Медитация
Вы медитируете? Как это делаете? Под музыку? Включаете специальное приложение? Сосредотачиваетесь на вдохе-выдохе? Ставите таймер? Как ощущения? Сложно замедлиться? Какие ощущения после медитации? Как влияет на остальную жизнь?
Мы на последней группе десять минут делали випассану, ведущий говорил направляющие слова, было намного легче, чем самостоятельно. Сама я даже не пытаюсь, слишком трудно так замедлиться. Мысли скачут, начинается истерика, что "время бездарно уходит", хотя умом я не считаю это время бездарно потраченным. Тревога нарастает при мысли о медитации, хотя в самом процессе - ок. Почему-то трудно. Казалось бы, ну что такого, посидеть подышать десять минут в тишине?! Но почему-то до отчаяния невозможно :(