Физрук - 40 - 41 день плюс мотивация
Вам интереснее состав нового правительства, чем состав плана ваших тренировок? Аааа… У вас и плана то нет! Ну, ну…
Надысь хотел написать демотивационный пост о том, что - а на фига все это надо? Эти тренировки, эти непонятные диеты и самоограничения. Можно же бесконечно тупить в телек, комп, телефон, на худой конец в книжку тоже можно. Ладно, книжка это хорошо!
Можно же есть как попало, двигаться только от стула/дивана до машины и обратно. Отращивать брюшко, плавно перерастающее в брюхо, терять свою физическую форму, получать одышку, становиться инсулинрезистентным, выращивать холестериновые бляшки. Сука, ПТОЗ! Ыыыы… Понесло!
Живут же люди себе и «не парятся» (или наоборот парятся в банях) и все у них хорошо и со здоровьем, самочувствием, настроением.
Вот на фига мне это!?!?
Да, так бывает… Когда собственные ценности подвергаются сомнению, оспариваются самим собой. Это сложные моменты…
Как пример бодипозитива даже ролик подобрал с омериканскими звездами шоу бузинеса.
Толстому - 65 лет, а «худому» - 55. Такие счастливые пупсики бегут… «Худой» этот килограмм 100-110 весит при росте 168 см.
Click to viewНо тут попался другой видос… ЛЁня Кравитц делает всякое на кольцах… На кольцах! Лёня Кравитц! Импортный пИвец! Фигасе!!! Не, я не его фанат. Есть у него более менее 3 старых композиции для послушать и позажигать, но после них даже и не знаю чего он там навыдавал. Подозреваю, что УГ. Так вот, Лёне между прочим через 10 дней 60 лет. Отакот! Понятно, что омолаживающие клизмы жизнь пИвца это не жизнь работяги, но это хороший пример для просевшей мотивации! И я не хочу быть пупсиком!
Рост 175, вес 75 кг:
Так что вперед - к тренировкам, упражнениям! Твои мышцы ждут, чтобы ты их нагрузил! Они созданы для движения! Они это любят! В ответ они подарят тебе незабываемые ощущения тонуса и «мышечной радости»! Летцгоушки!
Зарядки с утра делаю совсем короткие по 10 минут прямо по секундомеру. Сегодня с помощью резинки делал упражнение на бицепс бедра. Вроде получается - наступаешь на резинку одной ногой, а другой тянешь вверх, сгибая ногу в колене. И плюс еще приседания, подержаться за гантели, зевнуть.
Сделано *2!
Вчерашняя тренировка была посвящена дельтам. Предварительно разогрелся на эллипсе 10 минут. Так что на дельты осталось 20 минут. Но им этого хватило! Они же маленькие! Подъемы гантелей перед собой, вбок, в наклоне. Их три пучка, надо все бомбить. Еще резинкой добивал после гантелей. Даже не считал сколько на пучок получилось. 60, 70, 80 движений на каждый. В конце еще на трапецию гантели поднимал. Гуд!
Сегодня просто прогулялся 30 минут, 3 км пройдено. Потом чуть на спортивной площадке подергал разные тренажеры минут 10.
Сделано *2!
И старая композиция от Лёни. Танцуют все!