Итоги второй недели
Прошло уже 2 недели с тех пор, как я поменяла образ жизни - от малоподвижного (сидячего за компом) к более активному и занялась собой, своим здоровьем. Ну что, результаты стабильные - уменьшение в объёмах сохраняется, самочувствие прекрасное, в теле увеличилась лёгкость и подвижность. Ощущения тела такие, как было несколько лет тому назад. То есть, помолодела, однозначно.:)
Боль в правом колене уже почти прошла. Ещё дней 10 тому назад было больно ходить, сейчас хожу свободно, походка из "утиной" или слегка косолапой, с перевесом на здоровую ногу становится всё более нормальной, свободной, на обе ноги. Живот подтянулся, чувствуются мышцы изнутри, позвоночник понемногу выравнивается. Сейчас, когда я у стены проверяю осанку, то делать мне это стало легко, не то что 2 недели назад, когда я себя чувствовала как мешок с опилками,в котором почти всё болит и раздражает...
Это конечно же радует, окрыляет и вдохновляет - то есть, от физики пошёл переход к нормальной химии.:) Гормональный фон улучшился, а это в свою очередь повлияло на эмоциональный фон - стала спокойнее, сон наладился, бессонница была только один раз за это время и то в полнолуние. Просыпаться стало легче и радостнее, хочется как-то сладко немного поваляться после сна, ощущая тело без боли, поэтому тибетсткая гормональная гимнастика сама естественно начинается: глаза, уши, лоб, шея... и так далее влоть до самомассажа и воздействия на биологически активные точки. Потом встаю, иду на кухню, чтобы выпить чистой воды после сна, проглотить десертную ложку оливкового масла, полчайной ложечки этого масла на блюдце смешиваю с несколькими каплями, выжатого из лимона сока, кончиками пальцев втираю в кожу лица, шеи, рук, локтей и коленок. Кожа и желудок говорят "спасибо".:) Потом делаю дыхательные упражнения бодифлекс с открытым балконом, несмотря на лёгкий морозец с утра. И заканчиваю быстрым контрастным душем.
Мой организм напоминает мне машину, которую я перед стартом разогреваю, подливаю бензин и масло, чтобы потом плавно и спокойно поехать в начавшийся новый день. И эта "химия" всё чаще стала включать ещё и нечто метафизическое - в душе появляется очень естественная благость и благодарность: Творцу, Создателю, Сущему, Матушке Природе... Тому, Кого мы называем Богом - не имеет значения, просто накрывает тёплой волной благодарности - за это прекрасное послушное и умное тело, за то, как у нас внутри всё гениально устроено и работает, за то, что... старости и правда нет, есть только неправильное состояние ума, ложные ориентиры, ошибочные установки. Стоит всё это поменять и можно остановить старение и даже повернуть вспять. Можно исправить какие-то физические недостатки, болезни... Я это сейчас с собой и делаю, проверяю и убеждаюсь на собственном опыте. А когда всё находится в гармонии - тело, ум, дух/душа, то процесс восстановления, исцеления, целостности происходит гораздо быстрее. И усиливается доверие, вера - в свои силы и возможности, в высший разум, сотворивший такое универсальное, бесподобное устройство, как наш организм. Это нечто волшебное... невозможно выразить словами, надо чувствовать.:)
Ещё несколько дней назад моя правая нога была как не родная: доставали сильные боли в ступне и колене вплоть до жгучих приступов, когда я не могла спать от ноющей или дёргающей боли, нормально ходить. Не помогали ни мази, ни таблетки, ни компрессы... то есть если и было облегчение, то очень временное. Я так привыкла к этой боли и смирилась с ней, думала уже ничто не поможет, что это естественный процесс, старость-не радость... Но две недели ежедневного массажа, растирания, работы с коленной чашечкой (большими пальцами обеих рук, обхватив остальными пальцами ногу в районе колена, стараюсь аккуратно и без большого усилия двигать чашечку во всех направлениях, даже легонько пытаясь как бы залезть и под саму чашечку, приподнять её - очень остророжно!) сделали своё дело! Исчезает хруст, суставная смазка восстанавливается и как итог - исчезает боль и сустав снова начинает нормально работать. Вчера смогла присеть низко на корточки - и встать! Несколько раз!:) Это огромное достижение для меня - ещё неделю назад я делала приседания только неглубокие, едва могла согнуть ноги в коленях хотя бы до 90 градусов, с большим усилием, замирая от боли. Сейчас стало возможно уже даже нормально приседать. Хотя боль в колене ещё осталась, но она уже всё меньше и меньше с каждым разом.
