О медитации в учебной программе. Часть 2.
- Описание практического тренинга по медитации «just like me» в одной крупной американской компании. Сотрудники становятся в две линии, лицом друг к другу. Ведущий произносит различные фразы, а затем просит участников тихо повторить их самим себе, глядя при этом в глаза человека, стоящего напротив. Вы можете увидеть, что человек напротив вас - живое существо, со своими мыслями, эмоциями, что он такой же, как и вы. Ведущий затем продолжает и говорит: «Человек напротив испытывал моменты горечи в своей жизни, также как и я. Человек напротив совершил вещи, о которых сожалеет, также как и я. Этот человек хочет, чтобы его любили, также как и я сам». Это упражнение на сочувствие. Оно помогает, когда вы работаете с трудными людьми. Можно не громко проделывать это упражнение с самим собой, перед тем, как пойти на встречу или слушая того, с кем вам пришлось нелегко. Вы можете думать о том, что этот человек хочет быть счастливым также как и вы.
- Тренинг, проведенный в компании Google. Сотрудников делили на пары для выполнения упражнения на слушание собеседника. Таким образом, они могли осознанно говорить и слушать друг друга. Их инструктировали выкинуть из головы все прочие мысли и эмоции, когда они слушали собеседника. Затем все сотрудники садились в круг, чтобы обсудить опыт, полученный в парах. Оказывается, обычно люди не слушают собеседника таким образом.
- Во время mildfulness важно видеть настоящий момент таким, каким он есть, без каких-либо предварительных суждений о нем.
- Среди «mindfulness» тренинговых программ эксперты отмечают программу, разработанную инженером компании Google Chade Meng Tan.
- Стив Джобс тоже занимался медитацией.
- Последние открытия специалистов в области нейронаук свидетельствуют о том, что даже относительно краткосрочные тренинги технике медитации могут менять работу нейронов в областях человеческого мозга, связанных с эмпатическим пониманием страданий других людей.
- В следующий раз, когда вы будете заниматься медитацией, знайте, что вы приносите пользу не только самому себе, но также и своим близким, обществу.
- На сайте Poets & Quants можно прочитать цикл из 3 статей выпускницы Stanford GSB Деборы Нокс (Deborah Knox) о медитации. Весьма познавательно, много интересного и полезного, в том числе, практических упражнений. Часть 1 - http://poetsandquants.com/2012/08/02/train-your-mind-improve-your-game-meditation-for-the-21st-century-leader/ Часть 2 - http://poetsandquants.com/2012/08/16/meditation-for-mbas-train-your-mind-improve-your-game-part-ii/ Часть 3 - http://poetsandquants.com/2012/09/01/meditation-for-mbas-train-your-mind-improve-your-game-part-iii/
При написании поста использованы материалы сайтов Knowledge@Wharton, Harbus.org, Poets & Quants, New York Times.