ДокПси Фест 23 (2) fin
Как растет СДВГ?
Мне кажется, это самая гениальная лекция в сфере популярной психиатрии, которую я слушала за всю жизнь. СДВ(Г) лектор объясняла на Винни-Пухах и Тиграх. Мол, есть невнимательный тип, который витает в облаках, как Винни-Пух, а есть гиперактивный, как Тигра, ну и бывают случаи сочетания симптомов.
И ещё там был пример человека с СДВ(Г) и как он растет и почему он может быть успешен и не заметен для диагностики (например, он олимпиадник по математике и ему “рисуют” скучную для него литературу, где он не может дочитать книжки).
Интересный блок по фармакотерапии (потому что то, чем лечат в США, изъято в Россиюшке из лекарственного оборота, но всё не безнадёжно). Лекцию уже не посмотреть, но если вам тема интересна, напишите, хотя бы раздатку вам скину.
Адаптация в эмиграции и проживание горя от потери дома.
Есть большая разница между тем, когда человек переезжает добровольно и за каким-то успехом, профессиональным ростом или социальными перспективами, и тем, что происходит с нами всеми сейчас, когда люди эвакуируются с одним чемоданом в страну, которую они даже не выбирали.
За три года в эмиграции мне больнее всего делали люди, занимавшие позицию “да что там думать, ехать надо”, “уехала в свою лучшую жизнь, на что жалуешься”, потому что блин, да не лучшая тут жизнь, не получается у иммигрантов лучшей жизни. Точнее может и получается, но очень не сразу, ну что это такое, мало того, что торчишь в стране, где может быть не имеешь возможности обратится за мед.помощью или не знаешь языка, так уже и выгребай против потока увещеваний, как ты в этом всём должен быть счастлив.
И да, для меня - и для многих других людей, эмиграция - это про горе. Горе разлуки с самыми любимыми и близкими, с семьей, с родным городом, с кинотеатром, в котором я смотрела “Возвращение Короля”, с квартирой, в которой мы с Л. немного косо заделывали штробы, с баром, который открыли мои друзья, с детской площадкой, на которой я играла, с любимыми скалодромами, с парками, скверами, рынками, с Артплеем, Флаконом, с витражами в метро, с уютно кружащимся в свете вечерних фонарей снегом.
У тебя вырезают без обезболки огромный кусок жизни, а дают ли вообще хоть что-то взамен - это вопрос той самой адаптации.
Культурный шок существует, и после релокации людям приходится тратить огромное количество сил, на то, что раньше было тривиальным (вроде поездки в транспорте или похода в магазин), ведь многие из нас не то, чтоб переезжали на пике психологической формы или на позитиве.
Чем себе советуют помогать - захватить из дома что-то очень ностальгическое, вроде любимого пледа. Формировать на новом месте какие-то новые ритуалы и традиции. Сосредотачиваться на опыте, который дома был невозможен. Постепенно расширять границы, находить новые памятные места и т.д.
Психотерапия БАР: хватит говорить, пора делать (Елизавета Федорова)
Эта психиатр - моя крашка просто. Крашиня. В общем, бесконечно восторженно её обожаю ещё с прошлого фестиваля, потому что она очень кавайная няшка с отличным юмором. В прошлый раз она тоже рассказывала про БАР (биполярочку, по нашенски).
Елизавета предлагает, если у вас БАР (ну, в принципе, я б сказала отличная идея в любом случае) составить карточку своего продрома. Когда у вас ещё нет эпизода, но он намечается. Как вам спится? Как естся? Как гуляется? Как читаются книги? Какой уровень тревожности? Что по части либидо? Как заметить,, что вот-вот накроет (что там обычно накрывает). Как это отличается от нормы? И карточку нормы тоже составить, чтобы понимать “нормально” - это как.
