Пилюли, в которых я живу. Пост отредактирован в соответствии с требованиями модератора ts_retel_li
5 добавок для здоровья и красоты
1) Когда хочется, чтобы сон был не просто горизонтальным положением тела, прими мелатонин (Natrol, Melatonin, Time Release, 5 mg, 100 Tablets).
Я всегда воспринимала таблетки улучшающие сон как снотворное и даже не могла помыслить, что буду их принимать. Буквально месяц назад, переключая каналы, наткнулась на передачу, где говорили о пользе сна и мелатонине, столь важном для нашего организма.
И решилась. Тем более, что мелатонин - это не снотворное, а таблетка наполненная пользой для организма, сулящая долголетие и радость бодрствования. Добавка от Natrol Melatonin Time Release содержит 5 мг мелатонина и 10 мг витамина В. Производитель советует принимать 1 таблетку за 20 минут до сна. В упаковке 100 таблеток, что позволяет наслаждаться эффективным сном в течение 3 месяцев.
Я начала принимать по инструкции в первый же день получения заветной упаковки и с удивлением обнаружила, что уже минут 20-25 начинается клевание носом и приятная расслабленность. В первый раз этот результат меня очень удивил - не так часто эффект от добавок виден так скоро. Сейчас к этим «последствиям» я уже привыкла и мой организм, кажется, тоже. Я перестала просыпаться по ночам, как это было ранее, особенно в периоды интенсивной нагрузки на работе. Думаю, что многим знакомы эти «загоны» на работе, когда после 14-ти часового рабочего дня приходишь домой, ложишься и втыкаешь в потолок, а в голове со свистом проносится поток цифр, расчетов и документов. Или диплом - такое тоже было. И заснуть нереально, вертишься-крутишься, уставший как собака, искренне хочешь заснуть, а не получается. Эти таблетки выручают и в период греческой драмы на работе и особенно после, когда организм начинает восстанавливаться после марафона. Если соблюдать режим сна/бодрствования, а именно спать не менее 8-ми часов, ложась не позднее 22.00, да еще «полирнуть» этими таблетками, то в течение дня вы себя не узнаете, точно говорю.
2) Далее по тексту - биотин от Natrol, Biotin, Maximum Strength, 10,000 mcg, 100 Tablets.
Мне кажется, что это король среди БАДов.
Правда, его принимают и те, кто хочет завинчивать ногтями шурупы, и те, кто мечтает о волосах как в рекламе и коже с попки младенца. И здоровье хрящей и суставов. Волшебная таблетка по описанию. Опять же эта добавка со мной давно, наверное еще со времен первого заказа на iherb. Перепробовала множество разных фирм и ценовых уровней: Solgar, Healthy Origins, Now Foods. И это не считая витаминных комплексов.
Был период, когда я перестала заказывать на iherb ибо курс, правда еврейский калькулятор вскоре дал о себе знать: после пары походов в местные аптеки, где ценник, простите, конский на витамины.
Я конечно верю в силу Компливита и прочих добавок, но его прием на протяжении 3-х месяцев ни коим образом не отразился на моем самочувствие. Я не спорю, может быть, эта одна таблетка спасала меня каждый день от неминуемой смерти, а я вот так хаю бедняжку.
Железобетонный факт: прием витаминов с дикими дозировками в 1000% работает на мне лучше, хотя бы даже психологически. Дружно гуглим эффект плацебо)
Ну и стоимость гораздо ниже, чем в наших аптеках. И баночки красивше Х_Х Сплошная психологическая эстетическая польза.
Самое удивительное, что любой биотин с iherb работает примерно одинаково в моем случае, поэтому я выбираю бюджетные варианты, которые позволяют закинуть еще что-нибудь в корзину и радостно потирать ручонки в ожидании посылки. Добавки от Natrol я люблю, принимала у них много разных средств: начиная с их комплексов для похудения с асаи и всякими тропическими фруктами, заканчивая недавной находкой - мелатонином. Вполне себе годная бюджетная фирма.
