Немного о том, чем я занимаюсь :)

[katiny_obzory]

You can watch this video on www.livejournal.com

Я довольно далека от религиозных всяких штук (поэтому мне даже на риторике весьма непросто "ПОВЕРИТЬ", что голос идет из живота), и потому мне очень нравится, что медитировать при йоговской гимнастике необязательно :) Важно именно растягивать мышцы, растягивать позвоночник, делать скрутки и раскрутки, в общем, тянуть свой организм во всех стороны

Comments

[yousyao]

я ни разу не спец по йоге, и очень сомневаюсь, что права, но мне кажется, что плечи у вас вверх ползут, не? из того минимума йоги , к которому я прикоснулась, и вообще здравого смысла, чем сильнее плечи в суставах, так сказать, тем меньше проблем. Просто я сама спинной страдалец, и как раз зона между лопатками и ниже... Толковый дядька-остеопат велел плечи не задирать, усиленно качать дельты и растягивать грудные мышцы. Стало лучше. Вдруг дошло, что спина распрямляется не за счет сведения лопаток и вообще напряжения мыщц там, а за счет опускания плеч и расправления грудной клетки.
И по поводу всяких уменьшений нижней части тела. Увы, мне природа тоже всю малину подпортила этим низом (причем у меня еще и рост маленький). И.. я не верю во все эти дренажи и самомассажи, если честно, ибо практиковала (вместе с нагрузкой, диетой, как полагается). Если эффект и есть, то увы, минимальный...
Сейчас ищу информацию по ультразвуковой кавитации. Судя по всему, вещь толковая, хотя и неоднозначная из-за возможных побочек. Но мне кажется, что физиологичными методами природу сильно не обманешь, поэтому иногда есть смысл пуститься в какое-то мошенничество.

Да, для улучшения дренажа очень неплоха прессотерапия. Во всяких санаториях обязательно на нее вписываюсь, и эффект есть (если склонность к отекам имеется). Но, конечно, временный.

[katiny_obzory]

Ползет левое :) Привычка носить на нем тяжелую сумку в школе и универе сказалась - теперь могу держать на ней любой вес, но расплата то, что плечо левое всегда задрано!

Когда занималась в зале с тренером, он всегда мне вручную поправлял его и держал во время упражнения.

Возьму на заметку про дельты и грудные!

У меня кожа хорошо и быстро реагирует на всякие воздействия, что на лице, что на попе. И если по лицу я сама могу определить эффективность средства, то попа предъявляется для оценки мужу :) Динамика есть, и мне этого достаточно.

Я вот недавно, пересмотрев архив фото, поняла, что уже худела-толстела примерно так (рост 174):
14 лет - 46 кг (из-за болезни)
16 лет - 68 кг (из-за лекарств от болезни :)
20 лет - 59 кг (сменила лекарства, перестала есть)
24 года - 72 кг (другое заболевание, дикий голод на нем)
25 лет - 68 кг (с начала терапии прошло 6 месяце диеты, прежде, чем вес пошел вниз)
27 лет - 65 кг (после методик Спасокукоцкого)

И такое надувание-раздувание при наследственной проблеме с лимфотоком, тяжелым низом и проблемами с обменом веществ привело к дряблости и желейности нижней части организма (сейчас ещё и верхней :)

Однако я сразу начинаю видеть результаты от спортивной нагрузки - занимаюсь дома, но с приличным набором оборудования и не жалея себя :)

Жирочек затаился, диетой в прошлом подбила мышцы, так что сейчас в ход идут все способы борьбы! Не будет жира, будет плотная красивая мышца, надеюсь, и кожа её обтянет соответствующе. Но, наверное, объем должен сохраниться такой же, как сейчас, чтобы кожа была "внатяг".. А пока кожи много, жиденький жир перекатывается под ней, 4 недели осталось до первого отпуска и 2.5 месяца до второго :)

[yousyao]

если надо, могу в личке дать контакты остеопата. Дядечка очень толковый. Но в целом, моя проблема оказалась в сильно зажатых и перекачанных ромбовидных мышцах и недоразвитых дельтах. Я не скажу, что прямо начала летать, но рекомендованные нагрузки и растяжки, безусловно, помогли