Общая идея - замедлять себя на “подъёме” (техниками релаксации, медитации, контроля дыхания, техниками осознанности) и поддерживать активацией на спаде, т.е реально планировать по табличке всякие дела, выполняя которые мы чувствуем себя потом молодцом.
Было интересно как вообще послушать, так и понять, что я до этой структуры за годы работы с людьми с БАР в итоге и дошла, местами на ощупь.
Искоренить в себе империю: что нам дает оптика деколониальности в психологии?
Это вообще не по психологии лекция, устроители конференции её вставили для разнообразия. А лектора взяли в университет по квоте, она за это очень обижена. И в начале выступления она говорит, что мол не волнуйтесь, “чекать привилегии “ не будем, а конце видео переходит как раз к этому занятию.
[+++под кат+++]Я себя немного осуждаю за то, что в дефиците времени вообще выбрала смотреть этот блок и в результате, скорее всего, пропустила что-то сильно более полезное. Но не искренне - большая часть конференции была посвящена борьбе с внутренним критиком, думаю такой хейт-вотч тоже нужен.
“Хейт” не потому, что тема плохая или я считаю, что обсуждать её не нужно. Конечно нужно. Но у меня вызывает глубокую досаду, что одни и те же люди жалуются на, например, домашнее насилие или неравную оплату труда, и на то, что большая и злая империя вторглась к каким-то аутентичным людям, колупающимся где-то в раннем средневековье, настроила всем школ, запретила воровать жен, медицину свою насадила, научный метод, вот это вот всё. Злые римляне развели тут акведуков и дорог, в общем.
Почему критиковать советский режим за репрессии без того, чтобы ужасаться электрификации или ликбезу, у людей нередко получается, а с “колониальностью” фишка совсем-совсем не прокатывает?
В конце лекции был совершенно прекрасный момент, когда выступающей надо было отвечать на вопросы, и первым вопросом же в чат прилетело, конечно же - всё это конечно очень интересно, но как именно применить эту “оптику” к арабо-израильскому конфликту сейчас? Лектор ответила, что она очень сочувствует, что вопрошающий чувствует себя не в безопасности и что “это все ужасно” и что отвечать на вопрос она, конечно же, не будет.
Ну вот и вся история про “оптику” и про то, как её реалистично применить к актуальным событиям. Никак, это не может сделать даже человек, читающий лекцию по вопросу. Впрочем, мне кажется, если попытаться применить такую “оптику” к чему-то более безопасному, например, к конфликту Кроганов с Саларианцами, тоже ничего не выйдет.
«Секс в долгосрочных отношениях»
Ну тут ничего нового, кроме того, что люди меняются, у них меняются потребности, секс для каждого это про что-то своё и иногда это своё перестают совпадать.
Для меня - про снятие тревожности, про какую-то достижимую радость в жизни, проявление эмоций, привязанности, любопытство, контакт и укрепление связи с человеком, и возможность исполнять чьи-нибудь фантазии и мечты или сделать красиво. Я автор и реципиент маленьких платьев, бокалов вина, романтических ужинов со свечами, прогулок по берегу, жгучей переписки, массажа штучками-из-лаша и вообще торжественности, у меня даже есть специальные лампочки со специальным освещением).
Ну и понятно, что секс это не равно половой акт, это у нас нынче “все вообще”, как там говорила Саша Казанцева? Ваш секс это все, что вы хотите называть вашим сексом. (тут ДОЛЖНА быть шутка про покраску Вархаммера).
И чтобы секса какого-то от другого человека хотеть, хорошо бы вообще для себя мочь сформулировать, что это такое и какой он нужен (эротизм, так сказать, интегрировать и не забывать про риск, тайну и творчество!)
Вообще говоря проблема очень актуальная, по разным оценкам от 15 до 50% (!) пар перестают заниматься сексом в долгосрочных отношениях, и далеко не всегда эта ситуация каждого партнёра устраивает.
Пищевое поведение и образ тела у подростков - как предотвратить развитие РПП?
