мне кажется, что бесится и ерзать в медитации - вполне нормально. особенно в начале. это очень непривычное занятие для современного темпа жизни. Когда слушаю себя, хорошо бы слышать тишину и покой, ну или по-крайней мере, на него настраиваться. А что внутри услышу, то и буду слушать, принимать и отпускать и надеяться, что рано или поздно станет легче. В любом качестве - это ценное время с собой. в Ешь, Молись, Люби был кусочек про то, что ее бесил один текст в медитации, но поддавшись всему этому бешенству она смирилась и стала получать удовольствие. Вот у меня похоже было. мне пришлось медитировать по 40 минут в течение 3 недель в обучающем курсе. Я слушала Nawang Khechog - Tibetan Meditation Music и это чуть-чуть отвлекало от своих мыслей. я не могла дождаться, когда время закончится, через 2 недели стало сильно полегче, я смирилась, что просто надо отсидеть и постараться не думать. Сейчас часто медитирую в конце йоги дома, это вообще легко и приятно, особенно, если утсала. Рухнула на коврик, пледиком укрылась и чувствую как все устало. в этот момент мыслей почти нет, минут 15-20. Иногда медитирую на вдох-выдох когда не могу уснуть.
О, такой подход мне нравится! Мне говорили, что надо удобно сесть и сосредоточиться, нельзя лежать, надо не засыпать, а концентрироваться. Как акт медитации, наверное, так правильно, а мне как раз хочется перед сном медленно дышать животом, чтобы замедлиться, успокоиться, расслабиться и уснуть. Но мне сказали, что медитацию не надо связывать со сном и вообще делать в кровати, вот я и стопорюсь. Спасибо за идею медитирировать для засыпания.
Для современного темпа жизни ну оооочень непривычное занятие :)
Можно лежать, по-моему. Много где лежат. А Далай лама вообще говорил, что сон- лучшая медитация. так что - отрУбитесь и тоже хорошо. Но в кровати - не знаю, мне удобнее на полу, как -то лучше чем на кровати, на спину-голову давление другое.
в Ешь, Молись, Люби был кусочек про то, что ее бесил один текст в медитации, но поддавшись всему этому бешенству она смирилась и стала получать удовольствие. Вот у меня похоже было.
мне пришлось медитировать по 40 минут в течение 3 недель в обучающем курсе. Я слушала Nawang Khechog - Tibetan Meditation Music и это чуть-чуть отвлекало от своих мыслей. я не могла дождаться, когда время закончится, через 2 недели стало сильно полегче, я смирилась, что просто надо отсидеть и постараться не думать. Сейчас часто медитирую в конце йоги дома, это вообще легко и приятно, особенно, если утсала. Рухнула на коврик, пледиком укрылась и чувствую как все устало. в этот момент мыслей почти нет, минут 15-20. Иногда медитирую на вдох-выдох когда не могу уснуть.
Reply
Для современного темпа жизни ну оооочень непривычное занятие :)
Reply
Reply
Leave a comment