Протеиновый бум
Последние несколько месяцев я пытаюсь правильно питаться.
Ну что в моем понимании значит правильно: если шоколад, то пару долек, а не упаковок. Если печенье - одно, а не как Коржик из Улицы Сезам.
И отличным подспорьем в выборе стези худой чикули стал протеин. Употребляешь?
Употребляю-с, два раза в день: на завтрак и на ужин. Да, больше, чем необходимо. Зато действенно, чтобы рот на замке держать.
Утром взобьешь порцию с бананом, и так хорошо и сладко на душе становится, что нет уже мыслей о кофе горячем да со сливочками и сиропом.
В ходу у меня несколько видов, все разные, как на вкус так и по цене.
Начну с самого бюджетного варианта.
NutriBiotic, Raw Rice Protein, Vanilla, 3 lb (1.36 kg)
Не пугайтесь его цены в 2000 рублей, пусть ваш внутренний еврей всегда будет начеку: в банке 90 порций, то есть чуть больше 22 рублей за порцию. Накиньте на эту цену стоимость молока (примерно 20-30 рублей) - вуаля, таки у вас полноценный прием пищи за 50 рублей. Чудо, не иначе.
Основной минус и самый неожиданный - отсутствие мерной ложки. Благо более щедрый производитель не поскупился: теперь одна ложка на все банки протеина.
По вкусу очень схож с протеином из коричневого риса Jarrows Formulas.
По цене - плюс минус 10 рублей за порцию по отношению к нему же.
Тот же странный скрип песочка на зубах, но сносный ванильный вкус. К сожалению, сейчас, попробовав соевый протеин (напишу о нем чуть ниже), я поняла, что отдаю душу ему. Видимо эти мелкие нерастворимые частицы - свойство именно рисового. Сообщники, кто пробовал рисовый протеин подороже, та же фигня?
Белка не то, чтобы много - всего 12 грамм. По сравнению с протеином животного происхождения - ничтожно мало.
Развожу стабильно в молоке, с трудом представляю, что за мерзкая жижа получится, если разводить в соке или воде. С кокосовым молоком разве что можно попробовать, но и стоимость вырастет в разы.
С точки зрения питательности: утром, как уже говорила, беру 300 мл молока, добавляю 1 банан и 1 порцию протеина ну и всякие витамины. Подавляет чувство голода, как минимум, на часа 3 - как раз до первого перекуса. Меня более чем устраивает.
Вечером отлично идет в качестве ужина, могу позволить себе даже поесть часов в 9 вечера, как раз после радостей спорта.
California Gold Nutrition, SPORT, Peanut Butter Flour, 12% Fat, Gluten Free, 16 унций (454 г)
Это не совсем протеин, скорее дополнение к протеиновым коктейлям с приятным арахисовым вкусом. Всего 6 грамм протеина по цене 15 рублей за порцию.
Производитель постарался на славу - 1,5 грамма жира. И это в арахисе!
Отлично сочетается как с бананами, так и с клубникой. Благодаря этой добавке, протеин не так приедается - все же ваниль на завтрак и ужин немного надоедает.
Упаковка показалась мне не особенно удобной: ZIP-пакет немного пылит при открытии, поэтому пришлось пересыпать в банку.
Взбивается на ура, без комочков (использую блендер), без песка, что меня несказанно радует.
Думаю, что прекрасно подойдет для обогащения выпечки или приготовления мясных блюд, благо арахисовая мука совершенно не сладкая. Так что советую как адептам спорта, так и кулинарам.
А теперь моя любовь на долгие протеиновые времена - Naturade, Соя с ароматом ванили, Замена приема пищи, 19,05 унции (540 г)
Да, выходит гораздо дороже своих собратьев - одна только сухая порция стоит 50 рублей, что в паре с молоком выйдет уже в 70-80 рублей.
Но правда, чем вы поужинаете за такие же деньги?
Спасет разве что пачка творога, если вы не веган.
В порции помимо 13 грамм белка содержится ряд витаминов (35% от суточной потребности), что лично меня несказанно радует.
Вкус - просто волшебный. Ванильный молочный коктейль из Макдональдса, только без мороженого.
Растворяется отлично, никаких скрипящих частиц не обнаружено. Вкус не химозный.
Может показаться очень сладким, но размер порции можно варьировать. Мне, например, слишком сладко - беру одну мерную ложку (да-да, именно этот производитель - не жмот).
Подойдет тем, кто привык брать с собой шейкер на работу или в спортзал - нет необходимости в блендере. Размешивается даже ложкой.
Обращаю внимание, что это полноценный заменитель приема пищи.
Хватает его “питательности” ровно на 3-4 часа, не более.
Итак, подведем итог.
Протеин от NutriBiotic:
50 рублей за порцию с молоком
12 грамм белка
60 ккал в сухом виде, примерно 140 ккал в 300 мл молока 1,5% - 200 ккал на порцию
Арахисовая мука от California Gold Nutrition
40 рублей за порцию с молоком
6 грамм белка
50 ккал в сухом виде, примерно 140 ккал в 300 мл молока 1,5% - 190 ккал на порцию
Вкуснющий протеин от Naturade
80 рублей за порцию с молоком
13 грамм белка
витамины
130 ккал в сухом виде, с молоком 1,5% - 270 ккал, что аналогично легкому приему пищи
Отличные, кстати, получаются сырники с добавлением протеина. Настоящий взрыв! И да, все три продукта не содержат глютен.
