делать за 4 часа до сна. тОчнее - заканчивать.
С проблемами сна я сама недавно столкнулась, после переезда в новую квартиру. Это оказалась жесть. Спать с телом другого человека под одним одеялом, панельный дом со всеми его шорохами, звуками и пением соседей, постоянная суета на работе и дома, чувство нехватки времени, сложности с приоритетами, масса проектов, в которых я хочу быть.
В общем, я начала с ГАБА - капсулы по 800 мг, пила по 2 перед сном, и вита-мелатонин. Честно - пока не уехала в отпуск, все это было до дупы. Зато теперь, после отпуска, пока все успеваю и ни чем не привалило, сплю хорошо.
Но гигиену сна никто не отменял. Я написала контента на пару статей - одна Гигиена сна - содержит коротко первые 6 пунктов "маст ду" в плане улучшения качества сна. Но будет продолжение.
Квинтессенция - кровать для сна и секса, а все дела, кроме плавных приятных позитивных ползаний вокруг кровати лучше делать за 4 часа до сна. тОчнее - заканчивать.