Как укрепить хват

[oleshko]

Довольно распостраненная проблема среди начинающих - слабый хват, который доставляет неудобство самому занимающемуся: оно и понятно, никто не хочет выронить гирю во время рывка, особенно если вы занимаетесь дома. Стоит сразу отметить, что хват тренируется каждый раз, когда вы занимаетесь с гирей. Но если вы столкнулись с проблемой слабого хвата, то

Comments

[phobych]

> Для этого потребуется турник или любая перекладина с толщиной похожей на гирю.
Лучше всего для укрепления хвата, когда толщина (и форма) турника варьирует. Это касается не только простого виса, но любых упражнений, в которых руки держатся за перекладину.
(Гиря из рук не улетала.)

[oleshko]

Хорошее замечание.

[mary_larina]

Хорошая тема, актуальная.
У меня как-то вылетала - 16 кг на рывке, именно из-за ослабления хвата.
А мальчик в видео молодец - цензуру прошёл :)

[oleshko]

Далеко ли гиря улетела? :) Я ронял гирю только во время попыток жонглировать ею.
Я тоже с парня диву дался :)))

[mary_larina]

Не, не очень - уже на пути вниз сорвалась и немного впереди упала.
При жонглировании - это непременно будет падать :)

[gerraa]

Бедный пацан на видео! Ничего не сказал, но сколько и как эмоционально подумал

[oleshko]

Спасибо за содержательный комментарий.
Мальчик очень поучительный поступок совершил.

[13]

С гирей проблем не было, поскольку познакомился с ней уже после других железяк. Однако в те давние времена, когда я только начал увлекаться святой троицей пауэрлифтинга, при тяге 100 и более кг возникла проблема с удержанием грифа штанги в многоповторных подходах. Лямки мне не понравились, поэтому начал искать способы тренировки силы хвата.

Решением оказались эспандеры Ivanko Super Gripper и тренажер Сотского "Бизон".

Сейчас в них особой нужды нет, поскольку занятия с гирями сами по себе дают неплохой результат. Но в то время комбинация упражнений с обоими тренажерами дала заметный эффект.

[vovan_ok]

В молодости, когда я занимался гирями, наверняка падала, точно уже не помню. Во время жонглирования, не могла не падать. Один раз после упражнения поставил пудовку не на пол, а на диван и она мне на ногу упала. Повезло, наверное, не больно было.
Сейчас падает только во время одного упражнения, когда гирю крутишь вокруг корпуса, перебрасывая ее из одной руки в другую, спереди и сзади. Стараюсь быть повнимательней.
Вообще я считаю, что предплечья важнейшие мышцы, и несмотря на то, что гири сами по себе хорошо их прокачивают, обязательно тренирую их специальными комплексами.
Никогда не понимал тех качков, которые, делая становую тягу, привязывают руки к штанге. Какой смысл поднимать то, что не можешь удержать.

[oleshko]

Спасибо за комментарий. У самого несколько раз в этом упражнении (кручение гири вокруг тела) гира почти слетала, всегда оставалось два пальца на дужке.