Точно так же я потихоньку работаю с остальными суставами - тазобедренными, плечевыми (различные круги ногами, руками, махи, вращение, растяжка мышц, массаж, нажим на акупунктурные точки), вращение бёдрами, скрутки, растяжки... Всё это не за один раз, конечно, я стала двигаться и выполнять упражнения в течение дня в любое удобное время: смотрю видео, получаю полезную информацию, а в это время могу делать вибрационную гимнастику Шишонина - приподнимаюсь на носочки и падаю пятками в пол или делаю приседания, или растяжки в каких-то упражнениях, или массаж - всё, что приходит в голову на данный момент, тело само подсказывает и просит. И так уже набегает часа четыре двигательной активности, не считая ходьбы. Но при этом нет никакой обязаловки, жутких повторений с подходами, нет болезненной крепатуры, а тело выравнивается и подтягивается как бы само. Всё это поразительно для меня и вызывает какой-то детский восторг! Хочется продолжения.:) Давление сегодня с утра было уже 129/85/77 - учитывая, что измеряла после зарядки и кофе!
Но теперь я не шаркаю полусонная и больная сразу после пробуждения на кухню варить кофе. Кофе я сейчас пью через 1,5-2 часа после того как встала, после зарядки, так же как и завтракаю, когда уже организм полностью проснулся и включил свои естественные гормоны радости. А значит, состояние бодрости увеличивается и его хватает надолго. Да и есть стала меньше, чем раньше, и готовить начала для себя и мамы с удовольствием и что-то в основном полезное, хотя пока что не отказываю себе в баловстве - если захотелось съесть кусочек булочки с маслом или печеньку к кофе, то съедаю и не мучаюсь угрызениями совести, просто в следующий приём пищи ем больше клетчатки, салатов из сырых овощей, ем не одно яблоко в день, а два, к примеру. Или бананово-яблочный смузи. Или смузи из огурца с помидором и сельдереем. Как-то совершенно естественно уменьшился объём пищи в день (раза в два, как минимум, я даже посудку стала прикупать себе как в кукольном посудном наборе - маленькую, мимишную:)) Вполне наедаюсь маленькими порциями. Ем 2 раза в день - в первой и второй половине дня, вечером ем немного салата или пью кефир, простоквашу. В рацион больше включаю овощей, фруктов, меньше стала класть сахара - в кофе 1 кофейную ложечку, зелёный чай пью давно без сахара, чёрного чая вообще перестала давно даже хотеть из-за здешней чуть подсоленной на вкус воды. Пью много воды - стаканов 5 - 8 в день, просто воды.
Кстати о воде. Здесь неподалёку есть родник, вода там получше, чем у нас в кране, но всё равно лучше кипятить - источник неизвестен. Хотя я её много раз пила сырую и нормально, жива до сих пор, но насмотревших всяких страшилок по интернету, всё-таки решила не рисковать, кипячу. Мечтаю научиться её правильно очищать. Хожу раза 3-4 в неделю на родник с палками, чтобы научиться правильной технике скандинавской ходьбы и за свежей водичкой. Это вроде тоже плюс в карму и бонусы в копилку здоровья.:) И уже не так устаю.
А кроме того у меня же ещё есть ежедневные кардионагрузки - спуск-подъём по лестнице до 4-го этажа, иногда по несколько раз в день. Сначала, как только переехала, сильно задыхалась, останавливалась отдохнуть и перевести дух между этажами, теперь, особенно после этих двух недель ЗОЖ, поднимаюсь в ровном темпе без остановок до самой квартиры и дыхание утяжеляется только к своему четвёртому этажу. Прогресс!:)
Размечталась ещё дальше - нашла свои старые джинсы, которые мне нравятся, потому и не выбросила до сих пор и теперь раз в неделю их буду примерять. Цель - свободно в них влазить и застёгивать пуговку.:) Может через год, а может и через полгода... не знаю пока, как пойдёт. Но уже чувствую уверенность, что и эта цель будет достигнута. Тем более, что дети очень поддерживают меня, доченька сказала, что будет очень мной гордиться, если я постройнею и укреплю здоровье. Это для меня тоже огромный добавочный стимул - какая же мать не мечтает, чтобы ею гордились её взрослые дети? А может и последовали её примеру.:)
Ну вот в общем пока и всё. Продолжение следует.:)
Боль в правом колене уже почти прошла. Ещё дней 10 тому назад было больно ходить, сейчас хожу свободно, походка из "утиной" или слегка косолапой, с перевесом на здоровую ногу становится всё более нормальной, свободной, на обе ноги. Живот подтянулся, чувствуются мышцы изнутри, позвоночник понемногу выравнивается. Сейчас, когда я у стены проверяю осанку, то делать мне это стало легко, не то что 2 недели назад, когда я себя чувствовала как мешок с опилками,в котором почти всё болит и раздражает...
