Кардиотренировка в домашних условиях
Когда за окном зима, холодно, не всегда есть возможность и желание побегать на дорожке, но это не повод отказывать от тренировок! Вот список отличных кардио-упражнений, которые вы можете делать у себя дома.
- Прыжки на месте. Прыгайте на месте и одновременно разводите руки и ноги в стороны.
- Скакалка. Наверно, это самое эффективное упражнение по сжиганию лишних калорий. Помимо этого, скакалка развивает координацию и реакцию. Поначалу, вам будет очень трудно скоординировать свои движения. Но уже через неделю, вы заметите, что это не такое уж и трудное дело.
- Приседания с прыжками. Присядьте, а затем резко поднимайтесь для того, чтобы подпрыгнуть. Ваше сердце будет биться просто в бешенном ритме, от этого упражнения.
- Бой с тенью. Вы наверно видели в фильмах про боксеров, когда спортсмен активно передвигаясь, бьет руками в воображаемого соперника. Так вот, это и есть бой с тенью. Весьма эффективное упражнение, при котором задействованы почти все мышцы вашего организма.