Отчёт за среду,

[lapundrik]

Ну что ж, начнём.
ЗОЖ у меня начался снова в полном объёме с понедельника.
Я за несколько дней вернула предпраздничный вес, хотя праздновали долго... Вот последнее серьёзное застолье было на Старый Новый год.
И вчера. Ага.
Хвастать особо нечем. Из фитнеса вчера было только чуть зарядки, немного танцев на кухне, генеральная уборка и готовка.
А! Ещё фото

Comments

[ellie_km]

Тань!!! Молодчинка ты такая! Не просто отчет, а отчетище! :)
Точно красавица, умница, и просто супер мега позитивная!!! :)

Надо будет и мне потихоньку до тебя дотягивать.
Посмотрела сайтик гдя расчета каллорий что ты подсказала, но там столько много всего... пока еще разбираюсь. Еще хочу посмотреть как рассчитывать каллории потраченные на тренировке, а то у меня трени очень интенсивные.

[lapundrik]

Алёна, спасибо! :))
Там на сайте есть и фитнес-планировщик.
Исходя из твоего веса он рассчитывает сколько калорий ты потратила на выбранную из списка деятельность.

Но вообще лучше всего калории считать с помощью пульсометра.
А если много ходишь, то шагомер - друг и помощник.

У меня такого счастья нет, поэтому пользуюсь рассчётами сайта.

Сегодня надо ещё красиво оформить свой план питания.
Вчера уже поздно было...

[ellie_km]

Мде... у меня просто такие тренировки, что я незнаю как их вносить. Они очень интенсивные, без перерывов: переход от одного упражнения к другому (можешь вот тут посмотреть. Тебе там наверное тож много чего понравится ;) Пока буду писать прыжки на скакалке - самое близкое по интенсивности.
видать пора купить хороший пульсометр и таймер

[lapundrik]

Это у тебя там силовые или аэробные нагрузки?
Если прыгаешь, то считай наверное как аэробику высокой нагрузки.
Или может как шейпинг...
Ты молодец, прыгаешь. А у меня одни отмазки.
Надо сегодня серьёзно заняться.
Я в основном танцевальные фитнес-комплексы предпочитаю. :))

А что конкретно там на сайте смотреть?
Интересный. :)

[liza_fox]

как все подробненько, Танюш! ты усердная такая!))))

[lapundrik]

Наташа, спасибо! :))
Стараюсь.
Пока хвастать особо нечем. Но надо двигаться. ;))

[lav_ira]

Танюша,ты большая умница!