Это конечно же радует, окрыляет и вдохновляет - то есть, от физики пошёл переход к нормальной химии.:) Гормональный фон улучшился, а это в свою очередь повлияло на эмоциональный фон - стала спокойнее, сон наладился, бессонница была только один раз за это время и то в полнолуние. Просыпаться стало легче и радостнее, хочется как-то сладко немного поваляться после сна, ощущая тело без боли, поэтому тибетсткая гормональная гимнастика сама естественно начинается: глаза, уши, лоб, шея... и так далее влоть до самомассажа и воздействия на биологически активные точки. Потом встаю, иду на кухню, чтобы выпить чистой воды после сна, проглотить десертную ложку оливкового масла, полчайной ложечки этого масла на блюдце смешиваю с несколькими каплями, выжатого из лимона сока, кончиками пальцев втираю в кожу лица, шеи, рук, локтей и коленок. Кожа и желудок говорят "спасибо".:) Потом делаю дыхательные упражнения бодифлекс с открытым балконом, несмотря на лёгкий морозец с утра. И заканчиваю быстрым контрастным душем.
Мой организм напоминает мне машину, которую я перед стартом разогреваю, подливаю бензин и масло, чтобы потом плавно и спокойно поехать в начавшийся новый день. И эта "химия" всё чаще стала включать ещё и нечто метафизическое - в душе появляется очень естественная благость и благодарность: Творцу, Создателю, Сущему, Матушке Природе... Тому, Кого мы называем Богом - не имеет значения, просто накрывает тёплой волной благодарности - за это прекрасное послушное и умное тело, за то, как у нас внутри всё гениально устроено и работает, за то, что... старости и правда нет, есть только неправильное состояние ума, ложные ориентиры, ошибочные установки. Стоит всё это поменять и можно остановить старение и даже повернуть вспять. Можно исправить какие-то физические недостатки, болезни... Я это сейчас с собой и делаю, проверяю и убеждаюсь на собственном опыте. А когда всё находится в гармонии - тело, ум, дух/душа, то процесс восстановления, исцеления, целостности происходит гораздо быстрее. И усиливается доверие, вера - в свои силы и возможности, в высший разум, сотворивший такое универсальное, бесподобное устройство, как наш организм. Это нечто волшебное... невозможно выразить словами, надо чувствовать.:)
Ещё несколько дней назад моя правая нога была как не родная: доставали сильные боли в ступне и колене вплоть до жгучих приступов, когда я не могла спать от ноющей или дёргающей боли, нормально ходить. Не помогали ни мази, ни таблетки, ни компрессы... то есть если и было облегчение, то очень временное. Я так привыкла к этой боли и смирилась с ней, думала уже ничто не поможет, что это естественный процесс, старость-не радость... Но две недели ежедневного массажа, растирания, работы с коленной чашечкой (большими пальцами обеих рук, обхватив остальными пальцами ногу в районе колена, стараюсь аккуратно и без большого усилия двигать чашечку во всех направлениях, даже легонько пытаясь как бы залезть и под саму чашечку, приподнять её - очень остророжно!) сделали своё дело! Исчезает хруст, суставная смазка восстанавливается и как итог - исчезает боль и сустав снова начинает нормально работать. Вчера смогла присеть низко на корточки - и встать! Несколько раз!:) Это огромное достижение для меня - ещё неделю назад я делала приседания только неглубокие, едва могла согнуть ноги в коленях хотя бы до 90 градусов, с большим усилием, замирая от боли. Сейчас стало возможно уже даже нормально приседать. Хотя боль в колене ещё осталась, но она уже всё меньше и меньше с каждым разом.
