Сколько ходить шагов зимой?
В марте 2022 года вышло метаисследование, в котором определили сколько надо ходить шагов, чтобы жить дольше всех.
В этом мета-исследовании участвовали 47 000 человек из 15 когортных исследований и продолжительность наблюдения составила 7 лет. В общем, очень значительный труд, как мы видим.
И что?
По сравнению с самым низким количеством шагов в день (3 553 шагов), большее количество шагов было связано со снижением риска смертности от всех причин.
По расчетам ученых риск смертности от всех причин был на 40% ниже при 5 801 шаге в день, на 45% ниже при 7 842 шагах в день и на 53% ниже при 10 901 шаге в день.
Самый низкий риск наблюдался при 7000-9000 шагах в день.
У людей моложе 60 лет самый низкий риск смертности от всех причин наблюдался при 8000-10000 шагах в день.
Для людей 60 лет и старше самый низкий риск смертности от всех причин наблюдался при 6 000-8 000 шагов в день.
Связь между количеством шагов и смертностью от всех причин была одинаковой для участников мужского и женского пола.
Зимой по статистике количество шагов в день падает, ходить и гулять люди идут с меньшей охотой, ведь на улице непогода.
Я использую тренажер «эллипс», на котором стараюсь ходить 30 минут в день, одновременно просматривая лекции или кино. Кино гораздо лучше, потому что время летит с ним куда быстрее, чем с лекциями )))
Сейчас я по совету свой подруги смотрю Матрицу 1999 года. Гениальный фильм. Дальше буду смотреть фильм «Не смотрите наверх», а еще прекрасно заходят новости от Темы Лебедева именно на эллипсе, у них абсолютно спортивный ритм ))) Кто слушает Тему, тот улыбнулся ))
