POTASSIUM: The MOST Important Electrolyte!
Оригинал
ENG:
Dr. Berg discusses potassium and the importance of this electrolyte. Your heart, your fluid, your energy, your nutrients in and out of the cell is dependent on the sodium and potassium pump. However, potassium is the most difficult to get from the diet. High levels of cortisol (stress), insulin, sugar, diuretics, excessive salt, surgery, all can deplete potassium. However, you need between 7-10 cups of salad or veggies to get your daily requirement of 4700mg.
Hey guys, Dr. Berg here. I want to do a video on the most important electrolyte. Let me explain what an electrolyte is if you ever take salt and put it in the water and dissolve it, the sodium and chloride disconnect and they become two separate minerals and that fluid is very electrically conductive. Basically, electrolytes have to do with minerals that help conduct electricity in the body. They help with a lot of different things. As far as the electrolytes, it will be like potassium, sodium, magnesium, calcium, chlorides, and all those minerals. Potassium out of all the electrolytes is the one that we need in very large quantities. Why is that? Why do we need potassium in a large amount? I am talking 4,700 mg to 6,000 mg every single day and that is equivalent to 7 to 10+ cups of salad or vegetables every single day. Let’s go dig further into exactly why we need potassium. There is something in the body called a sodium-potassium pump. It is built in a little protein connected to an enzyme, it forms a whole enzyme in the surface of your cells and you will have between 8,000 to 30million of this little tiny pumps and they are little generators that generate electricity to allow things to go through the cell so it takes a lot of energy, in fact, the energy of 1/3 of your diet goes to running those pumps. You also have another pump in the stomach called the hydrogen potassium ATPs, it is basically another pump that is built with a potassium that allows you to create stomach acid to help you digest. These pumps are also in the muscles, nervous systems and the pumps in the nervous system used about 60% of your body’s chloric intake of energy. In other words, these pumps are really critically important in exchanging nutrition, glucose, amino acids, and other minerals to allow them to transport in other cells. Potassium is essential for building the pumps to allow these functions right here, they charge the cell electrically, so your cells have a certain voltage to allow things to work and go in and out of the cell to create different energy. In fact, your energy that you have that controls your metabolism is controlled partly by these little pumps. So it charges the cell electrically, it gives you energy. It helps the muscle contract and relaxes because it allows calcium to go into the cell as well. It controls the transport of calcium.
RU:
Доктор Берг обсуждает калий и важность этого электролита. Ваше сердце, ваша жидкость, ваша энергия, ваши питательные вещества внутри и вне клетки зависят от натриевого и калиевого насоса. Однако калий труднее всего получить из рациона. Высокий уровень кортизола (стресс), инсулин, сахар, диуретики, чрезмерное употребление соли, хирургические вмешательства - все это может привести к истощению запасов калия. Тем не менее, вам нужно от 7 до 10 чашек салата или овощей, чтобы получить суточную норму 4700 мг.
Эй, ребята, это доктор Берг. Хочу сделать видео о самом важном электролите. Позвольте мне объяснить, что такое электролит, если вы когда-нибудь возьмете соль, поместите ее в воду и растворите, натрий и хлорид разъединятся, и они станут двумя отдельными минералами, и эта жидкость очень электропроводна. По сути, электролиты связаны с минералами, которые помогают проводить электричество в организме. Они помогают в самых разных вещах. Что касается электролитов, это будет калий, натрий, магний, кальций, хлориды и все эти минералы. Калий из всех электролитов нужен нам в очень больших количествах. Почему это? Зачем нам нужен калий в большом количестве? Я говорю от 4700 мг до 6000 мг каждый день, что эквивалентно 7-10+ чашкам салата или овощей каждый день. Давайте углубимся в то, почему нам нужен калий. В организме есть нечто, называемое натриево-калиевым насосом. Он встроен в небольшой белок, связанный с ферментом, он образует целый фермент на поверхности ваших клеток, и у вас будет от 8000 до 30 миллионов этих крошечных насосов, и они представляют собой маленькие генераторы, которые генерируют электричество, чтобы позволить вещам проходить через них. клетки, поэтому она требует много энергии, на самом деле, энергия 1/3 вашего рациона идет на работу этих насосов. У вас также есть еще один насос в желудке, называемый водородно-калиевыми АТФ, это, по сути, еще один насос, построенный из калия, который позволяет вам создавать желудочную кислоту, чтобы помочь вам переваривать пищу. Эти насосы также находятся в мышцах, нервной системе, а насосы в нервной системе используют около 60% хлорсодержащей энергии, потребляемой вашим телом. Другими словами, эти насосы действительно критически важны для обмена питательными веществами, глюкозой, аминокислотами и другими минералами, чтобы позволить им транспортироваться в другие клетки. Калий необходим для создания насосов, обеспечивающих эти функции прямо здесь, они заряжают клетку электрически, поэтому ваши клетки имеют определенное напряжение, позволяющее вещам работать и входить и выходить из клетки для создания различной энергии. На самом деле, ваша энергия, которая контролирует ваш метаболизм, частично контролируется этими маленькими насосами. Таким образом, он заряжает клетку электрически, это дает вам энергию. Он помогает мышцам сокращаться и расслабляться, потому что также позволяет кальцию проникать в клетку. Контролирует транспорт кальция.
