такая погода вдохновляет

[frukta_gg]

вчера на работе после салатика хотелось сладкого, похотелось и прошло. но к концу рабочего дня хотелось кушать отчетливо (поела салат в 13, в 18 закончила работу - вроде все логично). пошла по рынку гулять - ничего не нагуляла кроме ветки бананов и кило яблок - домой. а бананы начала есть прямо на рынке. Голодно было, странно. Три банана и я довольная нырнула в метро. В метро было душно. Из метро в троллейбус - там еще более душно и в пробке. Короче немного напоминала себе сардельку, ощущения опухлости и жара, пришла домой, а там с открытой форточкой - тоже не свежо нифига, а наоборот. Разделась и лежала-слушала музыку. Немного разобрала вырезки со спортивными упражнения и решила, что мысль, пришедшая ко мне в транспорте , о пробежке сегодня - это очень ценная мысль, идея вечера , так сказать. Ну солнышко начало скрываться и я выбежала. 3-4 остановки и я уже в парке бегу, по парку, по горкам в парке, вниз-вверх - пол часа в парке (собачки и алкоголики - это отвратительно, молодые девушки пачками с пивом и сигаретами, но трем бегунам я повстречалась и мы друг-другу улыбались, радуясь, что мы есть в этом парке на фоне всего этого безумия). В парке стало темно и страшно, и я побежала домой по улицам, итого 50 минут бегом, а дома еще упражнения на пресс поделала. Блин, надо чаще делать упражнения и пробежки. Выносливость уже подняла немного, а вот мышцы ваще по нулям, пресс уже не тот. Встала на путь самостроения. Цель - 6 дней в неделю по часу спорт, минимум 30 минут силовые упражнения, и 30 кардио.

Вечером до пробежки полкило яблок съела. и столько же после пробежки через час-полтора. все же я сегодня малось голодная была. душ,  крем,массаж - как заклинание теперь. каждый день именно так. тепло и вдохновенно на улице.

ммм, салат был без соли. вообще день без соли - и нормально, я спокойна )

а на утро я делала смузи :

шпинат большая охапка
мята - сколько в ладошку помещается
1 банан
1 лайм выжатый в сок
гость годжи
1 стакан воды

это вкусно. очень. и милому тоже нра) около литра получилось, ну чутка побольше.

потом пять фиников (тунис), и 5 мандаринок. да, после нагрузок на завтрак я хочу много вкусного.