Никак. Леток в самом начале говорит, что заголовок - это, по сути, кликбейт, и никаких надежных способов предотвращения РПП у нас нет. Зато можно попробовать минимизировать риск.
Не сидеть на диете самой и не транслировать дома позицию, что на ней вот надо сидеть. Не создавать образа “запретных” вкусностей, учить ребенка или подростка отличать здоровое чувство сытости и голода.
Хорошо, если есть возможность есть всем вместо дома в психологически благоприятной атмосфере без осуждения еды и т.д.
Лучше стараться не вести “жирные разговоры”, не комментировать тело подростка, не комментировать тела других людей, не обсуждать кто как похудел-поправился и т.д.
Зачастую дети очень даже за есть вкусно и разнообразно, но старшим детям и подросткам пока сложновато себе организовать питание, им можно помогать - приготовить для них, нарезать, принести и.т.д Вообще мне показалось это очень хорошим пойнтом. Я знаю, многие вырастают и плохо помнят, как оно все было, а я хорошо помню, мне почти до конца универа периодически поесть напоминал тогдашний бойфренд, потому что я могла забегаться-заучиться-заиграться и обойтись одним яблоком раз в три дня и для здоровья, это, конечно, не очень было полезно.
Кстати, интересно, если ваш образ тела стал в какой-то момент негативным, с кем или с чем вы это связываете? Поделитесь, если вам ок? При каких условиях вы первый раз себе разонравились?
Мне кажется, даже очень позитивным в ролевом плане родителям сейчас трудновато вытянуть против масс-медиа, предложенных инстаграмом постов и вполне вероятно случающихся в жизни токсичных партнеров.
КПТСР (комплексное посттравматическое расстройство): диагностика, нейробиология, терапия.
Неплохая лекция, но очень академическая, такая, с чтением слайдов.
Мне оказалась не очень полезной, так как я по сабжу уже год читаю книжку и там вся эта информация, с одной стороны, есть, а с другой меня почему-то постоянно вырубает на попытках её дочитать.
В общем, сложный (комплексный) ПТСР совсем простыми словами - это не когда твой домик унесло в страну Оз и ты очень настороженно относишься к ураганам, это когда у тебя было длительное, хроническое воздействие какого-то травмирующего фактора, и ты в результате не только настороженно относишься к ураганам, но и страдаешь от перепадов настроения, трудностей построения доверительных отношений с другими людьми и негативной я-концепцией. Ну, в духе если со мной такое происходит - значит я плохой, никчемный человек.
Помогает КПТ, осознанность и брать на ручки и любить, несмотря на хроническую зашуганность и сверх-бдительное отношение к окружающим.
Кнопка самоуничтожения: как предменструальное дисфорическое расстройство влияет на психологическое состояние.
Лекция - огонь. Вообще никто, абсолютно никто из женщин, которых я вообще знаю (за все миллиарды на планете не скажу) не любит период перед месячными. Тут и отеки, и потребность послушать грустную музыку, посмотреть трагическое кино или иным образом навернуть стекла, и необъяснимая тяга смести половину холодильника. Много физического и эмоционального дискомфорта абсолютно ни за что. Это все правда очень неприятно, но не ПМДР.
А ПМДР встречается у 2-5 процентов женщин, и это когда у нас человеку перед месячными не просто плохо, а очень плохо, он прямо смысла в жизни не видит и хочет, даже готов свести счеты с жизнью. Риск суицида тут в три раза выше, чем вообще в популяции. И даже не обязательно перед месячными, на овуляцию тоже бывает. Приступы острой суицидальной безнадеги раз в две недели, вот же кайф этой вашей женщиной быть, конечно. Причем не обязательно оно такое смолоду, может возникнуть вообще в любом возрасте. Ещё характерны глубокие эмоциональные регрессы, конфликтное поведение, эмоциональные качели, самообесценивание.