Точно так же я потихоньку работаю с остальными суставами - тазобедренными, плечевыми (различные круги ногами, руками, махи, вращение, растяжка мышц, массаж, нажим на акупунктурные точки), вращение бёдрами, скрутки, растяжки... Всё это не за один раз, конечно, я стала двигаться и выполнять упражнения в течение дня в любое удобное время: смотрю видео, получаю полезную информацию, а в это время могу делать вибрационную гимнастику Шишонина - приподнимаюсь на носочки и падаю пятками в пол или делаю приседания, или растяжки в каких-то упражнениях, или массаж - всё, что приходит в голову на данный момент, тело само подсказывает и просит. И так уже набегает часа четыре двигательной активности, не считая ходьбы. Но при этом нет никакой обязаловки, жутких повторений с подходами, нет болезненной крепатуры, а тело выравнивается и подтягивается как бы само. Всё это поразительно для меня и вызывает какой-то детский восторг! Хочется продолжения.:) Давление сегодня с утра было уже 129/85/77 - учитывая, что измеряла после зарядки и кофе!
Но теперь я не шаркаю полусонная и больная сразу после пробуждения на кухню варить кофе. Кофе я сейчас пью через 1,5-2 часа после того как встала, после зарядки, так же как и завтракаю, когда уже организм полностью проснулся и включил свои естественные гормоны радости. А значит, состояние бодрости увеличивается и его хватает надолго. Да и есть стала меньше, чем раньше, и готовить начала для себя и мамы с удовольствием и что-то в основном полезное, хотя пока что не отказываю себе в баловстве - если захотелось съесть кусочек булочки с маслом или печеньку к кофе, то съедаю и не мучаюсь угрызениями совести, просто в следующий приём пищи ем больше клетчатки, салатов из сырых овощей, ем не одно яблоко в день, а два, к примеру. Или бананово-яблочный смузи. Или смузи из огурца с помидором и сельдереем. Как-то совершенно естественно уменьшился объём пищи в день (раза в два, как минимум, я даже посудку стала прикупать себе как в кукольном посудном наборе - маленькую, мимишную:)) Вполне наедаюсь маленькими порциями. Ем 2 раза в день - в первой и второй половине дня, вечером ем немного салата или пью кефир, простоквашу. В рацион больше включаю овощей, фруктов, меньше стала класть сахара - в кофе 1 кофейную ложечку, зелёный чай пью давно без сахара, чёрного чая вообще перестала давно даже хотеть из-за здешней чуть подсоленной на вкус воды. Пью много воды - стаканов 5 - 8 в день, просто воды.
Кстати о воде. Здесь неподалёку есть родник, вода там получше, чем у нас в кране, но всё равно лучше кипятить - источник неизвестен. Хотя я её много раз пила сырую и нормально, жива до сих пор, но насмотревших всяких страшилок по интернету, всё-таки решила не рисковать, кипячу. Мечтаю научиться её правильно очищать. Хожу раза 3-4 в неделю на родник с палками, чтобы научиться правильной технике скандинавской ходьбы и за свежей водичкой. Это вроде тоже плюс в карму и бонусы в копилку здоровья.:) И уже не так устаю.
А кроме того у меня же ещё есть ежедневные кардионагрузки - спуск-подъём по лестнице до 4-го этажа, иногда по несколько раз в день. Сначала, как только переехала, сильно задыхалась, останавливалась отдохнуть и перевести дух между этажами, теперь, особенно после этих двух недель ЗОЖ, поднимаюсь в ровном темпе без остановок до самой квартиры и дыхание утяжеляется только к своему четвёртому этажу. Прогресс!:)
Размечталась ещё дальше - нашла свои старые джинсы, которые мне нравятся, потому и не выбросила до сих пор и теперь раз в неделю их буду примерять. Цель - свободно в них влазить и застёгивать пуговку.:) Может через год, а может и через полгода... не знаю пока, как пойдёт. Но уже чувствую уверенность, что и эта цель будет достигнута. Тем более, что дети очень поддерживают меня, доченька сказала, что будет очень мной гордиться, если я постройнею и укреплю здоровье. Это для меня тоже огромный добавочный стимул - какая же мать не мечтает, чтобы ею гордились её взрослые дети? А может и последовали её примеру.:)
Ну вот в общем пока и всё. Продолжение следует.:)