Голтис отвечает на вопросы
Видео онлайн трансляции с Голитсом и академиком Александром Адольфовичем Летичевским от 26 января 2015 года.
Ответы на вопросы начинаются с 50й минуты.
Я выписала для себя актуальные моменты. Может, кому-то из вас они будут полезны тоже.
44 мин.:
Если что-то болит. Золотое правило Импульса - выполнять упражнение с правильной траекторией, НО только ДО соприкосновения с фазой дискомфорта!
46 мин. 17 сек:
Если у вас проблема с коленями или тазобедренными суставами, их надо прокровлять. Делать «Ноги» по самой легкой группе (7я или 6я). НО приседать ДО соприкосновения с фазой дискомфорта! Ни в коем случае не заходить в среднюю боль или даже в некоторых случаях в легкую боль! То есть вы приседаете на двух ногах, а вам надо полностью присесть, а у вас там есть проблема. Значит, приседайте до соприкосновения с фазой дискомфорта. Пусть вы присели 30-40 см! Чувствуете легкую боль - возвращаетесь в исходное положение.
Если протрузии в шейном отделе, значит, делаем наклоны головы вперед-назад (на ременную мышцу шеи), но траектория - до соприкосновения с фазой дискомфорта.
Если проблемы с пояснично-крестцовой зоной, делаем «хвост скорпиона», чувствуем легую боль, значит, возвращаемся в исходное положение, даже если не дотягиваем до конечной фазы.
Академику Голтис прописал приседать, держась за дерево, и - обязательно - с оттяжкой (отклоняясь назад). Почему именно с оттяжкой надо делать приседания, если у вас проблемы с пояснично-крестцовой зоной (протрузии, или грыжи, и др. проблемы). С такими проблемами вы не сможете приседать с пятками на возвышенности - будут болевые ощущения за счет статико-изометрического напряжения, когда туловище немного завалено вперед. Поэтому надо приседать с оттяжкой. В видеокурсе об этом подробно объяснено.
Вопрос (51 мин.):
- какие упражнения можно делать после кесарева сечения?
Ответ Голтиса:
первые полгода можно выполнять все упражнения ИИ, КРОМЕ загрузки мышц брюшного пресса. Но через полгода непременно надо подключать упражнения для мышц брюшного, скажем, по 6й группе.
Вопрос:
- с какого момента после родов можно начинать делать упражнения на пресс?
Ответ Голтиса:
После родов сразу можно делать пресс! До родов я бы рекомендовал выполнять все упражнения Импульса для брюшного пресса, КРОМЕ скручивания с подъемом вправо-влево и склепки.
Вопрос:
- Можно ли делать встряхивание беременным?
Ответ Голтиса:
Можно!
55 минута - о выжимке
1 час:
Голтис показывает, как делать хаотику пальцев. 30 секунд делать по 3 подхода. Итого 2,5 минуты по времени на все. 3 раза в неделю. Первую неделю - 1 подход. Вторую, третью неделю - по 2 подхода через день. Дальше переходим на 3 подхода. Окрепнут пальца!
Вопрос (1 час 3 мин).:
- Можно ли качать пресс при заболевании рефлюкс? Доктора запрещают.
Ответ Голтиса:
При заболевании рефлюкс качать пресс можно начать только после 4х месяцев после занятий ИИ (прокровить все системы) и - важно! - ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ИИ! Начать с 6й группы. Тише едешь - дальше будешь.
Вопрос (1 час 24 мин.):
- Если боль в суставах наступает не во время, а ПОСЛЕ упражнения? (Конкретно речь шла о «хвосте скорпиона»)
Ответ Голтиса:
это нестрашно.
Вопрос о заболевании глаз, когда практически слепота (1 час 29 мин.). И живой пример «чуда» от Голтиса.
Вопрос (1 час 33 мин.):
- При занятиях ИИ щелкают колени с вибрацией по ногам. Что посоветуете?
Ответ Голтиса:
Это может быть при перегрузке, если не попадешь в суперкомпенсацию. Попробуйте делать все упражнения по своей группе, а ноги первые три-пять месяцев - на группу ниже. Вторая возможная причина - вытаскивание проблемы наружу. Это как при длительных голоданиях - идет обострение, перед тем как выарканится какая-то давняя проблема. Если есть проблема с печенью - будет болеть печень, если с почками - почки. Ударили-ушибли сильно коленку В ДЕТСТВЕ, в 5 или 7 лет, во время занятий ИИ с информационной системы организма эта проблема будет выарканиваться (вытаскаиваться наружу) и может быть обострение. Если щелчки в суставах вызваны обострением, и еще при этом вы чувствуете боль, делайте 2-3 цикла в режиме разгрузки или перейдите на группу ниже.