Этот образец представляет собой баночку на 100 таблеток, в каждой 10 000 мкг полезного во всех отношениях биотина, а это 3333% от дневной дозы и еще немного кальция - 7%. Мелочь, а приятно.
Принимать надо по одной - 3 месяца у вас в кармане за 455 рублей.
Люблю я, когда производитель имеет четкое понимание о минимально необходимом курсе приема добавок. И размер таблеток. Большинство производителей с iherb - латентные Церетели, которые делают таблетки размером с дирижабль. У меня с проглатыванием высотки с Котельнической проблем нет, но знаю, что для многих это становится фактором, который ставит крест на покупке. У Natrol’а, что мелатонин, что биотин - аккуратные белые таблетки, по размеру что-то среднее между ношпой и спазмалгоном.
Не знаю, заслуга ли это биотина или всяких втирок для волос, но на днях моя подруга задумчиво сказала, что у меня как будто бы стало больше волос. Больше их, конечно же не стало, но волосы стали заметно дольше сохнуть. Это для меня показатель: волосы себя чувствуют лучше.
И все же больше это уход влияет, чем таблетки, а подруга просто льстит, потому что любит меня: я ведь лапочка.
Явный эффект можно заметить только на ногтях. И если раньше я спокойно ходила 2,5 недели с гелем, то сейчас уже на исходе 2-й приходится спиливать и покрывать заново - отросший край уже подбешивает. Пока что я только новичок в покрытии гелем и акриловой пудрой, поэтому мои ногти после спиливаний и прочих экзекуций приходилось обрезать под корень. Это меня жутко расстраивало: кому хочется раз за разом покрывать тающую на глазах ногтевую пластину гелем. После ввода витаминов в рацион, ситуация сдвинулась в положительном направлении. Я поднаторела и в коррекции, но и ногти стали толще и уже не гнутся в разные стороны, отваливаясь от акрила. Думаю, что многим знакома эта проблема, когда уголки ногтя (при квадратной форме) отходят от слоя геля или лака.Господи, надеюсь, что вы поняли, о чем я.
Теперь я могу наслаждаться красивым нюдом, который удлиняет пальцы, придавая пальцам аристократичность пианистки.
3) Витамин B12 (Jarrow Formulas, Methyl B-12, Lemon Flavor, 1000 mcg, 100 Lozenges)
Вегетарианство я уважаю и стараюсь придерживаться. Мотало меня за последние лет 5 очень сильно: от сыроедения к веганству и обратно. Для себя я вывела простую формулу хорошего самочувствия - в моем рационе нет мяса и яиц, раз в неделю позволяю себе кусок рыбы, потому что издохнуть от недостатка Омеги (обращаю внимание, что в ежедневно в моем рационе присутствует пара капсул) не жажду.
Я думаю, что многие, интересующиеся темой перехода на растительное питание, на каком-то этапе читали статьи на тему отказа от мяса и проблеме насыщения организмом витамина В12.
В природе все гармонично, травоядные поедают зелень. Как часто вы откладывали листья салата подальше, лениво вспоминая всю процедуру их мытья, когда настоятельно рекомендуется уделить внимание каждому листочку? То-то и оно. А животные этой процедурой пренебрегают, таким образом восполняя дефицит витамина В12. Преспокойно поглощают микроорганизмы, которые его синтезируют, вместе с частичками почвы. Мы себе такой роскоши позволить не можем. Как говорится, не до жиру - быть бы живу. Опустим животрепещущие темы молока и мяса на антибиотиках (именно молочные продукты и мясо являются основными источниками этого витамина для среднестатистического городского жителя), и вернемся сразу же к синтетическому источнику витамина В12 от Jarrow Formulas.
Производитель утверждает, что форма метилкобаламина усваивается лучше, чем всем известный цианокобаламин.
