Физкультура: когда очень надо, но совсем некогда

[irondragonfly]

Моя специфика такова, что любые сколько-нибудь публичные ситуации оказываются довольно мучительными, и нужны очень веские причины, чтобы добровольно пойти куда-то, где незнакомые люди, и что-то там с ними делать. Поэтому спортзал, например, совсем не вариант, тренируемся дома. У нас есть штанга, скамья для штанги,

Comments

[tinwet]

я могу только тупо ездить на велике на работу (10 км в одну сторону), потому, что у меня нет другого выхода. Больше не могу ничего. Не понимаю, как заставить. Все свободное время хочется либо спать, либо лежать, либо тупить в комп.

когда могу не ездить на велике - дождь и т д, не езжу на велике. Могу иногда даже на работу не пойти, потому что туда надо ехать на велике ))

[irondragonfly]

Слушай, а если делать не по десятку, а буквально по 1-2 отжимания?
Например, когда всё равно встаёшь - чаю там поставить, свет включить, ещё что-то такое. Это маленькая вещь, тело не успевает возмутиться, и даже заставлять особо не придётся, а десяток-полтора за день наберётся, и понемногу можно прибавлять.

[tinwet]

а что, так можно? ))

я думала, имеет смысл минимум пять, и минимум три подхода

[irondragonfly]

Ну так это - "десять старушек - рубль!" В смысле, день, в который случились десять отжиманий россыпью, все равно лучше, чем день, когда их не было. Да хотя бы и пять. А главное, понемногу нарастает привычка и тонус, там уже можно прибавлять.
Я так после полутора лет болезни восстанавливалась, причём начинала даже не полными отжиманиями, а с коленок - и всё равно был смысл, потому что не было ни малейшего шанса сразу начать с "три по пять".

[llawenydd]

о! дробить тренировки, как работу, почему то не подумала, спасибо!

иногда разминаюсь, растягиваюсь дома, без утяжеления. отжимания, махи, приседания и планка, да. но регулярно лениво делать все перечисленное в один заход. правда прихожу на тренировочный коврик полежать на твердом несколько раз в день, может попробую теперь не только лежать там, в такие перерывы.

в основном люблю много и быстро ходить по пересеченной, полудикой местности. благо обычно есть где. главный затык, это раскачаться на встать, одеться (особенно в не теплое время), выйти и дойти до природы. особенно сложно это дается когда снег, лед, слякоть или грязь по колено.
придумываю себе поводы, например дойти до кофейни (люблю гулять с кофе на вынос), или дальних супермаркетов, за чем-то что специфическим. просто за едой не работает, так как ближайший магазин в соседнем доме. или поснимать красивого на телефон для инстаграмма, или подумать (на ходу мне неплохо думается).

[krissja]

У меня ситуация совершенно противоположная: в одиночку я вообще мало что люблю делать, а, кроме того, физическое преодоление ненавижу лютой ненавистью, не эмоциональной, а телесной. То есть в спортзал даже за компанию не пойду и сама дома в одиночку тренироваться не буду

[tavia_]

Я делаю упражнения по программе "100 отжиманий" и 300 приседаний", чередуя их. Занимает пока очень мало времени, с утра во время сборов сделала - и сразу молодец.

[catsnest]

Я отжимаюсь, когда у меня случается мозговой ступор. Или когда меня что-то сильно раздражает, и я не могу ничего сделать с объектом раздражения.
Но это не физкультура, это просто способ быстро прочистить голову. Такая короткая динамическая медитация )))
А в качестве прогулки я вожу ребёнка в школу и на шахматы (получается чуть больше километра в один конец, если идти короткой дорогой, и два - если сделать небольшой крюк и пройти по парку).