фитнес. вес
*фитнес здесь будет в прямом значении, т.е. общее здоровье, нормальный вес, подтянутость, не в смысле хождение на спорт.
не знаю, что делать с весом. уже 67(( расскажу историю. всё время с тех пор как перестала ходить на спорт регулярно, вес держался на 60-62 кг. однажды даже 59 записано. я носила, что хотела, да и ела практически что хотела, хотя и следила по Диону. два раза бралась за спорт снова и оба раза бросила. последний раз - в этом году - из-за ЦИАНа. кстати, теперь могла бы ходить, но уже дача на носу. а за два месяца вес понизился было до 63, потом снова взобрался наверх, и уходила я, как и пришла, с 66.
в сентябре прошлого года мне от депрессии назначили амитриптилин. действенное и недорогое лекарство. я так радовалась! что наконец-то не жуткое бабло за лечение. но радость продлилась недолго, потому что вес вдруг полез вверх. стало хотеться есть по поводу и без повода. я держалась в пределах Диона, но такое ощущение, что этот амитриптилин что-то сломал в обмене( мы опомнились в районе Нового года, лекарство сменили, но вес уже был 64 или 65.
по питанию... Дион не работает уже пару месяцев. записываю как придётся - из того, что сохранено. иногда приходится заменять одно другим. например, вместо кекса, испечённого Женей, пишу пасхальный кулич. из "безобразий" имеются маленькие прянички два раза в день - не наедаюсь в ланч и полдник. и шоколад. по 2-4 кусочка в день. на ужин всегда макароны с курогрудью. люблю эту еду, могу её есть постоянно. ну, смотрите сами, короче. это стандартный день:
правда, периодически случаются нарушения. например, вчера Женя принёс булочку (кто просил?). я съела её вместо указанного здесь ланча. в два захода с перерывом на прогулку в поликлинику. в другой раз испёк вкусный кекс, мол, испортится, если не использовать. тоже ела вместо ланча. бывает, пью жирное и вкусное молоко "Нашей дойки". это моё любимое, ничего вкуснее не знаю. но приносит его Женя не часто, примерно раз в месяц.
иногда ем на ужин запеканку, купленную в магазине. она у меня записана в Дионе. вся порция обычно не помещается по калориям, поэтому оставляю на следующий день, на ланч. иногда мама печёт сырники. но тоже слежу за количеством строго, не нарушаю.
в период между Масленицей и Пасхой было много блинов. мы их печём, когда есть нечего. там только молоко нужно. иногда балуюсь Жениным хлебом - люблю корочку. но не каждый раз, а печёт он где-то раз в неделю. по заведениям не ем, хотя в последнее время было выхода. но давно уже, с месяц назад. опять же раз в месяц нарушаю в Жуковском, не считая калорий, но и не обжираясь.
по калориям вот что получается. эта неделя:
прошлая неделя:
Дион, по ходу, работает неправильно. у меня как была верхняя граница 1550 при спорте, так и осталась после его отмены. в среднем получается 1390-1550, не меньше.
ну а вопрос понятен: что делать? если на спорт я сейчас не могу. всякий бег и серьёзная гимнастика дома мне не подходит. а несерьёзную - для попы, бёдер и рук - я делаю с 17 марта. убрать шоколад? пожалуй. я его для настроения стала есть. пряники убрать не могу - будет голодно. наверное, вместо макарон с курицей периодически есть супы, тушёную капусту, брокколи с яйцом. менять фруктовый салат на овощной совсем-совсем не хочу! я его люблю, а овощной - нет. ела через силу всё время. но что-то делать с весом надо. последние джинсы уже еле сходятся. а всё любимое летнее убрано до лучших времён - ни шорт в этом году не будет, ни юбок(( и я даже не знаю, налезут ли дачные шорты - их активно ушивали в прошлые годы...
не знаю, что делать с весом. уже 67(( расскажу историю. всё время с тех пор как перестала ходить на спорт регулярно, вес держался на 60-62 кг. однажды даже 59 записано. я носила, что хотела, да и ела практически что хотела, хотя и следила по Диону. два раза бралась за спорт снова и оба раза бросила. последний раз - в этом году - из-за ЦИАНа. кстати, теперь могла бы ходить, но уже дача на носу. а за два месяца вес понизился было до 63, потом снова взобрался наверх, и уходила я, как и пришла, с 66.
в сентябре прошлого года мне от депрессии назначили амитриптилин. действенное и недорогое лекарство. я так радовалась! что наконец-то не жуткое бабло за лечение. но радость продлилась недолго, потому что вес вдруг полез вверх. стало хотеться есть по поводу и без повода. я держалась в пределах Диона, но такое ощущение, что этот амитриптилин что-то сломал в обмене( мы опомнились в районе Нового года, лекарство сменили, но вес уже был 64 или 65.
по питанию... Дион не работает уже пару месяцев. записываю как придётся - из того, что сохранено. иногда приходится заменять одно другим. например, вместо кекса, испечённого Женей, пишу пасхальный кулич. из "безобразий" имеются маленькие прянички два раза в день - не наедаюсь в ланч и полдник. и шоколад. по 2-4 кусочка в день. на ужин всегда макароны с курогрудью. люблю эту еду, могу её есть постоянно. ну, смотрите сами, короче. это стандартный день:
правда, периодически случаются нарушения. например, вчера Женя принёс булочку (кто просил?). я съела её вместо указанного здесь ланча. в два захода с перерывом на прогулку в поликлинику. в другой раз испёк вкусный кекс, мол, испортится, если не использовать. тоже ела вместо ланча. бывает, пью жирное и вкусное молоко "Нашей дойки". это моё любимое, ничего вкуснее не знаю. но приносит его Женя не часто, примерно раз в месяц.
иногда ем на ужин запеканку, купленную в магазине. она у меня записана в Дионе. вся порция обычно не помещается по калориям, поэтому оставляю на следующий день, на ланч. иногда мама печёт сырники. но тоже слежу за количеством строго, не нарушаю.
в период между Масленицей и Пасхой было много блинов. мы их печём, когда есть нечего. там только молоко нужно. иногда балуюсь Жениным хлебом - люблю корочку. но не каждый раз, а печёт он где-то раз в неделю. по заведениям не ем, хотя в последнее время было выхода. но давно уже, с месяц назад. опять же раз в месяц нарушаю в Жуковском, не считая калорий, но и не обжираясь.
по калориям вот что получается. эта неделя:
прошлая неделя:
Дион, по ходу, работает неправильно. у меня как была верхняя граница 1550 при спорте, так и осталась после его отмены. в среднем получается 1390-1550, не меньше.
ну а вопрос понятен: что делать? если на спорт я сейчас не могу. всякий бег и серьёзная гимнастика дома мне не подходит. а несерьёзную - для попы, бёдер и рук - я делаю с 17 марта. убрать шоколад? пожалуй. я его для настроения стала есть. пряники убрать не могу - будет голодно. наверное, вместо макарон с курицей периодически есть супы, тушёную капусту, брокколи с яйцом. менять фруктовый салат на овощной совсем-совсем не хочу! я его люблю, а овощной - нет. ела через силу всё время. но что-то делать с весом надо. последние джинсы уже еле сходятся. а всё любимое летнее убрано до лучших времён - ни шорт в этом году не будет, ни юбок(( и я даже не знаю, налезут ли дачные шорты - их активно ушивали в прошлые годы...