Немного о том, чем я занимаюсь :)
You can watch this video on www.livejournal.com
Я довольно далека от религиозных всяких штук (поэтому мне даже на риторике весьма непросто "ПОВЕРИТЬ", что голос идет из живота), и потому мне очень нравится, что медитировать при йоговской гимнастике необязательно :) Важно именно растягивать мышцы, растягивать позвоночник, делать скрутки и раскрутки, в общем, тянуть свой организм во всех стороны :)
На видео кусочек разминочной части тренировки. У нас 30 минут идет разминка, 60 минут силовой части, и 30 минут растягивания. Всего 2 часа тренировки :)
У меня уже много лет побаливает спина. Когда я оказываюсь в отпуске, то обязательно делаю серию массажей. Но только в Крыму, в санатории мне сделали его так замечательно, что года полтора после этого вообще не беспокоило. Боль эта ноющая, в районе лопаток и ниже, на 5-6 позвонков простирается. Если я расправлю плечи назад, то сразу почувствую, где там накопилось напряжение и болезненность. Мануальный терапевт, который делал мне массажи, сказал, что это проблема всех тех, кто сидит за компом. Что странно, потому что у компа я всегда сижу, словно палку проглотила.. Но это в последнее время - эргономика не позволяет сесть иначе :) А что там в юности-студенчестве было - там явно не держала осанку :)
Пока ещё я никак не могу отметить, есть ли какие-то изменения этой области, но буду наблюдать дальше :)
Больше всего мне нравится процесс улучшения результатов - каждый раз что-то новенькое пробуем, каждый раз улучшаем старые показатели и все больше стоек удается, хотя бы на начальном этапе :)
Конечно, йога это не тот спорт, который будет "топить жиры" и "строить новую композицию тела", во всяком случае, от однократного занятия в неделю это маловероятно :) Как и велосипед, который не способствует жиросжиганию (по сравнению с силовыми тренировками вообще тьфу. Т.е. полностью его пользу на изменении веса (помним, что "вес" и "жир" это разное!) нельзя исключать, но при сравнении с параллельной группой, работающих чисто на силовых занятиях - разница существенная), йога ответственна за другие аспекты здоровья :)
В общем, ем овощи, клетчатку, пью воду, сочетаю велосипед, йогу и силовые нагрузки, растираю перед тренировкой ноги для лучшего дренажа, осталось придумать, куда впихнуть обертывания и где взять силы воли и гибкости для самомассажа :)