метод прежидания напряжения растягиваемых мышц
-примите удобное положение при выполнении упражнения на растягивание мышц и терпеливо оставайтесь в нем в течение нескольких минут до тех пор,пока ваши мышцы не расслабятся
-увеличьте амплитуду растягивания.ваши мышцы напрягутся снова.еще раз дождитесь завершения фазы напряжения растягиваесмых мышц. ( Read more... )

Проблемы с позвоночником могут быть связаны с его ключевыми структурами: самими позвонками, т.е. с костными образованиями; с хрящевыми элементами, т.е. с суставами и менисками; с мышцами и со связками. Сумма этих проблем приводит зачастую к какому-то искривлению позвоночника, в результате чего нарушается его функция, начинают защемляться нервы, ( Read more... )

«Сделайте мудрость условием вашего путешествия от молодости к старости, поскольку в будущем она пригодится вам больше всего остального».
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-ansi-language:RU;mso-fareast-language:
RU;mso-bidi-language:AR-SA">гомеостаз- В физиологии - относительное  динамическое  постоянство внутренней среды (крови,  лимфы, ( Read more... )

Я определяю объем, как вес отягощения, помноженный на общее количество повторений. Так, если бы вы сделали в жиме пять повторений  с 225 фунтами (102.06 кг), объем в этом сете был бы равен 1125 (510.3 кг) фунтам. Если бы вы выполнили четыре сета с тем же весом и теми же повторениями, то объем равнялся бы 225х20 (225-фунтовый вес в 20 повторениях), ( Read more... )

- Стретчинг основных мышц, которые влияют на позицию позвоночного столба. В первую очередь это крупные мышцы ног и таза (квадрицебсы, бицебсы бедра, ягодичные), а также мышцы верхних конечностей, особенно грудные.

- Стретчинг позвоночника, особенно в грудном отделе. Как и во всем организме в позвоночнике есть связки, которые в результате ( Read more... )

Хартер "основы анатомии и прикладной кинезиологии ( Read more... )