Coconut is amazing! You can use it in your workout then drink and eat it 😉. кокос - удивительный по своим свойствам продукт!🌰 С ним можно приседать, когда в доме нет гантелей 💪, выполняя упражнения из #sibworkout , а после утолить жажду и съесть его! 🍴аххахахаа))))) я предпочитаю еще незрелые зеленые кокосы) во-первых, они потяжелее (!!! ( Read more... )

Хочу поделиться новой спорттемой, в которую меня втянули тут недавно) я вскользь уже упоминала о Сибирском воркауте #sibworkout - функциональный тренинг в домашних условиях .. так вот что это и с чем его едят) автор движения Руслан Дудник @rusdudnik обещает, что выполняя ежедневно нехитрый комплекс, который будет меняться/усложняться от неделе к ( Read more... )

Not a day without activity in September. Я почти довольна))) "Ни дня без тренировок!" - сказано, сделано) заметьте - сил хватает на сыроедении даже в режиме жесткой экономии времени хотя бы километрик пробежать или мою 6-ти минутную жесткую программу на ‪пресс‬ сделать... Эх... Маловато пока в моей жизни спортзала, пока получалось только 2 раза в ( Read more... )

чудесное превращение моего любимого) наш чистый эксперимент #сыроедение 2 месяца ! В последний месяц добавили ежедневные пробежки, занятия в спортзале и йогу. Мужское тело конечно для меня загадка… мне надо работать над собой в два раза больше, чтобы просто быть в тонусе, а ему достаточно пару раз в неделю покачать пресс и сразу видны кубики на ( Read more... )

Та-дам! такие вот мои личные результаты эксперимента.. 2 месяца на #сыроедение . На самом деле визуально я поменялась в основном в первый месяц, когда у меня ушло 5-6 кг, при этом спортом мы не занимались, так как при переходе чувствовали слабость+была аклиматизация после России. Через пару недель питания только свежими овощами и фруктами без ( Read more... )

немножко о спорте в Доминикане))) пришли мы в местный спортивный комплекс (читай - в тренажерку), в первое посещение нас продиагностировали (рост, вес, пульс, телосложение, жир и пр..) и расписали индивидуальные тренировки на 2 недели... начали заниматься... делаем #ноги, смотрю, там из 8-ми упражнений три занимают #икры... ну, думаю, ни фига не ( Read more... )

С утра пробовала делать ширшасану - стойку на голове, но не случилось - слишком слабые плечи и руки... Не до балансов.. Решено было добавить в тренировки в спортзале комплекс на плечи, насмотрелась тренировок от Кати Усмановой и понеслась) вообще всегда обходила упражнения на руки, спину стороной, делая упор только на пресс и ноги.. И верх совсем ( Read more... )