Когда за окном зима, холодно, не всегда есть возможность и желание побегать на дорожке, но это не повод отказывать от тренировок! Вот список отличных кардио-упражнений, которые вы можете делать у себя дома.


( Read more... )

Довольно часто так бывает так, что после сложных и изнурительных диет, те килограммы, от которых вы с таким трудом избавились, через некоторое время не только возвращаются, но и превышают показатели весов, которые были до диеты. Этому есть несколько причин, основные из которых - неправильный образ жизни и ошибки при выборе диеты.

( Read more... )

Когда мы выполняем непривычное для мышц физическое упражнение, то в результате, под действием нагрузки, в них происходят микротравмы.
Это разрыв мышечных волокон. Ощутите вы это не сразу, а только на следующий или на второй день после тренировки, потому, что начнется воспалительный процесс. Он то и вызывает болевые ощущения. Дальше происходит ( Read more... )