День 3 этап Атака
Сегодня последний день этапа атака.
Утро началось с традиционного взвешивания, и когда весы показали 70,4 кг я была безумно рада, т.к. это означало, что отвес за вчера составил 600 грамм ( а это не мало) и за 2 дня общий отвес сотавил 1 кг! Исходя из диаграммы на сайте Дюкана, я должна за 3 дня атаки сбросить 1,1 кг, то есть пока все идет по плану, но если за 3 дня будет больше, я не обижусь :).
Никак не наловчусь распределять время на приготовление еду, т.к. готовлю чаще всего утром, в итоге уже 2 дня опаздываю на работу.
Итак, меню на 3 день этапа АТАКА:
Завтрак: дюкановская лепешка со слабосоленой семгой/форелью (рецепт лепешки тут) с зеленым чаем.
Обед: омлет из 2-х яиц со специями и кусочками обезжиренной ветчины, зеленый чай с сладким творожком (смешанный с йогуртом и стевией)
Полудник: доедала половину оставшего со вчера салата Мимоза.
Ужин: кефир и куриные котлеты.
Сегодня сделала замеры: грудь - 93 см, талия - 75 см, бедра - 105 см.
Завтра у меня начинается этап чередование , он будет длится до 12 августа и завтра же мне предстоит уехать на 3 дня к родителям. Очень боюсь что сорвусь, но надеюсь, что этого не случится.