2 очищенных яблока, 1 банан, 1 кокосовый йогурт (или другой, который можно, можно также заменить молоком плюс немного лимонного сока), 100 мл яблочного сока, 1/2 кофейной ложки смеси "4 специи" (черный перец, гвоздика, мускатный орех, имбирь) смешать в блендере. Можно добавить (до смешивания) 2 кусочка льда.

3 моркови почистить, натереть на мелкой терке или смешать в блендере (долго), добавить 1 очищенное яблоко и сок 2 апельсинов, смешать в блендере.