Как найти время для занятий спортом

[fitnessport]

Все прекрасно знают, как тяжело после рабочего дня заставить себя идти на тренировку. Однако это можно сделать. Ниже представлены несколько способов.

Привычка

Когда работаешь с 9 до 18 часов, приходить в спортзал в семь вечера и заниматься там до девяти после длинного рабочего очень тяжело. Но только первые несколько недель. Если делать одно и то же действие три недели подряд, оно войдёт в привычку, и вы уже не сможете без него жить.

Тяжело ходить на тренировки? Пересильте себя первые несколько недель и потом уже не сможете без этого жить. Однако это достаточно радикальный метод, и есть более лёгкие способы.

Найдите интересный вам вид спорта

Ведь спорт не ограничивается только бегом и качалкой. Это может быть американский футбол, настольный теннис (там тоже можно потеть), плавание или сквош. Попробуйте разнообразить свою спортивную жизнь. Не идите в спортзал только потому, что туда пошли ваши друзья. Найдите такой спорт, который вам нравится и на который хочется тратить своё время.

Начните заниматься дома

В больших городах только дорога до спортзала и обратно может занимать несколько часов. Если у вас нет этого времени, начните заниматься дома. Можно использовать, к примеру, различные приложения с комплексами тренировок. А можно надеть кроссовки и начать бегать вокруг дома. Вариантов множество, и отсутствие времени - это не оправдание.

Купите снаряжение

К примеру, петли TRX реально могут заменить кучу тренажёров, и их можно легко использовать даже дома. Они стоят достаточно дорого, но добавят в тренировки огромное количество разнообразных упражнений и помогут сделать занятия непохожими друг на друга.

Найдите активное хобби

Для кого-то этим хобби могут стать походы в лес, а для кого-то - езда на велосипеде за городом. Воспринимайте это не как тренировку, а как отличный способ хорошо провести время. Причём так оно и есть.

Больше ходите

Ездите на общественном транспорте? Выходите за две остановки до места назначения и пройдитесь пешком. На автомобиле? Паркуйтесь подальше от работы или дома и прогуляйтесь лишний километр. Это займёт не так много времени, как кажется, а в долгосрочной перспективе вы сожжёте много калорий.

Источник: http://lifehacker.ru