(no subject)
День 29. Фруктовый какой-то получился.
Первый завтрак: омлет с болгарским перцем, грибами и луком-шалот (рецепт ниже), огурец, груша
Второй завтрак: 2 ломтика яблочно-овсяного кекса (кстати - стала добавлять туда еще тертую морковь и чуть больше яблочного сока, чем сказано в рецепте; получается еще вкуснее!)
Обед: бобовый суп-пюре с крутонами
Полдник: банан
Ужин: фрукты (сливы, персик, киви), 50 г сулугуни, помидоры черри, горсть орехов (смесь кешью и пекана)
За весь день пешком почти 11 км. Совершенно незаметно, когда гуляешь с ребенком. И все эти "ах, нет времени на фитнес" от молодых мамашек - тухлая отмазка. Нет желания, силы воли, да чего угодно, сама сколько времени сиднем сидела во дворе с книжкой, покачивая коляску. Но время тут ни при чем. Со спящим ребенком не на лавке сидеть, а километры наматывать - вот тебе и фитнес :)
Омлет с болгарским перцем, грибами и луком-шалот
Перец нарезать соломкой, шампиньоны кубиками, шалот кольцами. Обжарить на антипригарной сковороде. В миске смешать 2 яйца, полстакана молока 0,5%, 30 г тертого орбезжиренного сыра. Залить овощи, обжарить с двух сторон.
А, и за день - около 2 л воды.
На сегодня все :) Может, еще попозже пресс покачаю немного.
Первый завтрак: омлет с болгарским перцем, грибами и луком-шалот (рецепт ниже), огурец, груша
Второй завтрак: 2 ломтика яблочно-овсяного кекса (кстати - стала добавлять туда еще тертую морковь и чуть больше яблочного сока, чем сказано в рецепте; получается еще вкуснее!)
Обед: бобовый суп-пюре с крутонами
Полдник: банан
Ужин: фрукты (сливы, персик, киви), 50 г сулугуни, помидоры черри, горсть орехов (смесь кешью и пекана)
За весь день пешком почти 11 км. Совершенно незаметно, когда гуляешь с ребенком. И все эти "ах, нет времени на фитнес" от молодых мамашек - тухлая отмазка. Нет желания, силы воли, да чего угодно, сама сколько времени сиднем сидела во дворе с книжкой, покачивая коляску. Но время тут ни при чем. Со спящим ребенком не на лавке сидеть, а километры наматывать - вот тебе и фитнес :)
Омлет с болгарским перцем, грибами и луком-шалот
Перец нарезать соломкой, шампиньоны кубиками, шалот кольцами. Обжарить на антипригарной сковороде. В миске смешать 2 яйца, полстакана молока 0,5%, 30 г тертого орбезжиренного сыра. Залить овощи, обжарить с двух сторон.
А, и за день - около 2 л воды.
На сегодня все :) Может, еще попозже пресс покачаю немного.