ENG:
Dr. Berg discusses potassium and the importance of this electrolyte. Your heart, your fluid, your energy, your nutrients in and out of the cell is dependent on the sodium and potassium pump. However, potassium is the most difficult to get from the diet. High levels of cortisol (stress), insulin, sugar, diuretics, excessive salt, surgery, all can deplete potassium. However, you need between 7-10 cups of salad or veggies to get your daily requirement of 4700mg.
Hey guys, Dr. Berg here. I want to do a video on the most important electrolyte. Let me explain what an electrolyte is if you ever take salt and put it in the water and dissolve it, the sodium and chloride disconnect and they become two separate minerals and that fluid is very electrically conductive. Basically, electrolytes have to do with minerals that help conduct electricity in the body. They help with a lot of different things. As far as the electrolytes, it will be like potassium, sodium, magnesium, calcium, chlorides, and all those minerals. Potassium out of all the electrolytes is the one that we need in very large quantities. Why is that? Why do we need potassium in a large amount? I am talking 4,700 mg to 6,000 mg every single day and that is equivalent to 7 to 10+ cups of salad or vegetables every single day. Let’s go dig further into exactly why we need potassium. There is something in the body called a sodium-potassium pump. It is built in a little protein connected to an enzyme, it forms a whole enzyme in the surface of your cells and you will have between 8,000 to 30million of this little tiny pumps and they are little generators that generate electricity to allow things to go through the cell so it takes a lot of energy, in fact, the energy of 1/3 of your diet goes to running those pumps. You also have another pump in the stomach called the hydrogen potassium ATPs, it is basically another pump that is built with a potassium that allows you to create stomach acid to help you digest. These pumps are also in the muscles, nervous systems and the pumps in the nervous system used about 60% of your body’s chloric intake of energy. In other words, these pumps are really critically important in exchanging nutrition, glucose, amino acids, and other minerals to allow them to transport in other cells. Potassium is essential for building the pumps to allow these functions right here, they charge the cell electrically, so your cells have a certain voltage to allow things to work and go in and out of the cell to create different energy. In fact, your energy that you have that controls your metabolism is controlled partly by these little pumps. So it charges the cell electrically, it gives you energy. It helps the muscle contract and relaxes because it allows calcium to go into the cell as well. It controls the transport of calcium.
RU:
Доктор Берг обсуждает калий и важность этого электролита. Ваше сердце, ваша жидкость, ваша энергия, ваши питательные вещества внутри и вне клетки зависят от натриевого и калиевого насоса. Однако калий труднее всего получить из рациона. Высокий уровень кортизола (стресс), инсулин, сахар, диуретики, чрезмерное употребление соли, хирургические вмешательства - все это может привести к истощению запасов калия. Тем не менее, вам нужно от 7 до 10 чашек салата или овощей, чтобы получить суточную норму 4700 мг.
Эй, ребята, это доктор Берг. Хочу сделать видео о самом важном электролите. Позвольте мне объяснить, что такое электролит, если вы когда-нибудь возьмете соль, поместите ее в воду и растворите, натрий и хлорид разъединятся, и они станут двумя отдельными минералами, и эта жидкость очень электропроводна. По сути, электролиты связаны с минералами, которые помогают проводить электричество в организме. Они помогают в самых разных вещах. Что касается электролитов, это будет калий, натрий, магний, кальций, хлориды и все эти минералы. Калий из всех электролитов нужен нам в очень больших количествах. Почему это? Зачем нам нужен калий в большом количестве? Я говорю от 4700 мг до 6000 мг каждый день, что эквивалентно 7-10+ чашкам салата или овощей каждый день. Давайте углубимся в то, почему нам нужен калий. В организме есть нечто, называемое натриево-калиевым насосом. Он встроен в небольшой белок, связанный с ферментом, он образует целый фермент на поверхности ваших клеток, и у вас будет от 8000 до 30 миллионов этих крошечных насосов, и они представляют собой маленькие генераторы, которые генерируют электричество, чтобы позволить вещам проходить через них. клетки, поэтому она требует много энергии, на самом деле, энергия 1/3 вашего рациона идет на работу этих насосов. У вас также есть еще один насос в желудке, называемый водородно-калиевыми АТФ, это, по сути, еще один насос, построенный из калия, который позволяет вам создавать желудочную кислоту, чтобы помочь вам переваривать пищу. Эти насосы также находятся в мышцах, нервной системе, а насосы в нервной системе используют около 60% хлорсодержащей энергии, потребляемой вашим телом. Другими словами, эти насосы действительно критически важны для обмена питательными веществами, глюкозой, аминокислотами и другими минералами, чтобы позволить им транспортироваться в другие клетки. Калий необходим для создания насосов, обеспечивающих эти функции прямо здесь, они заряжают клетку электрически, поэтому ваши клетки имеют определенное напряжение, позволяющее вещам работать и входить и выходить из клетки для создания различной энергии. На самом деле, ваша энергия, которая контролирует ваш метаболизм, частично контролируется этими маленькими насосами. Таким образом, он заряжает клетку электрически, это дает вам энергию. Он помогает мышцам сокращаться и расслабляться, потому что также позволяет кальцию проникать в клетку. Контролирует транспорт кальция.