Очень бюджетный продукт за 350 рублей, одной упаковки которого хватит 100 дней.
Одна капсула содержит 1000 мкг или почти 17000% дневной дозы. Звучит жестковато. Я верю в то, что синтетические витамины усваиваются в лучшем случае на 5-10% и не хочу думать, куда попадает 90% остатка. Поэтому дозы для синего кита меня не пугают.
Теперь о вкусовых свойствах. Я выбирала между двумя бюджетными вариантами и склонилась к Jarrow Formulas только потому что он со вкусом лимона. Всегда хотела витамины вкусненькие, типа мишек гамми для детей. Я уже представила освещающие лимонные пастилки, которые никогда-никогда не забуду принять. Как оказалось - брехня. “Меловые” таблетки, с кристаллическими кисленькими вкраплениями, как будто порошковая аскорбиновая кислота. Ни о каком, даже химозном вкусе лимона речи не идет. Предполагается их рассасывать или разжевывать. Первое время я упорно держала их во рту до полного растворения, т.е. минут 15-20. Это скучное и безвкусное занятие. Всем вегетарианцам, веганам и сыроедам советую, чтобы не терять память и сохранять здоровье не только животным, но и себе.
4) Для соколиного зрения (Natural Factors, Eye Factors with 2 mg Lutein, 90 Capsules)
Я много работаю за компьютером. Критически много. На работе таблицы Excel в масштабе 50%, иначе очень тяжело увидеть полную картину. И так 8-9, а иногда и 10 часов. Дома снова компьютер, уже графические редакторы. И чтение в свободное время бумажных книг. И стресс. Много стресса. Все это ужасающе влияет на мое зрение. Если раньше окулисты не могли нарадоваться на него, то сейчас я могу различить номер автобуса только когда его назовет кондуктор или небезразличные пассажиры. Если вдуматься, то это катастрофа.
Я стараюсь беречь глаза, приобрела очки для работы за компьютером, но обычные покупать не тороплюсь. И стараюсь на постоянной основе включать в свой ежедневный таблеточный рацион добавки для поддержания зрения.
Одна из них: Natural Factors, Препарат Eye Factors с 2 мг лютеина.
В упаковке 90 капсул. Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле 1-3 раза в день. Я принимаю сразу 3 в один прием. Получается, 1 пачка=1 месяц приема. Стоимость - в районе 600 рублей. Лютеина, на мой взгляд, маловато, зато куча растительных экстрактов. В идеале, конечно, сочетать эту добавку с упражнениями и чистым лютеином с зеаксантином.
Уже по истечении почти 2-х месяцев приема, могу сказать, что глаза стали меньше уставать. На этом все, к сожалению. Зрение не стало чудесным образом восстанавливаться.
Берегите глаза.
5) Бюджетный вариант витаминок - 21st Century, Cal Mag Zinc + D3, 90 Tablets.
В жизни каждого человека присутствуют стрессовые ситуации: на работе, в семье. Все это негативным образом влияет на нашу внешность и здоровье. Раньше я делала основной упор на витамины “красоты”, например биотин, гиалуроновая кислота. Сейчас стараюсь поддерживать баланс “кирпичиков” и “цемента”. Искала бюджетные варианты: добавки фирмы 21st Century - одни из самых доступных на сайте iherb. В состав входят 4 витамина, для каждого из которых у меня четкое назначение: кальций - для ногтей, магний - для нервов, цинк - для обмена веществ и витамин D3 - для лучшего усвоения магния и кальция.
В упаковке - 90 таблеток, хватает на месяц приема для удовлетворения 100% суточной потребности. И курс стоит 172 рубля, что не просто бюджетно, а крайне бюджетно. И если не получится успокоить нервы с помощью магния, то можно просто выцарапать обидчику глаза - спасибо кальцию.
Бегущей строкой сответую более дорогой, но эффективный аналог - хелатная форма Кальция, магния и цинка от American Health.