"Гипертония. Игра на понижение"
Так называется цикл передач с участием доктора А. Шишонина, который я откопала на ютубе. А про самого Шишонина мне подруга подсказала.:) И таким образом, я ещё ближе подобралась к источнику своего повышенного давления. Пока лечила и приводила в чувство свою негнущуюся, больную до недавнего времени коленку, даже не подозревала, что основная область проблемы находится гораздо выше - на шее. Думала, всё зло в холестериновых бляшках в сосудах, а где они там прячутся, в каких тёмных закоулках меня?..
Просто понравилось название ролика, стала смотреть его и узнала много нового - о том, откуда и почему начинает повышаться артериальное давление, какие упражнения нужно выполнять и как правильно питаться. Оказалось, что это целых 6 видео по 40 с лишним минут каждое, я посмотрела пока два, решила, что на сегодня это достаточно, остальные буду смотреть дальше - постепенно.. Ну и заодно себя протестировала теми упражнениями, которые Шишонин предлагает своим пациентам с высоким давлением.
И оказалось, что шея-то у меня не гнётся тоже... вернее, она гнётся, но не очень, а поворачивается и того хуже, с болью и неприятными ощущениями. А кроме того, под лопатками тоже болит позвоночник. В общем, шейный остеохонроз во всей красе и пошёл спускаться ниже. Получается, что у меня весь позвоночник не в себе... Ну ещё бы, неудивительно - столько времени сидеть, плюс лишний вес, слабые мышцы, возраст... Короче, как сказала Заворотнюк в сериале "Между нами, девочками" - только она про лицо Меньшовой: "Разве это лицо? Это же целое поле... непаханное!" Вот то же самое и про мой позвоночник - поле непаханное. Недаром ещё две недели назад я себя чувствовала мешком с опилками: пожалуй, самое точное определение.:)
Ну и про питание интересно там тоже. До чего оказывается медицина в 21 веке дошла! Сало и другой животный жир, которые столько времени считались вредными и были под запретом для гипертоников и больных атеросклерозом, ожирением и диабетом - теперь чуть ли не панацея! От всех этих же болезней. Ну очень интересно!:) Рекомендую и вам ознакомиться с основами термодинамического питания от доктора Шишонина. От сала, сметаны, сливок худеют, во!:) Оказывается, (коротенько и как я поняла), если мы употребляем животные жиры, то печень начинает правильно работать, желчь продвигается по желчным протокам, а не застаивается, как при употреблении углеводистых продуктов, даже вроде бы супер полезных гречки и овсянки с фруктами. Поэтому от жирных продуктов (рыбы, мяса, молочки) уменьшается образование слоёв жира в нас самих и риск образования холестериновых бляшек (основной причины закупорки кровеносных сосудов) - тоже! И сбалансированная диета для гипертоников и атеросклерозников и остальных из этой группы риска именно такая - низкоуглеводная с включением жиров животных, но исключает сахар, все быстрые углеводы, медленные тоже лучше ограничить до стабильной нормализации давления. Ну а потом уже, по мере восстановления нормального здоровья, можно уже всё, но острожно и в разумных пределах. Но всё равно с акцентом на такое вот термодинамическое питание.
Как-то давненько в одном из фильмов с Депардье я уже услышала такую же мысль про животные жиры во французской кухне, но не поверила своим ушам... а тут доктор клиники 21 века научно обосновал, как же тут не поверишь.:) Остаётся только проверить на себе, хотя про белковую диету я слышала и раньше - мне тренер по фитнесу года три-четыре назад её посоветовала для похудения и укрепления мышц. С тех пор без зазрения совести ем яйца, молоко и все молочные продукты: творог, сметану, сыр, и мясо (курицу в основном), и рыбу. Понемногу конечно, в пределах разумного. Теперь бы ещё исключить углеводы в таких количествах, как я их безграмотно употребляю... Ну вот и новая цель - сбалансировать питание.:)
Ссылки на видео, кому интересно - https://www.youtube.com/watch?v=NtFdjb3Bre4&list=PLmSK6_r_kjottJlU67wiqQu_NQpCQ3Oaq
Здесь все 6 выпусков передачи "Гипертония. Игра на понижение", можно смотреть подряд.
В конце первого выпуска на 35 минуте - упражнения-тест на состояние ваших шейных позвонков, а следовательно и сосудов, подводящих кровь к голове и мозгу, можете проверить себя -
https://www.youtube.com/watch?v=NtFdjb3Bre4&list=PLmSK6_r_kjottJlU67wiqQu_NQpCQ3Oaq&index=1
О принципах термодинамического питания во втором выпуске -
https://youtu.be/EcvtYkLWEL4?list=PLmSK6_r_kjottJlU67wiqQu_NQpCQ3Oaq
Ну и добавлю ещё для себя и любопытных упражнения при шейном остеохондрозе от Татьяны Сахарчук -
https://www.youtube.com/watch?v=OFvMeehONxQ
https://www.youtube.com/watch?v=6egs6PuuH_M
И как снять напряжение с плеч при сидячей работе например -
https://www.youtube.com/watch?v=P14jwyHoDMI
Вот пока и всё на этом. Путешествую вглубь и дальше!:) Всем здоровья и радости от жизни!:)
Просто понравилось название ролика, стала смотреть его и узнала много нового - о том, откуда и почему начинает повышаться артериальное давление, какие упражнения нужно выполнять и как правильно питаться. Оказалось, что это целых 6 видео по 40 с лишним минут каждое, я посмотрела пока два, решила, что на сегодня это достаточно, остальные буду смотреть дальше - постепенно.. Ну и заодно себя протестировала теми упражнениями, которые Шишонин предлагает своим пациентам с высоким давлением.
