Растяжки доктора Сакоды
3. Чтобы расслабить твёрдые мышцы по бокам шеи, нужно не растирать и не массировать пресловутые мышцы шеи, а растягивать мышцу тыльной стороны предплечья. Как Кадзу показывает на 2:30 минуте.
Если при наклоне головы вы чувствуете, как тянут мышцы шеи справа, растяните мышцы правой руки. Они сами подтянут мышцы шеи и при наклоне шея болеть перестанет. Для растяжки левой стороны шеи нужно растянуть левую руку. Попробуйте, покачайте головой, одновременно растягивая руки от запястья до локтя: действительно, никакой боли вы не почувствуете!
Все, кто держит руки в одном положении и в напряжении - за компьютером, за мольбертом, кто забивает гвозди молотком или переносит тяжести в напряжённых руках - все рано или поздно чувствуют закрепощение мышц шеи. Если только не растягивают предплечья (и подъёмы стоп). Доктор Кадзу советует тянуть руки не за ладонь, а за пальцы: так эффект лучше. И нет разницы - тянуть обе руки одновременно, уперев, например, в бёдра, или поочередно. Главное, делать это регулярно, не забывая, кстати, и про растяжку подъёмов ног!
Click to view4. Тут говорится о взаимосвязи поясничных болей и воспаления сухожилия запястья, а в частности, сухожилия, которое связано с большим пальцем.
Очень часто бывает, что болит и запястье, и поясница. И если болит запястье, то лечить его массажами, электрофорезом, примочками и прижиганиями бесполезно. И растягивать надо не его. А причина и поясничных болей и запястья - одна. Различаются лишь симптомы.
Поэтому Кадзу-чан призывает признаваться остеопату сразу, как на духу, во всех местах, которые болят.
Если пациент нажалуется на плечевой хондроз и боль в пояснице, Кадзуя сразу смекнёт, что работать надо с лопатками!
А если больной признается, что болят колени и поясница, то Кадзу кун станет лечить тазобедренные, понятное дело.
Вот какой забубённый пердымонокль - эта ваша остеопатия...
И на этом самом месте к нашему герою доктору Кадзуя приходит молодая мамочка с жалобой на поясницу и запястье, мол, младенца удержать не может, согнуться не может, реально жизни нет. А дальше-то младенец только расти будет, надо что-то делать!
И наш доктор Кадзу посоветовал мамочке растяжку, которая оказалась супер-результативной. То есть, и младенец жив, не успел вывалиться из ослабевших рук родительницы, и та тоже поправилась, крепко в пацана вцепилась, гибким станом всех теперь поражает.
Сначала проверим, в порядке ли у нас сухожилия большого пальца руки и запястья. Руки вытянем вперёд и зажмём большие пальцы в кулачки. Как Кадзуя в ролике на 3 минуте. Опустим кулачки вниз - если есть боль, значит, воспаление сухожилий вполне может иметь место. Надо растягивать... что бы вы подумали? Поясницу? Бёдра? Плечи? Брюшные мышцы? Какие варианты?
Угадали те, кто забежал вперёд и посмотрел ролик до конца. Растягивать мы будем бока.
Доктор Кадзу показывает, как надо делать растяжку, на 5 минуте ролика.
Нужно поставить ноги на ширину плеч, наклониться, уперев руку в бедро, набок, в противоположную сторону от больной руки, которую мы хотим вылечить. В наклоне скрутимся немного назад, чтобы почувствовать растяжение в боковой мышце пресса. И задержимся в этом положении на несколько вдохов-выдохов.
После этой растяжки ещё раз проделаем тест с кулаками. Скорее всего, болезненные тянущие ощущения исчезнут.
Это мы расслабили застывшие мышцы живота, которые тянули на себя фасции с груди, плеч, предплечья и т.д., как-будто мы выпустили из-под ремня зажёванную одёжку, она расправилась и сразу возникла свобода движения.
Если всё же во время теста с кулачками ощущается боль в мышцах, то надо хорошенько помассировать мышцу груди. Там тоже фасция на себя всё тянет, надо её расправить.
И конечно, не стоит напоминать, что лечение самого себя - дело не простое, долгое, за один присест не поправить того, что скукоживалось... годами...