ВИТАМИН С: СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА
• кератоз кожи («куриная кожа»)
• выпадение волос, «штопорообразные волосы»
• ярко-красные волосяные фолликулы
• склонность к точечным кровоизлияниям, «синячковости»
• длительное заживание ран
• десневые кровотечения и потеря зубов
• железодефицитная анемия
• кожа, склонная к морщинам и расширенным порам (нарушен синтез коллагена)
• боль в подошвах ног
• высокая восприимчивость к ОРЗ и ОРВИ
• повышенная утомляемость, раздражительность, слабость, иногда депрессия, считается, что дефицит витамина С лежит в основе симптомов усталости.
🌿
Важно отметить, что витамин С - это водорастворимый витамин, он считается незаменимым, он у нас не синтезируется, быстро выводится из организма, почти не имеет запасов, поэтому очень четко надо отслеживать сколько ежедневно мы употребляем витамина С. Иногда признаки дефицита появляются через 1 мес нулевого или дефицитного потребления витамина С, то есть очень быстро.
🌿
Самые первые, кто страдает от дефицита:
- курильщики (1 сигарета уничтожает суточную дозу витамина С)
- любители диет
- живущие в центре городов
- люди с диабетом 2 типа
- люди, употребляющие алкоголь более 2 раз в неделю
- любители сладкого и булочек
🌿
Недостаток витамина С приводит к избытку холестерина в печени и повышенному риску образования желчных камней.
Недостаток витамина С приводит к избытку холестерина в печени и повышенному риску образования желчных камней. Курение, диабет 2 типа, вирусные инфекции, алкоголизм, хронический стресс и нарушения в питании приводят к окислению организма, а это ведет к истощению витамина С в организме.