Препаратами первой линии помощи являются наши любимые СИОЗС, а совсем даже не ОК, как можно было бы подумать.
Что там делать с этой бесценной информацией? Бдительность, товарищи, и осведомленность. Если подруга жалуется на то, что отекла и огорчилась, а вам удается её пожалеть и отвлечь чем-нибудь приятным - это норм. А вот если она жалуется на то, что жить не хочется, все безнадежно и нет сил вывозить и не утешается ничем - это уже не норм.
Как справиться с бессонницей - инструменты КПТ для хорошего сна
На самом деле лекция мне не понравилась, просто хочу выпустить пар и побухтеть.[+++бухтёж+++]Она какая-то очень поверхностная, вроде ну не заснули раз, ну не заснули два, ничего страшного, подождите до вечера и вас сборет естественная сонливость в нужное время и т.д
Было слушать обидненько как человеку, который в структуре обострений депрессии имел такую бессонницу, что спишь по часу-полтора в день, а остальное время в обморок пытаешься свалиться, об стены ушибаешься, внезапно выключаешься в транспорте, но нет, никакая сонливость естественная не приходит, и так - месяцами, временами ты вообще не можешь точно сказать, спишь ты или нет, потому что такая дереализация от переутомления накатывает.
Так что, блин, как я шатала-колупала советы просто потерпеть пока не сборет “естественная сонливость”, хртфу).
При этом месяц на АД снял мне всю эту симптоматику (без регистрации, смс и нереальных советов в духе “только спите в кровати”). Мне кажется прежде, чем бороться за гигиену сна и ромашковые чаи гонять, хорошо бы понять, не в структуре ли какого-то заболевания бессонница как симптом и уже это заболевание, по возможности, полечить.
Ну серьезно, я со своей бессонницей могла бы мучиться лет на ээээ двадцать меньше, потому что первый раз мне депрессию аккурат двадцать лет назад диагностировали (а полечили только сейчас, лучше поздно, чем никогда, да).
Мне кажется, это самая гениальная лекция в сфере популярной психиатрии, которую я слушала за всю жизнь. СДВ(Г) лектор объясняла на Винни-Пухах и Тиграх. Мол, есть невнимательный тип, который витает в облаках, как Винни-Пух, а есть гиперактивный, как Тигра, ну и бывают случаи сочетания симптомов.
И ещё там был пример человека с СДВ(Г) и как он растет и почему он может быть успешен и не заметен для диагностики (например, он олимпиадник по математике и ему “рисуют” скучную для него литературу, где он не может дочитать книжки).
Интересный блок по фармакотерапии (потому что то, чем лечат в США, изъято в Россиюшке из лекарственного оборота, но всё не безнадёжно). Лекцию уже не посмотреть, но если вам тема интересна, напишите, хотя бы раздатку вам скину.
Адаптация в эмиграции и проживание горя от потери дома.
Есть большая разница между тем, когда человек переезжает добровольно и за каким-то успехом, профессиональным ростом или социальными перспективами, и тем, что происходит с нами всеми сейчас, когда люди эвакуируются с одним чемоданом в страну, которую они даже не выбирали.
За три года в эмиграции мне больнее всего делали люди, занимавшие позицию “да что там думать, ехать надо”, “уехала в свою лучшую жизнь, на что жалуешься”, потому что блин, да не лучшая тут жизнь, не получается у иммигрантов лучшей жизни. Точнее может и получается, но очень не сразу, ну что это такое, мало того, что торчишь в стране, где может быть не имеешь возможности обратится за мед.помощью или не знаешь языка, так уже и выгребай против потока увещеваний, как ты в этом всём должен быть счастлив.
