Неделя 4 2022
На этой неделе довольно много внимания уделяла здоровью. Не собиралась, да пришлось экстренно обращаться к стоматологу. Но вроде бы все оказалось не очень страшно ). Вообще меня радует то, как я стала относиться к лечению. Раньше, в 20 лет смотрела на разваливающиеся зубы и боялась идти к врачу. Пошла, только когда моя коллега, которой я очень благодарна, чуть ли не на пинках отправила меня к стоматологу. И тогда мне пришлось отдать врачам все свои сбережения ибо работы накопилось "мама - не горюй". Сейчас чуть где что-то поломается - бегу сразу же. К сожалению, не могу родителей уговорить поступать так же ((. Тянут все время до последнего, пока не припрет... Но это я отвлеклась от темы...
Питалась не идеально, но ближе к правильному питанию. Только от подсчета калорий отвлеклась. Хотя пока считала - всегда либо верхняя грань суточной нормы, либо перебор(с). Да, покушать я люблю...
Со сном на этой неделе все как-то более-менее. Выползать на вечерние прогулки я мужества так и не набралась, но комнату перед сном проветриваю. И начала опять принимать мелатонин. Знакомая подсказала мне заменить препарат с содержанием мелатонина 3г (от которого у меня по утрам состояние жуткого похмелья) на 0,3г. в 10 раз меньше!!!! И реально работает!. Не могу сказать, что всю ночь сплю, как младенец, но после ночного просыпания хотя бы засыпаю вновь, и иногда даже быстро. Поэтому общее состояние чуть получше.
Но трехнедельный спринт я опять бросила. Вот не знаю почему, вроде бы и нравится аудио-формат недолгой ежевечерней рефлексии. Но... Надо попробовать снова начать. Важно планировать шаги, а не просто барахтаться. Ну и отмечать сделанное тоже важно. Поэтому с понедельника я попробую в очередной раз начать заново. Только на этот раз попробую писать отчеты не в приложении, а в бумажном ежедневнике. Это нагляднее. Может, лучше пойдет...
И, кстати, у меня появилась идея, что я возьму как отработку одной из привычек на спринт. Не так давно я ныла, что из-за фуллтаймовой работы ничего не успеваю. А ведь раньше я именно из-за этого увлекалась системой флайледи. И если сейчас опять вернуть 15-минутную работу в Зоне, то это будет 1,5 часа в неделю. Плюс час уборки дома в выходной - и квартира приобретает вполне приличный вид ).
А сегодня мы с Семеном чудесно покатались на лыжах. Зарядились энергией и хорошим настроением ):
Питалась не идеально, но ближе к правильному питанию. Только от подсчета калорий отвлеклась. Хотя пока считала - всегда либо верхняя грань суточной нормы, либо перебор(с). Да, покушать я люблю...
Со сном на этой неделе все как-то более-менее. Выползать на вечерние прогулки я мужества так и не набралась, но комнату перед сном проветриваю. И начала опять принимать мелатонин. Знакомая подсказала мне заменить препарат с содержанием мелатонина 3г (от которого у меня по утрам состояние жуткого похмелья) на 0,3г. в 10 раз меньше!!!! И реально работает!. Не могу сказать, что всю ночь сплю, как младенец, но после ночного просыпания хотя бы засыпаю вновь, и иногда даже быстро. Поэтому общее состояние чуть получше.
Но трехнедельный спринт я опять бросила. Вот не знаю почему, вроде бы и нравится аудио-формат недолгой ежевечерней рефлексии. Но... Надо попробовать снова начать. Важно планировать шаги, а не просто барахтаться. Ну и отмечать сделанное тоже важно. Поэтому с понедельника я попробую в очередной раз начать заново. Только на этот раз попробую писать отчеты не в приложении, а в бумажном ежедневнике. Это нагляднее. Может, лучше пойдет...
И, кстати, у меня появилась идея, что я возьму как отработку одной из привычек на спринт. Не так давно я ныла, что из-за фуллтаймовой работы ничего не успеваю. А ведь раньше я именно из-за этого увлекалась системой флайледи. И если сейчас опять вернуть 15-минутную работу в Зоне, то это будет 1,5 часа в неделю. Плюс час уборки дома в выходной - и квартира приобретает вполне приличный вид ).
А сегодня мы с Семеном чудесно покатались на лыжах. Зарядились энергией и хорошим настроением ):