Как правильно питаться в холодные дни
Конечно, у вас в течение зимы часто возникает желание съесть чего-нибудь сладко. И в этом нет ничего странного, потому что сладкое повышает уровень эндорфинов - гормонов счастья.
Кушать сладкое, несомненно, приятно, однако следует обратить внимание на продукты, которые помогут вам противостоять зимним холодам и сохранить бодрость и здоровье в течение этого отопительного сезона.
Приведем некоторые из них:
Йогурт
Природные йогурт - то, что содержит достаточное количество бифидо- и ацидофилин esensis (пробиотики). Эти вещества способны содействовать контролю веса, поддерживают в здоровом состоянии желудочно-кишечный тракт и укрепляют иммунную систему. Так что йогурт поможет вам бороться с гриппом.
Мюсли
В состав мюсли входят некоторые из самых ценных витаминов и микроэлементов, таких как селен и цинк. Поэтому диетологи рекомендуют кушать мюсли до 75 г в день (183 ккал).
Апельсины
Один апельсин содержит в себе суточную норму витамина С, а это вам очень нужно. Кроме того, эти фрукты богаты флавоноидами, которые улучшают антиоксидантный эффект. Оранжевый фрукт содержит 60 калорий, а грейпфрут и киви содержат даже больше, так что не отказываетесь от апельсина!
Чеснок
Чеснок содержит природный антибиотик "аллицин», помогая этим предотвратить осложнения гриппа и простуды.