Другие мои посты:
Пищевые дрожжи
Карнитин
Витамины
MSM
Еще сказ про протеин Jarrows Formulas
Ну что в моем понимании значит правильно: если шоколад, то пару долек, а не упаковок. Если печенье - одно, а не как Коржик из Улицы Сезам.
И отличным подспорьем в выборе стези худой чикули стал протеин. Употребляешь?
Употребляю-с, два раза в день: на завтрак и на ужин. Да, больше, чем необходимо. Зато действенно, чтобы рот на замке держать.
Утром взобьешь порцию с бананом, и так хорошо и сладко на душе становится, что нет уже мыслей о кофе горячем да со сливочками и сиропом.
В ходу у меня несколько видов, все разные, как на вкус так и по цене.
Начну с самого бюджетного варианта.
NutriBiotic, Raw Rice Protein, Vanilla, 3 lb (1.36 kg)
Не пугайтесь его цены в 2000 рублей, пусть ваш внутренний еврей всегда будет начеку: в банке 90 порций, то есть чуть больше 22 рублей за порцию. Накиньте на эту цену стоимость молока (примерно 20-30 рублей) - вуаля, таки у вас полноценный прием пищи за 50 рублей. Чудо, не иначе.
Основной минус и самый неожиданный - отсутствие мерной ложки. Благо более щедрый производитель не поскупился: теперь одна ложка на все банки протеина.
По вкусу очень схож с протеином из коричневого риса Jarrows Formulas.
По цене - плюс минус 10 рублей за порцию по отношению к нему же.
Тот же странный скрип песочка на зубах, но сносный ванильный вкус. К сожалению, сейчас, попробовав соевый протеин (напишу о нем чуть ниже), я поняла, что отдаю душу ему. Видимо эти мелкие нерастворимые частицы - свойство именно рисового. Сообщники, кто пробовал рисовый протеин подороже, та же фигня?
Белка не то, чтобы много - всего 12 грамм. По сравнению с протеином животного происхождения - ничтожно мало.
Развожу стабильно в молоке, с трудом представляю, что за мерзкая жижа получится, если разводить в соке или воде. С кокосовым молоком разве что можно попробовать, но и стоимость вырастет в разы.
С точки зрения питательности: утром, как уже говорила, беру 300 мл молока, добавляю 1 банан и 1 порцию протеина ну и всякие витамины. Подавляет чувство голода, как минимум, на часа 3 - как раз до первого перекуса. Меня более чем устраивает.
Вечером отлично идет в качестве ужина, могу позволить себе даже поесть часов в 9 вечера, как раз после радостей спорта.
California Gold Nutrition, SPORT, Peanut Butter Flour, 12% Fat, Gluten Free, 16 унций (454 г)
Это не совсем протеин, скорее дополнение к протеиновым коктейлям с приятным арахисовым вкусом. Всего 6 грамм протеина по цене 15 рублей за порцию.
Производитель постарался на славу - 1,5 грамма жира. И это в арахисе!
Отлично сочетается как с бананами, так и с клубникой. Благодаря этой добавке, протеин не так приедается - все же ваниль на завтрак и ужин немного надоедает.
Упаковка показалась мне не особенно удобной: ZIP-пакет немного пылит при открытии, поэтому пришлось пересыпать в банку.
Взбивается на ура, без комочков (использую блендер), без песка, что меня несказанно радует.
Думаю, что прекрасно подойдет для обогащения выпечки или приготовления мясных блюд, благо арахисовая мука совершенно не сладкая. Так что советую как адептам спорта, так и кулинарам.
А теперь моя любовь на долгие протеиновые времена - Naturade, Соя с ароматом ванили, Замена приема пищи, 19,05 унции (540 г)
Да, выходит гораздо дороже своих собратьев - одна только сухая порция стоит 50 рублей, что в паре с молоком выйдет уже в 70-80 рублей.
Но правда, чем вы поужинаете за такие же деньги?
Спасет разве что пачка творога, если вы не веган.
В порции помимо 13 грамм белка содержится ряд витаминов (35% от суточной потребности), что лично меня несказанно радует.
Вкус - просто волшебный. Ванильный молочный коктейль из Макдональдса, только без мороженого.
Растворяется отлично, никаких скрипящих частиц не обнаружено. Вкус не химозный.
Может показаться очень сладким, но размер порции можно варьировать. Мне, например, слишком сладко - беру одну мерную ложку (да-да, именно этот производитель - не жмот).
Подойдет тем, кто привык брать с собой шейкер на работу или в спортзал - нет необходимости в блендере. Размешивается даже ложкой.
Обращаю внимание, что это полноценный заменитель приема пищи.
Хватает его “питательности” ровно на 3-4 часа, не более.
Итак, подведем итог.
Протеин от NutriBiotic:
50 рублей за порцию с молоком
12 грамм белка
60 ккал в сухом виде, примерно 140 ккал в 300 мл молока 1,5% - 200 ккал на порцию
Арахисовая мука от California Gold Nutrition
40 рублей за порцию с молоком
6 грамм белка
50 ккал в сухом виде, примерно 140 ккал в 300 мл молока 1,5% - 190 ккал на порцию
Вкуснющий протеин от Naturade
80 рублей за порцию с молоком
13 грамм белка
витамины
130 ккал в сухом виде, с молоком 1,5% - 270 ккал, что аналогично легкому приему пищи
Отличные, кстати, получаются сырники с добавлением протеина. Настоящий взрыв! И да, все три продукта не содержат глютен.
Другие мои посты:
Пищевые дрожжи
Карнитин
Витамины
MSM
Еще сказ про протеин Jarrows Formulas