Перезагрузка-2. Калорийные кулаки. Некоторые подсчеты

[hellolenin]

Завтрак: Творожная запеканка с яблоками

яблоки - 524 гр
манка - 50 гр
яйца - 116 гр
творог 9% - 
творог 0.1% - 500 гр
ванилин - 10 гр
разрыхлитель - 5 гр

6 порций

Итого: на порцию 213 кк, 15.6 у, 6.6 ж, 22.3 б
Вывод: можно брать немного больше творога и добавлять протеин для увеличения белка и каллоража, если на завтрак только запеканка

Завтрак: запеканка из

Comments

[beautifullawyer]

>в вареной говядине нежирной с виду 214 кк, 15.4 белка и 16.9 жира?
очень много жира, по-моему

рецепты супер! запеканку из цв капусты я обязательно сделаю :)

[hellolenin]

Мне тоже так кажется. Потом еще погуглю, уже лень настигла )

[drozhzhinova]

Калоризатор выдает
БЖУК говядины вареной нежирной: 25,7 - 8,10 - 0,20 - 175 Ккал
А в просто говядине вареной - белок 25,8, жир 16,8, калории - 254

[beautifullawyer]

это гораздо больше похоже на правду :)

[hellolenin]

Во, мне кажется, у меня все-таки первый вариант был. Она с виду вообще нежирная была.