Я говорила "только кардио"?!! Вам послышалось!
На пятое посещение фитнес клуба я забрела в тренажерный зал и "нечаянно" там позанималась. Потому что когда сошла с беговой дорожки - почувствовала, как просит внимания спина. Ноги-то я на дорожке ухаживаю вполне достаточно, а вот верх остается практически не задействованным.
Разумеется, за штангу я хвататься не стала. Сделала 3 тяги: становую (с легкими гантельками по 2 кг), гребную на минимальном весе и подтягивания с максимальной разгрузкой. То есть все было очень гуманно, а спина сказала "спасибо". Поэтому тяги пока и оставлю, с постепенным увеличением весов.
Так что не получился у меня "девочковый" фитнес. Впрочем, кто бы сомневался...
Вообще я стараюсь не делать резких движений, понимая, что:
а) с результатами фитнес-теста не поспоришь: с сердцем и дыхалкой полнейший раскосец, и в первую очередь надо заниматься этим
б) ЗОЖ - это игра "вдолгую", и поэтому если сразу сесть на Дюкана и начать агрессивные тренировки - это в среднесрочной перспективе грозит срывом и перетреном.
Поэтому я хожу на фитнес 2-3 раза в неделю, ориентируясь по самочувствию. Там обязательны дорожка и бассейн, остальное - тоже по самочувствию. Постепенно выкидываю из диеты "вредные" продукты, которых туда немало набилось за последние полтора года. Но если хочу пельменей - варю пельмени. Просто немного. Надо сказать, что организм мудр и при увеличении физической нагрузки меняются и желания в отношении еды. Начала хотеть молоко, творог, яица, зеленые салаты - их и ем. Пью много (уточняю: воды). Вес пока снижаться не начал, но и не растет.
В общем, к относительно вставшей на место после кризиса голове постепенно подтягивается и тело...
Разумеется, за штангу я хвататься не стала. Сделала 3 тяги: становую (с легкими гантельками по 2 кг), гребную на минимальном весе и подтягивания с максимальной разгрузкой. То есть все было очень гуманно, а спина сказала "спасибо". Поэтому тяги пока и оставлю, с постепенным увеличением весов.
Так что не получился у меня "девочковый" фитнес. Впрочем, кто бы сомневался...
Вообще я стараюсь не делать резких движений, понимая, что:
а) с результатами фитнес-теста не поспоришь: с сердцем и дыхалкой полнейший раскосец, и в первую очередь надо заниматься этим
б) ЗОЖ - это игра "вдолгую", и поэтому если сразу сесть на Дюкана и начать агрессивные тренировки - это в среднесрочной перспективе грозит срывом и перетреном.
Поэтому я хожу на фитнес 2-3 раза в неделю, ориентируясь по самочувствию. Там обязательны дорожка и бассейн, остальное - тоже по самочувствию. Постепенно выкидываю из диеты "вредные" продукты, которых туда немало набилось за последние полтора года. Но если хочу пельменей - варю пельмени. Просто немного. Надо сказать, что организм мудр и при увеличении физической нагрузки меняются и желания в отношении еды. Начала хотеть молоко, творог, яица, зеленые салаты - их и ем. Пью много (уточняю: воды). Вес пока снижаться не начал, но и не растет.
В общем, к относительно вставшей на место после кризиса голове постепенно подтягивается и тело...