И да, для меня - и для многих других людей, эмиграция - это про горе. Горе разлуки с самыми любимыми и близкими, с семьей, с родным городом, с кинотеатром, в котором я смотрела “Возвращение Короля”, с квартирой, в которой мы с Л. немного косо заделывали штробы, с баром, который открыли мои друзья, с детской площадкой, на которой я играла, с любимыми скалодромами, с парками, скверами, рынками, с Артплеем, Флаконом, с витражами в метро, с уютно кружащимся в свете вечерних фонарей снегом.
У тебя вырезают без обезболки огромный кусок жизни, а дают ли вообще хоть что-то взамен - это вопрос той самой адаптации.
Культурный шок существует, и после релокации людям приходится тратить огромное количество сил, на то, что раньше было тривиальным (вроде поездки в транспорте или похода в магазин), ведь многие из нас не то, чтоб переезжали на пике психологической формы или на позитиве.
Чем себе советуют помогать - захватить из дома что-то очень ностальгическое, вроде любимого пледа. Формировать на новом месте какие-то новые ритуалы и традиции. Сосредотачиваться на опыте, который дома был невозможен. Постепенно расширять границы, находить новые памятные места и т.д.
Психотерапия БАР: хватит говорить, пора делать (Елизавета Федорова)
Эта психиатр - моя крашка просто. Крашиня. В общем, бесконечно восторженно её обожаю ещё с прошлого фестиваля, потому что она очень кавайная няшка с отличным юмором. В прошлый раз она тоже рассказывала про БАР (биполярочку, по нашенски).
Елизавета предлагает, если у вас БАР (ну, в принципе, я б сказала отличная идея в любом случае) составить карточку своего продрома. Когда у вас ещё нет эпизода, но он намечается. Как вам спится? Как естся? Как гуляется? Как читаются книги? Какой уровень тревожности? Что по части либидо? Как заметить,, что вот-вот накроет (что там обычно накрывает). Как это отличается от нормы? И карточку нормы тоже составить, чтобы понимать “нормально” - это как.
Общая идея - замедлять себя на “подъёме” (техниками релаксации, медитации, контроля дыхания, техниками осознанности) и поддерживать активацией на спаде, т.е реально планировать по табличке всякие дела, выполняя которые мы чувствуем себя потом молодцом.
Было интересно как вообще послушать, так и понять, что я до этой структуры за годы работы с людьми с БАР в итоге и дошла, местами на ощупь.
Искоренить в себе империю: что нам дает оптика деколониальности в психологии?
Это вообще не по психологии лекция, устроители конференции её вставили для разнообразия. А лектора взяли в университет по квоте, она за это очень обижена. И в начале выступления она говорит, что мол не волнуйтесь, “чекать привилегии “ не будем, а конце видео переходит как раз к этому занятию.
[+++под кат+++]Я себя немного осуждаю за то, что в дефиците времени вообще выбрала смотреть этот блок и в результате, скорее всего, пропустила что-то сильно более полезное. Но не искренне - большая часть конференции была посвящена борьбе с внутренним критиком, думаю такой хейт-вотч тоже нужен.
“Хейт” не потому, что тема плохая или я считаю, что обсуждать её не нужно. Конечно нужно. Но у меня вызывает глубокую досаду, что одни и те же люди жалуются на, например, домашнее насилие или неравную оплату труда, и на то, что большая и злая империя вторглась к каким-то аутентичным людям, колупающимся где-то в раннем средневековье, настроила всем школ, запретила воровать жен, медицину свою насадила, научный метод, вот это вот всё. Злые римляне развели тут акведуков и дорог, в общем.
Почему критиковать советский режим за репрессии без того, чтобы ужасаться электрификации или ликбезу, у людей нередко получается, а с “колониальностью” фишка совсем-совсем не прокатывает?
В конце лекции был совершенно прекрасный момент, когда выступающей надо было отвечать на вопросы, и первым вопросом же в чат прилетело, конечно же - всё это конечно очень интересно, но как именно применить эту “оптику” к арабо-израильскому конфликту сейчас? Лектор ответила, что она очень сочувствует, что вопрошающий чувствует себя не в безопасности и что “это все ужасно” и что отвечать на вопрос она, конечно же, не будет.
