Можно ли нарастить мышцы и уменьшить жир одновременно?

[kalashnikovdm]

Вопрос увеличения или уменьшения жирового компонента - вопрос баланса энергии. Поступает энергии больше, чем тратится - излишек запасается в виде жира. Тратится больше, чем поступает - жир расходуется.  Рацион с избытком энергии называется гиперкалорийным, с недостатком - гипокалорийным.

Таким образом,  вопрос в следующем: можно ли обеспечивать

Comments

[vvelda]

Спасибо, я всегда подозревала, что вопреки постоянным холиварам нет тумблера-переключателя между "худеет" и "отращиваются мышцы" :)

[kalashnikovdm]

Да, тумблера действительно нет :)

[my_fit_link]

либо этот тумблер может переключаться чаще чем раз в день :)

[ext_4237075]

Здравствуйте, Дмитрий!
Спасибо за статьи, прочитала малую часть.
Вопрос, как узнать сколько я трачу "на выходе"? Чтобы понять сколько потребляться "на входе".
Например я тренируюсь 4 раза в неделю по 50 минут - силовые и делаю интенсивное кардио по 10-15 мин, НО не всегда. Мне 26 лет, вес 58, рост 170.
Чем руководствоваться?

[monkey_do]

Спасибо

[ponaexali_tyt]

Спасибо, очень доступно и понятно.

[vanilla_saffron]

Спасибо.

[maria_dixi]

отличная статья) спасибо!

[kalashnikovdm]

Спасибо)