ЖОР
От чего бывает ЖОР? Ну, ну вот правда, вокруг все такие крутые: следят за питанием, у всех всё красиво, а у меня, блин, #ЖОР. Я хочу жрать постоянно, особенно к вечеру, готова есть всё, что не шевелится или/и не приколочено.
Знакомо?
И что делать будем?
После того, как испытали протест, погневались, 2 дня посидели на воде, потом обожрались до колик, потом 2 дня виноватые, потом махнули рукой и просто опять жрем всё подряд, потому что "больше не могу"?
Так ЧТО ДЕЛАТЬ БУДЕМ?
Первое: искать причину откуда возникает чрезмерное желание кушать?
Вообще, чрезмерный аппетит, как и его отсутствие - это маркер не здоровья.
Природа Жора лежит среди этих пунктов:
1
Клеточный голод, когда клетки в дефиците минералов и витаминов и подают сигнал голода, умноженный на 30 триллионов слабый сигнал дает вполне очевидный зверский аппетит. Выход: восполняем витаминно-минеральные дефициты. Лучше с нутрицевтом. Можно и самостоятельно. Врачи редко в этом помощники, у них другая задача.
2
Инсулинорезистентность, как замкнутый порочный круг нарушений, приводящих к повышенному аппетиту. Выход: изменяем рацион на белково-овощной + углеводы из цельнозерновых, питаясь до сыта, без перекусов (то есть перекусов быть вообще не должно) + физическая нагрузка в посильных дозах + восполнение дефицитов + парафармацевтики, снижающие инсулин. Готовых схем нет, они все индивидуальные.
3
Поедание сладкого в качестве завтрака или перекуса невероятно стимулирует аппетит и загоняет нас в порочный круг, следующий виток которого - это инсулинорезистентность, далее - сахарный диабет 2 типа.
По какому пути пойти?
Если Ваша талия больше 80 см, то идти стоит по пути работы с инсулинорезистентностью. Если Ваша талия в норме, вес в норме, то по пути работы с клеточным голодом + убирать сладкие перекусы.
Дерзайте!
Хватит быть в роли жертвы.
Делать - вот ключ к изменениям.
И главное что? Верьте в себя и в то, что вы управляете ситуацией, а не Ваш Жор Жорыч.