Ну вот и вся история про “оптику” и про то, как её реалистично применить к актуальным событиям. Никак, это не может сделать даже человек, читающий лекцию по вопросу. Впрочем, мне кажется, если попытаться применить такую “оптику” к чему-то более безопасному, например, к конфликту Кроганов с Саларианцами, тоже ничего не выйдет.
«Секс в долгосрочных отношениях»
Ну тут ничего нового, кроме того, что люди меняются, у них меняются потребности, секс для каждого это про что-то своё и иногда это своё перестают совпадать.
Для меня - про снятие тревожности, про какую-то достижимую радость в жизни, проявление эмоций, привязанности, любопытство, контакт и укрепление связи с человеком, и возможность исполнять чьи-нибудь фантазии и мечты или сделать красиво. Я автор и реципиент маленьких платьев, бокалов вина, романтических ужинов со свечами, прогулок по берегу, жгучей переписки, массажа штучками-из-лаша и вообще торжественности, у меня даже есть специальные лампочки со специальным освещением).
Ну и понятно, что секс это не равно половой акт, это у нас нынче “все вообще”, как там говорила Саша Казанцева? Ваш секс это все, что вы хотите называть вашим сексом. (тут ДОЛЖНА быть шутка про покраску Вархаммера).
И чтобы секса какого-то от другого человека хотеть, хорошо бы вообще для себя мочь сформулировать, что это такое и какой он нужен (эротизм, так сказать, интегрировать и не забывать про риск, тайну и творчество!)
Вообще говоря проблема очень актуальная, по разным оценкам от 15 до 50% (!) пар перестают заниматься сексом в долгосрочных отношениях, и далеко не всегда эта ситуация каждого партнёра устраивает.
Пищевое поведение и образ тела у подростков - как предотвратить развитие РПП?
Никак. Леток в самом начале говорит, что заголовок - это, по сути, кликбейт, и никаких надежных способов предотвращения РПП у нас нет. Зато можно попробовать минимизировать риск.
Не сидеть на диете самой и не транслировать дома позицию, что на ней вот надо сидеть. Не создавать образа “запретных” вкусностей, учить ребенка или подростка отличать здоровое чувство сытости и голода.
Хорошо, если есть возможность есть всем вместо дома в психологически благоприятной атмосфере без осуждения еды и т.д.
Лучше стараться не вести “жирные разговоры”, не комментировать тело подростка, не комментировать тела других людей, не обсуждать кто как похудел-поправился и т.д.
Зачастую дети очень даже за есть вкусно и разнообразно, но старшим детям и подросткам пока сложновато себе организовать питание, им можно помогать - приготовить для них, нарезать, принести и.т.д Вообще мне показалось это очень хорошим пойнтом. Я знаю, многие вырастают и плохо помнят, как оно все было, а я хорошо помню, мне почти до конца универа периодически поесть напоминал тогдашний бойфренд, потому что я могла забегаться-заучиться-заиграться и обойтись одним яблоком раз в три дня и для здоровья, это, конечно, не очень было полезно.
Кстати, интересно, если ваш образ тела стал в какой-то момент негативным, с кем или с чем вы это связываете? Поделитесь, если вам ок? При каких условиях вы первый раз себе разонравились?
Мне кажется, даже очень позитивным в ролевом плане родителям сейчас трудновато вытянуть против масс-медиа, предложенных инстаграмом постов и вполне вероятно случающихся в жизни токсичных партнеров.
КПТСР (комплексное посттравматическое расстройство): диагностика, нейробиология, терапия.
Неплохая лекция, но очень академическая, такая, с чтением слайдов.
Мне оказалась не очень полезной, так как я по сабжу уже год читаю книжку и там вся эта информация, с одной стороны, есть, а с другой меня почему-то постоянно вырубает на попытках её дочитать.
