Отчёт за среду,
Ну что ж, начнём.
ЗОЖ у меня начался снова в полном объёме с понедельника.
Я за несколько дней вернула предпраздничный вес, хотя праздновали долго... Вот последнее серьёзное застолье было на Старый Новый год.
И вчера. Ага.
Хвастать особо нечем. Из фитнеса вчера было только чуть зарядки, немного танцев на кухне, генеральная уборка и готовка.
А! Ещё фото. Надо это вписать в новый вид фитнеса.
Попрыгаешь вокруг предмета съёмки, изогнёшься, извертишься...
Отличный фитнес!
Отчёт за среду.
Визуальное сопровождение. :)
Начнём новый этап красиво! :))
Фитнес.
зарядка - чуть-чуть (наклоны головы, плечи, потягушки и туда же танцы)
силовые - частично
аэробные - ДА
растяжка - ДА
отжимания - ДА
приседания - нет
махи ногами - нет
прогулка с детьми
- нет
Основной фитнес, как и писала, у меня был генеральноуборочный и готовочный.
Всего сожгла 552 ккал (считала как фитнес, ибо потратила на готовку и уборку несколько часов).
Питание, КК и БЖУ.
вода натощак- ДА
вдумчивое питание - наверное
больше клетчатки и сложных углеводов - ДА
майонез не больше 15 грамм - ДА
отказ от конфет (только горький шоколад и цукаты, здоровые и полезные сладости) - нет (были гости и позволила себе крейзик и ещё печенюшку)
хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - ДА
дробное питание и порции не более 350 грамм - ДА
Не смотря на гостью и небольшое застолье, вполне вписалась в свой коридор калорий, и баланс белков, жиров и угдеводов.
Вода и витамины.
Витамины - ДА.
Вода и слабый зелёный чай с цветами и цедрой лайма и лимона 8 стаканов.
Красивые процедуры.
Уход за руками - ДА
лечебный уход за ногтями
- нет (пока нет необходимости)
уход за лицом и зоной декольте - ДА
( масло для упругости кожи)
а/ц процедуры - ДА (масло для тела с а/ц эффектом)
массаж проблемных зон - ДА
дополнительные красивые процедуры - нет
Сон.
Сон 8 часов.
Зарядка для ума.
Перевести один афоризм с английского.
Афоризм Пабло Пикассо
Everything you can imagine is real.
Всё, что вы можете представить - реально.
(Согласна. Мечты и фантазии реальны. Они существуют... :)
Мотивация.
Я красавица, умница и просто сногсшибательна - ДА!
Я могу всё! Весь мир на кончиках моих пальцев, я чувствую необыкновенную энергию и силу - ДА И ЕЩЁ РАЗ ДА!!!
Я уже совершенна, но нет предела совершенству - ДА!!!
Я нахожусь в полной гармонии с собой и своим телом...- ДА!
