Ответ на вопрос о медитации
воспользовался вопросом и написал небольшой текст про медитацию. Надо, все-таки, сегодня 2 раза помедитировать. По 20 мин. А если несколько дней так - помню, что были крутые ощущения после этого.
Вопрос о медитации: Костя, привет. знаю что ты много медитируешь. я хочу этим заняться и читала в интернете о медитации для очищенния разума.... это то, что я хочу - mindless, ни о чем не думать... но никаких толковых техник не нашла. посоветуй где ты берешь информацию - музыку, техники, советы и т д.
Костя: В этот подход я медитирую по методу, о котором прочитал у Tom Campbell, "My Big TOE" (автор книги "Моя всеобщая теория"). Но он просто использует метод ТМ (трансцентальная медитация), убрав из него налет мистики.
В ТМ медитируют утром и вечером по 20 мин. У меня все не получается войти в этот ритм, в лучшем случае делаю одну медитацию в день, но, все равно, доволен собой. Эффект двух медитаций в день очень быстро ощущается в общем спокойствии, сосредоточенности...
Том Кэмпбел начинает свою книгу, как раз, с рассказа о медитации (несколько первых глав - рассказ о медитации). Русский перевод книги и ссылки на англ. оригинал находятся тут bit.ly/HnjvGe. Книга очень интересная, делаем ее коллективный любительский перевод.
Еще у меня есть страничка, на которой пишу о медитации j.mp/IytydD и рассказываю о том, куда еще можно направить внимание, когда медитируешь - на обратный отсчет от 100 до 1, как в методе Сильва. (А в ТМ внимание направляют на мысленное повторение любых двух слогов.)
Есть еще одна форма медитации, которую я практикую - это оздоровительная "практика молчания", предложенная Димой Шаменковым (он есть в фб). В этой практике просто ничего не надо делать - ни думать, ни говорить, ничего. А что остается? Ощущать свое тело, дыхание, эмоции, мысли. Дима делает ее чуть ли не по часу в день. Я могу посидеть в "молчании" минут 5, а еще люблю пользоваться ей, когда иду куда-то - ощущаю и осознаю свое тело, свои движения. На лекции в Киеве Дима сказал, что в это время организм может само-восстанавливатсья.
По большому счету, все это сводится к осознанности bit.ly/IpM8DB. Можно сказать, что медитация ТМ - это осознанность в специальных лабораторных условиях. Но потом осознанность распространяется из лаборатории в повседневную жизнь.
Постараюсь, все-таки, два раза сегодня помедитировать!
Вопрос о медитации: Костя, привет. знаю что ты много медитируешь. я хочу этим заняться и читала в интернете о медитации для очищенния разума.... это то, что я хочу - mindless, ни о чем не думать... но никаких толковых техник не нашла. посоветуй где ты берешь информацию - музыку, техники, советы и т д.
Костя: В этот подход я медитирую по методу, о котором прочитал у Tom Campbell, "My Big TOE" (автор книги "Моя всеобщая теория"). Но он просто использует метод ТМ (трансцентальная медитация), убрав из него налет мистики.
В ТМ медитируют утром и вечером по 20 мин. У меня все не получается войти в этот ритм, в лучшем случае делаю одну медитацию в день, но, все равно, доволен собой. Эффект двух медитаций в день очень быстро ощущается в общем спокойствии, сосредоточенности...
Том Кэмпбел начинает свою книгу, как раз, с рассказа о медитации (несколько первых глав - рассказ о медитации). Русский перевод книги и ссылки на англ. оригинал находятся тут bit.ly/HnjvGe. Книга очень интересная, делаем ее коллективный любительский перевод.
Еще у меня есть страничка, на которой пишу о медитации j.mp/IytydD и рассказываю о том, куда еще можно направить внимание, когда медитируешь - на обратный отсчет от 100 до 1, как в методе Сильва. (А в ТМ внимание направляют на мысленное повторение любых двух слогов.)
Есть еще одна форма медитации, которую я практикую - это оздоровительная "практика молчания", предложенная Димой Шаменковым (он есть в фб). В этой практике просто ничего не надо делать - ни думать, ни говорить, ничего. А что остается? Ощущать свое тело, дыхание, эмоции, мысли. Дима делает ее чуть ли не по часу в день. Я могу посидеть в "молчании" минут 5, а еще люблю пользоваться ей, когда иду куда-то - ощущаю и осознаю свое тело, свои движения. На лекции в Киеве Дима сказал, что в это время организм может само-восстанавливатсья.
По большому счету, все это сводится к осознанности bit.ly/IpM8DB. Можно сказать, что медитация ТМ - это осознанность в специальных лабораторных условиях. Но потом осознанность распространяется из лаборатории в повседневную жизнь.
Постараюсь, все-таки, два раза сегодня помедитировать!