2014 - вернуться к тренировкам (ну ладно, хотя бы к зарядке)

[itsmyfitness]

Уже полгода как я брала паузу в зале. Организм все это время держался на честном слове и на одном крыле, но 6 месяцев без продуманного движения - слишком много. Ну не совсем без движения, беготня, хозяйственные дела, сад-огород, велосипед - но постоянное ощущение забитости и перегруженности уже достало. В основном ноги, конечно, забиты, но и плечи, шея, спина тоже. Добила меня командировка в Минск. Нужно железное здоровье, чтобы отпахать день, провести несколько интенсивных по общению часовых встреч, быть при этом "огоньком", поверх этого несколько раз пообщаться с клиентом, и вдогонку проконтролировать апдейты, а вечером продолжить работу на парти... да-да, работу. Ибо иначе чем работой это не назовешь - общаться, и еще раз общаться, смотреть, анализировать, разбираться, выслушивать людей, все это под алкоголь и в прокуренном зале. В ночь в отеле дала себя знать давно пропавшая мигрень, будь она неладна. Сегодня буквально за шкирку вытащила себя в спортзал на зарядку. Стало лучше. Придется включить снова в режим дня. Остался вопрос с диетой - надо снова замерять калории и объем, и скорректировать, так, чтобы к весне еще немножко лишнего сбросить. В Минске видела шикарную юбку, А-силуета, длина до середины колена, в элегантную косую серо-рыжую клетку. Обрыдалась внутренне - не влезаю. А худеть под вещь у меня никогда не получалось. Пришлось оставить ее в магазине, пообещав себе сшить такую же.


5 минут на эллипсе.
Разминка для плечевого пояса разводками в стороны гантелей с малым весом.
По совету сына - жесткая резиновая лента + турник, и с этим комплексом такие упражнения:

Перекинуть ленту через турник, ухватиться, и приседать, растягивая ленту. Работает спина, пресс, руки, ноги... хорошо :)

Ягодичный мостик.
Растяжка.