У меня вес тоже, увы, постоянно скачет туда-сюда. И с бедер - ягодиц до конца он не уходит, хоть укачайся в зале. Поэтому уже думаю насчет каких-то более радикальных вариантов
А для домашних тренировок очень советую подключить гири. Отличная встряска для привычных к отягощениям мышц. Мне нравится вот этот дядечка, у него разные коротенькие тренировки, по 10 минут, от начального до продвинутого уровня. Я объединяю что-то простенькое, потом интенс и блиц. Ну и если вдруг внезапно после этого у меня не бегают зайчики перед глазами, запускаю то, что abs
http://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
И для добивки упорных, неподдающихся мыщц - всякие-разные тренировки направления barre. Это такое на стыке пилатеса-балета-калланетики - многоповторные малоамплитудные движения. Собственно, дельты и внутренние мышцы бедра, а также бицепсы стали проявляться у меня вот после такого. Это вот одна из самых толковых и лично мне приятных тетечек
http://www.youtube.com/playlist?list=PLFisWLTT5BHsO8ZGE_PIWIAYJGPAbW0qu

[katiny_obzory]

Ого-го! А они перекачанны именно из-за гипертонуса? А в зале с тренером или сама? А массажисты профессиональные "попные"? А маски/обертывания? Есть эффект?

"Внезапно не бегают зайчики" - :)))

У меня программа, составленная тренером - я ей следую, там вариаций ещё полно всяких разных можно добавить, но в основном это силовые на небольшое (10-15) количество повторений. :)

Ух, я сейчас так горю этим всем, просто не передать :))

[yousyao]

ромбовидные перекачаны потому, что есть дурная приобретенная привычка поднимать плечи вверх. Ну а когда я стала нормально спортом заниматься и пытаться раскачать дельты и спину (чтобы уравновесить внушительный зад, да), то бОльшую часть нагрузки брали на себя как раз более сильные ромбовидные. Короче, дельты не росли, а с верхом спины становилось все хуже.
В массажи от задницы я не верю. По той простой причине, что никакой массаж количества жировых клеток не уменьшит. И если основное жировое депо организма находится в каком-то месте, то все излишки все равно всегда будут идти туда. И... ну, у меня в нормальном состоянии всегда торчат ключицы, кости сзади плеча, на локтях, ребра можно пересчитывать невооруженным глазом, тазовые кости тоже торчат, и те косточки, что на лодыжках, постоянно с ссадинами, т.к. я их постоянно при ходьбе задеваю. При этом ляжки у меня трутся друг об друга всегда, даже когда я весила 50 килограммов. Массажи, ЛПГ, прессотерапия. физические нагрузки - все они, безусловно , придают коже тонус и немного меняют композицию тела (штанга, на мой взгляд, вообще самое главное средство для поднятия задницы). Но даже при жестком похудении жировая прослойка остается всегда, и в бедра-зад уходит каждый излишек.
Поэтому сейчас изучаю информацию по каким-то безоперационным способам удаления части жировых клеток.

[katiny_obzory]

Ой, я после этого поста чот смотрю во время тренировки на себя в зеркало, и мне кажется, что дельты мои растут именно потому что тяну одно плечо вверх :) Что-то они растут, как на дрожжах, а теперь перечитываю текст и понимаю, что дельты, наоборот, не росли - выдыхаю (не поэтому, значит):)

Мне кажется, клеточки удалять опасно :( Просто потом оставшиеся будут расти и компенсировать своим объемом недостающее количество. А мало ли какие гормональные перестройки, беременности, не дай бог, щитовидка - а оне рррраз, и горбом жира на спине. Лучше уж равномерно, но в проверенных местах :)

Я трезво оцениваю силу массажа, без оного у меня мяско растет, а жирочек все равно ямочками :) Особенно, когда он тает, почему-то неравномерно и подчеркивается ужасно это рытвиность (мозг уже заплетается после тренировки), а с массажем/обертыванием/кремом все сглаживается :)