И оказалось, что шея-то у меня не гнётся тоже... вернее, она гнётся, но не очень, а поворачивается и того хуже, с болью и неприятными ощущениями. А кроме того, под лопатками тоже болит позвоночник. В общем, шейный остеохонроз во всей красе и пошёл спускаться ниже. Получается, что у меня весь позвоночник не в себе... Ну ещё бы, неудивительно - столько времени сидеть, плюс лишний вес, слабые мышцы, возраст... Короче, как сказала Заворотнюк в сериале "Между нами, девочками" - только она про лицо Меньшовой: "Разве это лицо? Это же целое поле... непаханное!" Вот то же самое и про мой позвоночник - поле непаханное. Недаром ещё две недели назад я себя чувствовала мешком с опилками: пожалуй, самое точное определение.:)
Ну и про питание интересно там тоже. До чего оказывается медицина в 21 веке дошла! Сало и другой животный жир, которые столько времени считались вредными и были под запретом для гипертоников и больных атеросклерозом, ожирением и диабетом - теперь чуть ли не панацея! От всех этих же болезней. Ну очень интересно!:) Рекомендую и вам ознакомиться с основами термодинамического питания от доктора Шишонина. От сала, сметаны, сливок худеют, во!:) Оказывается, (коротенько и как я поняла), если мы употребляем животные жиры, то печень начинает правильно работать, желчь продвигается по желчным протокам, а не застаивается, как при употреблении углеводистых продуктов, даже вроде бы супер полезных гречки и овсянки с фруктами. Поэтому от жирных продуктов (рыбы, мяса, молочки) уменьшается образование слоёв жира в нас самих и риск образования холестериновых бляшек (основной причины закупорки кровеносных сосудов) - тоже! И сбалансированная диета для гипертоников и атеросклерозников и остальных из этой группы риска именно такая - низкоуглеводная с включением жиров животных, но исключает сахар, все быстрые углеводы, медленные тоже лучше ограничить до стабильной нормализации давления. Ну а потом уже, по мере восстановления нормального здоровья, можно уже всё, но острожно и в разумных пределах. Но всё равно с акцентом на такое вот термодинамическое питание.
Как-то давненько в одном из фильмов с Депардье я уже услышала такую же мысль про животные жиры во французской кухне, но не поверила своим ушам... а тут доктор клиники 21 века научно обосновал, как же тут не поверишь.:) Остаётся только проверить на себе, хотя про белковую диету я слышала и раньше - мне тренер по фитнесу года три-четыре назад её посоветовала для похудения и укрепления мышц. С тех пор без зазрения совести ем яйца, молоко и все молочные продукты: творог, сметану, сыр, и мясо (курицу в основном), и рыбу. Понемногу конечно, в пределах разумного. Теперь бы ещё исключить углеводы в таких количествах, как я их безграмотно употребляю... Ну вот и новая цель - сбалансировать питание.:)
Ссылки на видео, кому интересно - https://www.youtube.com/watch?v=NtFdjb3Bre4&list=PLmSK6_r_kjottJlU67wiqQu_NQpCQ3Oaq
Здесь все 6 выпусков передачи "Гипертония. Игра на понижение", можно смотреть подряд.
В конце первого выпуска на 35 минуте - упражнения-тест на состояние ваших шейных позвонков, а следовательно и сосудов, подводящих кровь к голове и мозгу, можете проверить себя -
Click to viewhttps://www.youtube.com/watch?v=NtFdjb3Bre4&list=PLmSK6_r_kjottJlU67wiqQu_NQpCQ3Oaq&index=1
О принципах термодинамического питания во втором выпуске -
https://youtu.be/EcvtYkLWEL4?list=PLmSK6_r_kjottJlU67wiqQu_NQpCQ3Oaq
Ну и добавлю ещё для себя и любопытных упражнения при шейном остеохондрозе от Татьяны Сахарчук -
https://www.youtube.com/watch?v=OFvMeehONxQ
https://www.youtube.com/watch?v=6egs6PuuH_M
И как снять напряжение с плеч при сидячей работе например -
https://www.youtube.com/watch?v=P14jwyHoDMI
Вот пока и всё на этом. Путешествую вглубь и дальше!:) Всем здоровья и радости от жизни!:)