БАДы для ЭНЕРГИИ
Какие добавки помогают улучшить энергию и уменьшить усталость?
Держите шпаргалку )))
CoQ10 играет важную роль в производстве энергии в клетках.
Оптимальная доза для обычного человека 100 мг за завтраком.
Lake Avenue Nutrition, Коэнзим Q10, фармацевтической чистоты:
https://ru.iherb.com/pr/Lake-Avenue-Nutrition-CoQ10-USP-Grade-100-mg-120-Veggie-Capsules/95353?rcode=LKN555
Ашваганда может уменьшить усталость у людей с умеренной или тяжелой тревожностью.
Оптимальная доза для обычного человека 1 таблетка 2 раза в день до еды.
Himalaya Since 1930 / Ашваганда 60 на Wildberies
https://www.wildberries.ru/catalog/22440362/detail.aspx?targetUrl=SN
Женьшень - популярный ингредиент в пищевых добавках, рекламируемых для повышения энергии и жизненной силы.
Оптимальная доза для обычного человека по 1 растительной капсуле 250 мг в день во время завтрака.
California Gold Nutrition, EuroHerbs, экстракт женьшеня, 250 мг
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-EuroHerbs-Panax-Ginseng-Extract-250-mg-180-Veggie-Capsules/96247?rcode=LKN555
L-Карнитин может помочь уменьшить усталость у пожилых мужчин с симптомами сексуальной дисфункции, депрессии и усталости.
Оптимальная доза для обычного человека 500 мг между приемами еды.
L-карнитин - Siberian Super Natural Sport
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500285/?ref=2415391120
Витамины группы В участвуют в метаболизме пищи для высвобождения энергии.
Оптимальная доза для обычного человека: 100% от дневной нормы во время завтрака.
Nature's Plus, B-Complex with Rice Bran, 90 Tablets
https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-B-Complex-with-Rice-Bran-90-Tablets/7637?rcode=LKN555
Кофеин, Гуарана, Экстракт зеленого чая и прочие источники кофеина.
Оптимальная доза для обычного человека подбирается индивидуально согласно инструкции на упаковке.
Гуарана 200 мг:
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Guarana-Seed-Extract-200-mg-60-Vegcaps/89464?rcode=LKN555
Пост о гуаране: https://hellen-happy.livejournal.com/24307.html
Один из ранних признаков дефицитов магния - это усталость. Увеличение потребления магния из пищевых продуктов или добавок может обратить это вспять.
Оптимальная доза для обычного человека 400 мг в сутки.
Глицинат Магния (1 таблетке 100 мг магния)
https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Magnesium-Glycinate-400-mg-120-VegCaps/21315?rcode=LKN555
Дефицит йода также ведет к усталости.
Оптимальная доза для обычного человека 150-300 мкг в сутки.
Nature's Way, бурые водоросли
https://ru.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Kelp-Whole-Thallus-600-mg-180-Vegan-Capsules/1934?rcode=LKN555
Важно понимать, если ваша усталость вызвана трудностями со сном, то мелатонин или другие добавки для сна могут быть спасением для Вас. Также надо помнить, что прием высоких доз витамина D (от 10 000 МЕ) может снизить естественную выработку мелатонина вашим организмом.
Оптимальная доза для обычного человека 0,75 мг за 1 час до сна (Мелаксен из аптеки)
