Гири и ГТО: скоро по всей стране!
Как вы, наверное, знаете - в России началась активная подготовка к внедрению норм ГТО. Пару ближайших лет это будет тестирование-обкатка, потом уже повсеместное внедрение. Но с нормами и видами испытаний уже определились и та-дам! - в перечень испытаний включён рывок гири!
Я, конечно, этому рада - это ещё плюсик к повсеместному распространению гирь. Ведь такого не было даже во времена СССР - когда гири были чрезвычайно популярны. Раньше в нормы из упражнений с дополнительным отягощением входил толчок штанги. Считаю, что замена на гири - правильный ход. Хотя бы с организационной точки зрения. Да и готовится людям удобнее к гиревым упражнениям, чем к тем, что со штангой.
Новые нормы считаю очень щадящими. Во-первых, рывок гири предусмотрен только для мужчин в возрасте от 16 до 59 лет. Женщинам проявить себя здесь не придётся, что конечно, обидно :( Во-вторых, вес гири - 16 кг.
Привожу самые сложные нормативы - для мужчин 18-39 лет.
На бронзовый значок - 20 повторений
На серебряный значок - 30 повторений
На золотой значок - 40 повторений
Рывок гири - упражнение на выбор с подтягиваниями. То есть, можно выбрать или одно или другое. Норматив по подтягиваниям - 9, 10, 13 (для тех, кто старше 30 лет - 4,6,9). Как по мне - гораздо проще гирю рвануть 40 раз, чем 13 раз подтянуться.
И вот 2 вопроса к вам, дорогие сообщники:
1. Справитесь с гиревыми нормативами? (вопрос и к девушкам тоже)
2. Что для вас проще - подтянуться или гирю рвануть указанное количество раз?