фитнес. вес

[kathleenru]

*фитнес здесь будет в прямом значении, т.е. общее здоровье, нормальный вес, подтянутость, не в смысле хождение на спорт.

не знаю, что делать с весом. уже 67(( расскажу историю. всё время с тех пор как перестала ходить на спорт регулярно, вес держался на 60-62 кг. однажды даже 59 записано. я носила, что хотела, да и ела практически что хотела, хотя

Comments

[gerraa]

Несерьезная гимнастика тебе расход калорий не даст. Нужны либо кардио, либо силовые. Кардио, я так понимаю, отпадает, потому что это только зал. А силовые? Ты не хочешь гирьками позаниматься? :)
Я понимаю, что у всех по-разному. Но вот для меня всегда было проще спорта добавить, чем как-то кардинально ограничивать себя в еде. У меня есть лишних кило 2 именно жировых, и я могу в принципе озадачиться и их удалить, но для меня реально важно иметь возможность сожрать полплитки шоколада, если хочется, или пакетик изюма, или бутылку шоколадного молока, пока еду домой после тренировки, выхлебать. Потому что ограничения меня бесят и раздражают.

[kathleenru]

ну, меня тоже бесят ограничения. тем и спасалась, что моя диета, которая привела к похудению, была почти без ограничений. тебе легко добавитьспорта - ты и так занимаешься. а моя несерьёзная - она тоже с гантелями по 1 кг, но это чисто бицепсы с трицепсами развивать. мне кажется, не поможет, если полноценный спорт 2 месяца не помог. придётся с питанием что-то делать.

[zemphi]

Кать, ну, между нами девочками - дофига мучного-сладкого, тут хоть взвешивай, хоть не взвешивай... к похуданию это не приведёт. Дело ведь не только в том, сколько ты съела - а и чего именно. Например сочетание макаронов и кургруди - это тоже пипец. Отдельно макароны, отдельно грудь (на ужин, например) - это окей, а вот когда всё сместе... углеводы плюс белки...
Шоколад в принципе неопасен, если не обжираться. А вот от пряников хорошо бы отказаться.

[kathleenru]

да, наверное, углеводов много, но так я питалась и раньше, до амитриптилина, включая макароны с курогрудью. надо как-то убавлять углеводы...

[zemphi]

Кстати, силовые - это очень хорошо, даже лучше, чем кардио. Они уводят калории в образование мышечной массы, которая потом энергию потребляет сама по себе. Гантели по одному кг - смешно. Стой в планке ежедневно. Занимать это будет не больше пяти минут, а результат уже через месяц тебя удивит... В идеале, хотя бы минуту в классической низкой, и по полминуты в боковой. Потом можно потихоньку время увеличивать - но тоже без фанатизма, добавлять секнуд по 5 каждую неделю.

[kathleenru]

я не уверена, что правильно её делаю, эту планку. мне сестра показывала, но не тренер же. но попробовать можно, спасиб. гантельки - какие есть, от Жени остались. не покупать же их. на спорте я те же бицепсы с 5 кг качала, а сейчас с двумя.

[zemphi]

лично мне для правильности планки нужна швабра )))) её следует положить на спину: местом, куда наматывается тряпка - на ноги, а палка - вдоль спины. Правильная прямая планка - это когда швабра касается трёх основных пунктов одновременно: ног, задницы и лопаток.

[kathleenru]

можно попробовать)))