Ответы на вопросы начинаются с 50й минуты.
Click to viewЯ выписала для себя актуальные моменты. Может, кому-то из вас они будут полезны тоже.
44 мин.:
Если что-то болит. Золотое правило Импульса - выполнять упражнение с правильной траекторией, НО только ДО соприкосновения с фазой дискомфорта!
46 мин. 17 сек:
Если у вас проблема с коленями или тазобедренными суставами, их надо прокровлять. Делать «Ноги» по самой легкой группе (7я или 6я). НО приседать ДО соприкосновения с фазой дискомфорта! Ни в коем случае не заходить в среднюю боль или даже в некоторых случаях в легкую боль! То есть вы приседаете на двух ногах, а вам надо полностью присесть, а у вас там есть проблема. Значит, приседайте до соприкосновения с фазой дискомфорта. Пусть вы присели 30-40 см! Чувствуете легкую боль - возвращаетесь в исходное положение.
Если протрузии в шейном отделе, значит, делаем наклоны головы вперед-назад (на ременную мышцу шеи), но траектория - до соприкосновения с фазой дискомфорта.
Если проблемы с пояснично-крестцовой зоной, делаем «хвост скорпиона», чувствуем легую боль, значит, возвращаемся в исходное положение, даже если не дотягиваем до конечной фазы.
Академику Голтис прописал приседать, держась за дерево, и - обязательно - с оттяжкой (отклоняясь назад). Почему именно с оттяжкой надо делать приседания, если у вас проблемы с пояснично-крестцовой зоной (протрузии, или грыжи, и др. проблемы). С такими проблемами вы не сможете приседать с пятками на возвышенности - будут болевые ощущения за счет статико-изометрического напряжения, когда туловище немного завалено вперед. Поэтому надо приседать с оттяжкой. В видеокурсе об этом подробно объяснено.
Вопрос (51 мин.):
- какие упражнения можно делать после кесарева сечения?
Ответ Голтиса:
первые полгода можно выполнять все упражнения ИИ, КРОМЕ загрузки мышц брюшного пресса. Но через полгода непременно надо подключать упражнения для мышц брюшного, скажем, по 6й группе.
Вопрос:
- с какого момента после родов можно начинать делать упражнения на пресс?
Ответ Голтиса:
После родов сразу можно делать пресс! До родов я бы рекомендовал выполнять все упражнения Импульса для брюшного пресса, КРОМЕ скручивания с подъемом вправо-влево и склепки.
Вопрос:
- Можно ли делать встряхивание беременным?
Ответ Голтиса:
Можно!
55 минута - о выжимке
1 час:
Голтис показывает, как делать хаотику пальцев. 30 секунд делать по 3 подхода. Итого 2,5 минуты по времени на все. 3 раза в неделю. Первую неделю - 1 подход. Вторую, третью неделю - по 2 подхода через день. Дальше переходим на 3 подхода. Окрепнут пальца!
Вопрос (1 час 3 мин).:
- Можно ли качать пресс при заболевании рефлюкс? Доктора запрещают.
Ответ Голтиса:
При заболевании рефлюкс качать пресс можно начать только после 4х месяцев после занятий ИИ (прокровить все системы) и - важно! - ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ИИ! Начать с 6й группы. Тише едешь - дальше будешь.
Вопрос (1 час 24 мин.):
- Если боль в суставах наступает не во время, а ПОСЛЕ упражнения? (Конкретно речь шла о «хвосте скорпиона»)
Ответ Голтиса:
это нестрашно.
Вопрос о заболевании глаз, когда практически слепота (1 час 29 мин.). И живой пример «чуда» от Голтиса.
Вопрос (1 час 33 мин.):
- При занятиях ИИ щелкают колени с вибрацией по ногам. Что посоветуете?
Ответ Голтиса:
Это может быть при перегрузке, если не попадешь в суперкомпенсацию. Попробуйте делать все упражнения по своей группе, а ноги первые три-пять месяцев - на группу ниже. Вторая возможная причина - вытаскивание проблемы наружу. Это как при длительных голоданиях - идет обострение, перед тем как выарканится какая-то давняя проблема. Если есть проблема с печенью - будет болеть печень, если с почками - почки. Ударили-ушибли сильно коленку В ДЕТСТВЕ, в 5 или 7 лет, во время занятий ИИ с информационной системы организма эта проблема будет выарканиваться (вытаскаиваться наружу) и может быть обострение. Если щелчки в суставах вызваны обострением, и еще при этом вы чувствуете боль, делайте 2-3 цикла в режиме разгрузки или перейдите на группу ниже.