Из-за некоторых проблем со щитовидной железой есть некоторые пробелы в тренировках, но очень хочу их заполнить. Надеюсь на вашу помощь. ( Суть проблемы... )
Извините, что докучаю тут, а не в ру_хэлз :) Я уже видела Ваш перепост там. Я хотела добавить, что нужно проверить пульс в покое (если Вы уже не сделали этого). Если в спокойной обстановке он больше 60-75 ударов в минуту, ну пусть даже 80 - будет повод задуматься. Если нет - тогда ок, переходим ко второй части марлезонского балета. Предположим, Вы твердо знаете, что после 20 минут ходьбы на беговой дорожке у Вас пульс зашкаливает за 180. На всякий случай "пересчитайте" вручную и сравните с показаниями кардиодатчика. У меня, например, аритмия, и датчик часто вообще сходит с ума - долго не может поймать ритм и показывает ахинею всякую :) Допустим, что пульсомер не врет, и ЧСС действительно очень высока. Снижайте нагрузку до тех пор теми самыми интервалами, которыми я пилила Вам голову чуть раньше :))) Плевать, что скорость будет 3 км в час - если организму так надо, будем ползать еле-еле, чуть усиливая нагрузку и снова сбрасывая ее до того уровня, где сердце чувствует себя нормально. Если дело совсем швах - еще раз посоветую велотренажер, там начальную нагрузку можно выставить очень маленькую, любой приспособится. И даже если Вам кажется, что это не тренировка, а какое-то издевательство - ползать еле-еле по полчаса на беговой дороже или крутить педали, вроде как не особо напрягаясь - результат будет довольно быстро. Главное - делайть это регулярно и каждую тренировку проводить так, как Вы делаете силовую, не застревая на тех этапах, когда становится легче. Тут надо добавлять нагрузку, ага :)))
Спасибо. Я уже писала, что в спокойном состоянии 100-110. Меньше не помню, чтобы было... Тут задумывайся-не задумывайся.... Буду потихоньку тренировать ССС, пусть и ползком... Но как то выходить надо из этого состояния. Вручную пересчитываю. С пульсомером разница в 12 удара.
Я хотела добавить, что нужно проверить пульс в покое (если Вы уже не сделали этого). Если в спокойной обстановке он больше 60-75 ударов в минуту, ну пусть даже 80 - будет повод задуматься. Если нет - тогда ок, переходим ко второй части марлезонского балета.
Предположим, Вы твердо знаете, что после 20 минут ходьбы на беговой дорожке у Вас пульс зашкаливает за 180. На всякий случай "пересчитайте" вручную и сравните с показаниями кардиодатчика. У меня, например, аритмия, и датчик часто вообще сходит с ума - долго не может поймать ритм и показывает ахинею всякую :)
Допустим, что пульсомер не врет, и ЧСС действительно очень высока.
Снижайте нагрузку до тех пор теми самыми интервалами, которыми я пилила Вам голову чуть раньше :))) Плевать, что скорость будет 3 км в час - если организму так надо, будем ползать еле-еле, чуть усиливая нагрузку и снова сбрасывая ее до того уровня, где сердце чувствует себя нормально. Если дело совсем швах - еще раз посоветую велотренажер, там начальную нагрузку можно выставить очень маленькую, любой приспособится.
И даже если Вам кажется, что это не тренировка, а какое-то издевательство - ползать еле-еле по полчаса на беговой дороже или крутить педали, вроде как не особо напрягаясь - результат будет довольно быстро. Главное - делайть это регулярно и каждую тренировку проводить так, как Вы делаете силовую, не застревая на тех этапах, когда становится легче. Тут надо добавлять нагрузку, ага :)))
Reply
Тут задумывайся-не задумывайся.... Буду потихоньку тренировать ССС, пусть и ползком... Но как то выходить надо из этого состояния.
Вручную пересчитываю. С пульсомером разница в 12 удара.
Reply
Reply
Leave a comment