В общем, сложный (комплексный) ПТСР совсем простыми словами - это не когда твой домик унесло в страну Оз и ты очень настороженно относишься к ураганам, это когда у тебя было длительное, хроническое воздействие какого-то травмирующего фактора, и ты в результате не только настороженно относишься к ураганам, но и страдаешь от перепадов настроения, трудностей построения доверительных отношений с другими людьми и негативной я-концепцией. Ну, в духе если со мной такое происходит - значит я плохой, никчемный человек.
Помогает КПТ, осознанность и брать на ручки и любить, несмотря на хроническую зашуганность и сверх-бдительное отношение к окружающим.
Кнопка самоуничтожения: как предменструальное дисфорическое расстройство влияет на психологическое состояние.
Лекция - огонь. Вообще никто, абсолютно никто из женщин, которых я вообще знаю (за все миллиарды на планете не скажу) не любит период перед месячными. Тут и отеки, и потребность послушать грустную музыку, посмотреть трагическое кино или иным образом навернуть стекла, и необъяснимая тяга смести половину холодильника. Много физического и эмоционального дискомфорта абсолютно ни за что. Это все правда очень неприятно, но не ПМДР.
А ПМДР встречается у 2-5 процентов женщин, и это когда у нас человеку перед месячными не просто плохо, а очень плохо, он прямо смысла в жизни не видит и хочет, даже готов свести счеты с жизнью. Риск суицида тут в три раза выше, чем вообще в популяции. И даже не обязательно перед месячными, на овуляцию тоже бывает. Приступы острой суицидальной безнадеги раз в две недели, вот же кайф этой вашей женщиной быть, конечно. Причем не обязательно оно такое смолоду, может возникнуть вообще в любом возрасте. Ещё характерны глубокие эмоциональные регрессы, конфликтное поведение, эмоциональные качели, самообесценивание.
Препаратами первой линии помощи являются наши любимые СИОЗС, а совсем даже не ОК, как можно было бы подумать.
Что там делать с этой бесценной информацией? Бдительность, товарищи, и осведомленность. Если подруга жалуется на то, что отекла и огорчилась, а вам удается её пожалеть и отвлечь чем-нибудь приятным - это норм. А вот если она жалуется на то, что жить не хочется, все безнадежно и нет сил вывозить и не утешается ничем - это уже не норм.
Как справиться с бессонницей - инструменты КПТ для хорошего сна
На самом деле лекция мне не понравилась, просто хочу выпустить пар и побухтеть.[+++бухтёж+++]Она какая-то очень поверхностная, вроде ну не заснули раз, ну не заснули два, ничего страшного, подождите до вечера и вас сборет естественная сонливость в нужное время и т.д
Было слушать обидненько как человеку, который в структуре обострений депрессии имел такую бессонницу, что спишь по часу-полтора в день, а остальное время в обморок пытаешься свалиться, об стены ушибаешься, внезапно выключаешься в транспорте, но нет, никакая сонливость естественная не приходит, и так - месяцами, временами ты вообще не можешь точно сказать, спишь ты или нет, потому что такая дереализация от переутомления накатывает.
Так что, блин, как я шатала-колупала советы просто потерпеть пока не сборет “естественная сонливость”, хртфу).
При этом месяц на АД снял мне всю эту симптоматику (без регистрации, смс и нереальных советов в духе “только спите в кровати”). Мне кажется прежде, чем бороться за гигиену сна и ромашковые чаи гонять, хорошо бы понять, не в структуре ли какого-то заболевания бессонница как симптом и уже это заболевание, по возможности, полечить.
Ну серьезно, я со своей бессонницей могла бы мучиться лет на ээээ двадцать меньше, потому что первый раз мне депрессию аккурат двадцать лет назад диагностировали (а полечили только сейчас, лучше поздно, чем никогда, да).