Цикл состоит из нескольких упражнений. Каждое упражнение выполняется по 10-15 минут и не должно вызывать ощущение дискомфорта.

Рекомендуется выполнить несколько циклов за день, желательно на пустой желудок (перевернутые позы сразу после еды могут вызвать у вас тошноту).

Имейте в виду: упражнения помогают ребенку, плотно севшему попой в таз “ ( Read more... )

Продолжаем выкладывать информацию с замечательного сайта http://spinningbabies.com.

На этот раз упражнения для беременных, которые помогут ребенку удобнее расположиться в матке, а связкам таза стать более сбалансированными.

Можно делать эти упражнения каждый день, 2-3 раза в неделю или хотя бы раз в неделю.

В каких случаях НЕ НАДО  делать упражнения ( Read more... )

"Большая ошибка считать, что напряженные мышцы "сильные", а расслабленные - "слабые". На самом деле, сильные мышцы - это мышцы идеальной длины Нужно найти золотую середину для тазового дна. Упражнения Кегеля делают его все более зажатым (и более слабым ( Read more... )