Шаг в прогресс
Любые, даже, казалось бы, самые потрясающие тренировки, в какой-то момент перестают мотивировать и дарить удовольствие "первого прогресса". Я говорю это не просто прочитав статью в журнале, я сейчас о собственном опыте. Начинала я с ntc, упражнения хорошие, компоновка качественная, но перегорела я уже через 3-4 месяца, потому что при всем приличном выборе тренировок, для себя я подобрать не могла - то слишком короткая и сложная, а выносливость то была где-то на уровне ниже плинтуса, то чересчур длинная и спокойная, то лёгкая ни туда ни сюда.
Дальше была Кайла 2 повторения первого Bbg и 4 второго. Я высушилась, потому что каждая тренировка - это взрывное кардио, приобрела выносливость и некоторую силу, но с каждым разом после 28 минут ее воркаута я становилась все менее уставшей. Такой расклад меня не устраивал и я стала добавлять еще 5-8 упражнений, чтобы добить или не включала таймер и каждый ее Circle делала по 8, а то и больше, подходов (повторений мне тоже не хватало, отсюда такие цифры). Как еще что-то изменить я особого понятия не имела, хотя постоянно изучала анатомию, читала умные книжки и статьи, смотрела видео. Я перестала видеть "новые" результаты. К слову тренировалась я не меньше 5 раз в неделю.
С Кайлой у меня был рельефный пресс, тонкие ножки и ручки, но мне хотелось чего-то еще, и я не понимала как и откуда это что-то взять. А мне всего лишь надо было полностью пересмотреть свою работу.
Потом я стала смелее и начала экспериментировать с собственными комплексами. Затем уже был колледж Вейдера, где все разложили по полочкам, поэтому сейчас тренировки я строю сама, но постоянно мониторю любимых тренеров, смотрю их ролики, слушаю лекции, учитываю советы, включаю их комплексы в работу над собой и так далее.
В итоге мышцы стали крепче и подросли, в первую очередь об этом мне сказали мои ноги - более рельефные, попа стала крепкой и приподнялась. Тренировки снова зажгли меня, а со знанием дела я перестала бояться многоповторки, веса и новых комбинаций. Кардио я отдаю отдельные дни (примерно 2 раза в неделю) и не смешиваю его с другой "работой над телом".
Сейчас моя цель - больше выносливости, улучшение координации, дальнейшее изучение моего тела, прокачка мышц и учеба учеба учеба. Я хочу расти, развиваться, тренироваться, тренировать и быть лучше себя сегодня. А еще хочу оставаться достаточно худенькой, но максимально подтянутой и рельефной - в этом мой идеал женского тела и гармонии.
Ищите "своего" тренера, ведь прекрасно, когда рядом есть умный человек, который поможет, исправит и научит. Ещё прекраснее, если в какой-либо сфере - это вы для кого-то.
Я смотрю на модные в наши дни диеты и вижу как обычные женщины, которые и так загнали свои организмы, слепо молятся на тела девочек-бикинисток даже не догадываясь, какой ценой эти улыбчивые красотки добиваются таких фигур, а также титулов и признаний. Призывать и принуждать кого-то к чему-то я не собираюсь, я лишь хочу доказать тем, кто потерял надежду (а мы ее так часто не видим даже рядом с собой), что питание может быть без диет и строжайших и иногда неадекватных запретов, тренировки могут приносить удовольствие и прекрасно справляются с этой функцией, что свое тело порой - лучшая нагрузка, а здоровый образ жизни - это навсегда, это стиль жизни и сама жизнь.
Это я к чему - у меня появились классные булочки петли (Ремни для функционального тренинга) дома для ещё более крутой прокачки и экспериментов! Я таки после долгих постанываний и откладываний их купила). Первая тренировка с ними прошла очень забавно, но нагрузка дала о себе знать и после часа "в подвешенном состоянии" мое тело поблагодарило меня :)
Дальше была Кайла 2 повторения первого Bbg и 4 второго. Я высушилась, потому что каждая тренировка - это взрывное кардио, приобрела выносливость и некоторую силу, но с каждым разом после 28 минут ее воркаута я становилась все менее уставшей. Такой расклад меня не устраивал и я стала добавлять еще 5-8 упражнений, чтобы добить или не включала таймер и каждый ее Circle делала по 8, а то и больше, подходов (повторений мне тоже не хватало, отсюда такие цифры). Как еще что-то изменить я особого понятия не имела, хотя постоянно изучала анатомию, читала умные книжки и статьи, смотрела видео. Я перестала видеть "новые" результаты. К слову тренировалась я не меньше 5 раз в неделю.
С Кайлой у меня был рельефный пресс, тонкие ножки и ручки, но мне хотелось чего-то еще, и я не понимала как и откуда это что-то взять. А мне всего лишь надо было полностью пересмотреть свою работу.
Потом я стала смелее и начала экспериментировать с собственными комплексами. Затем уже был колледж Вейдера, где все разложили по полочкам, поэтому сейчас тренировки я строю сама, но постоянно мониторю любимых тренеров, смотрю их ролики, слушаю лекции, учитываю советы, включаю их комплексы в работу над собой и так далее.
В итоге мышцы стали крепче и подросли, в первую очередь об этом мне сказали мои ноги - более рельефные, попа стала крепкой и приподнялась. Тренировки снова зажгли меня, а со знанием дела я перестала бояться многоповторки, веса и новых комбинаций. Кардио я отдаю отдельные дни (примерно 2 раза в неделю) и не смешиваю его с другой "работой над телом".
Сейчас моя цель - больше выносливости, улучшение координации, дальнейшее изучение моего тела, прокачка мышц и учеба учеба учеба. Я хочу расти, развиваться, тренироваться, тренировать и быть лучше себя сегодня. А еще хочу оставаться достаточно худенькой, но максимально подтянутой и рельефной - в этом мой идеал женского тела и гармонии.
Ищите "своего" тренера, ведь прекрасно, когда рядом есть умный человек, который поможет, исправит и научит. Ещё прекраснее, если в какой-либо сфере - это вы для кого-то.
Я смотрю на модные в наши дни диеты и вижу как обычные женщины, которые и так загнали свои организмы, слепо молятся на тела девочек-бикинисток даже не догадываясь, какой ценой эти улыбчивые красотки добиваются таких фигур, а также титулов и признаний. Призывать и принуждать кого-то к чему-то я не собираюсь, я лишь хочу доказать тем, кто потерял надежду (а мы ее так часто не видим даже рядом с собой), что питание может быть без диет и строжайших и иногда неадекватных запретов, тренировки могут приносить удовольствие и прекрасно справляются с этой функцией, что свое тело порой - лучшая нагрузка, а здоровый образ жизни - это навсегда, это стиль жизни и сама жизнь.
Это я к чему - у меня появились классные булочки петли (Ремни для функционального тренинга) дома для ещё более крутой прокачки и экспериментов! Я таки после долгих постанываний и откладываний их купила). Первая тренировка с ними прошла очень забавно, но нагрузка дала о себе знать и после часа "в подвешенном состоянии" мое тело поблагодарило меня :)