Фитнес-конфеты

[imungu]

Как вы знаете, я тут активно увлеклась здоровым образом жизни, а потому недавно задалась вопросом, нужно или нет есть перед тренировками. Нашла много разной информации и, собрав ее воедино, получила следующее. Есть нужно (где-то за полчаса до тренировки), но немного, чтобы не набивать желудок. Так, рекомендуется съесть 2-3 штучки кураги, так как она полезна для сердечной мышцы. Потом небольшую горсть орехов или молочный продукт, что хорошо для построения мышечной ткани. И, конечно же, немного сложных углеводов, чтобы зарядиться энергией. Когда я представила себе все эти продукты, то рецепт придумался сам собой. Съел 1-2 конфеты и вперед.



В одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов


Для приготовления 25-30 конфет нам потребуются:
• 200 г овсяных хлопьев;
• 50 г орехов;
• 100 г кураги;
• 20 г меда;
• 20 г растительного масла.


1. Измельчаем орехи и курагу.


2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.


3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.


А еще такие конфетки удобно брать с собой - на прогулку, на работу, в поездки.


---------------------------------------------------------------
Рецепт блюда также представлен на портале MENU.RU

Похожие рецепты


Батончики-мюсли