Что есть для похудения?
Огромное количество людей хочет хоть немного похудеть. Это касается не только женщин, но и мужчин. Безусловно, для этого нужно правильно питаться. Так что же и сколько нужно есть?
Обычно правильное питание заключается в трехразовом приеме пищи. Можно к ним добавить один перекус. Но он обязательно должен быть легким. Жиров при правильное трапезе очень мало. Некоторым людям рекомендовано есть 5-6 раз в день, но порции при этом малы. В этом случае чувство голода испытывается намного реже.
Помогут похудеть овощи и фрукты. Они должны занимать не менее половины всего рациона. Ошибочно полагать, что получится похудеть, пропустив завтрак. Да, вначале действительно может произойти снижение веса. Но позже из-за пропуска завтрака возникает большое чувство голода и человек съедает много пищи в следующий раз.
Не стоит баловать себя пирожными и тортами слишком часто. Если хочется чего-то сладкого, можно съесть сухофрукты или орешки. Очень влияет на вес и сладкая газировка. Ее стоит заменить на чай или обычную питьевую воду. Ну и конечно, любую диету необходимо сочетать с физическими нагрузками. Тогда фигура будет стройной и подтянутой очень скоро.
Да, кто-то скажет, что все это миллион раз сказано и написано уже, но напомнить еще раз, лишним не будет :)
Источник
Обычно правильное питание заключается в трехразовом приеме пищи. Можно к ним добавить один перекус. Но он обязательно должен быть легким. Жиров при правильное трапезе очень мало. Некоторым людям рекомендовано есть 5-6 раз в день, но порции при этом малы. В этом случае чувство голода испытывается намного реже.
Помогут похудеть овощи и фрукты. Они должны занимать не менее половины всего рациона. Ошибочно полагать, что получится похудеть, пропустив завтрак. Да, вначале действительно может произойти снижение веса. Но позже из-за пропуска завтрака возникает большое чувство голода и человек съедает много пищи в следующий раз.
Не стоит баловать себя пирожными и тортами слишком часто. Если хочется чего-то сладкого, можно съесть сухофрукты или орешки. Очень влияет на вес и сладкая газировка. Ее стоит заменить на чай или обычную питьевую воду. Ну и конечно, любую диету необходимо сочетать с физическими нагрузками. Тогда фигура будет стройной и подтянутой очень скоро.
Да, кто-то скажет, что все это миллион раз сказано и написано уже, но напомнить еще раз, лишним не будет :)
Источник