Мотивационное, на черный день
Я уже жаловалась, что мотивация в последний месяц плохо мотивируется.
И медали друзей по команде радуют, и даже восхищают, но так как мне такого не светит, то и мотивации не помогают.
Но я работаю над собой.
В основном по выходным. А выходной у меня один. В субботу. Поэтому я работаю с кирпичами вместо йожиков.
И знаете кирпичи мне нравятся.
Они меня штыряют!
Я зимой уже пробовала, но в бейсменте на дорожке пробежать 15-30 минут после 2-2,5 часов вела на трейнере - не то...Темно, душно.
А вот побегать по улице!
Короче, прописали мне на прошлой неделе кирпич : 30 минут бега, 20 минут вела- 30 минут бега - 20 минут вела - 30 минут бега.
Ой, как мне понравилось! Гораздо веселее, чем бежать 15 км просто без перерыва!
Поэтому сегодня я сначала выспалась. До упора. Потом я прокрастинировала .. до упора.
Я смотрела Giro d'Italia 2013...
Я ела углеводы (мороженное), ну и что что с утра его не едят!
Я даже немного убрала в квартире, (что я не делаю никогда).
Поставила стирку.
Загрузила посудомоечную машину.
Собрала посылку ....
Но потом я поняла, что дальше откладывать нельзя, иначе придет муж, и я вообще ничего не сделаю, и буду себя "есть" весь вечер, и выходной пропадет зря.
И я села на велосипед:
Вообще-то я собиралась на улице уже ездить, но у нас в северной стране иногда дует северный ветер. Прямо с самого Северного Полюса. И тогда становится очень холодно.
А я не люблю холод.Внимание вопрос: ЧТО Я ДЕЛАЮ В СЕВЕРНОЙ СТРАНЕ?
Хорошо, что есть опции. Трейнер!
Как раз 60 км Австралии мне подходили на 2,5 часа.
Тепло, окиянус, люди в панамах...
Я не знаю, что я такого покурила сьела, но мне было здорово!
И я установила свой собственный рекорд на этой трассе:
Ну и что , что тренер сказал, что с такой мощностью он крутит одной ногой! Для меня это было 15% прибавки! И 12 минут быстрее с февраля!
А потом тренер совсем сошел с ума мне предписывали покрутить интервалы 30 минут в третьей зоне.
Так у меня получилось 97 % ТТТ (максимальные ватты), и это я еле-еле в третью зону попала...
Мне только пока непонятно как крутить быстрее.. Зона третья, а быстрее ноги не крутят...
Собстенно после этого и начался кирпич - 30 минут бега.
Когда я подбегала к дому, я себя спросила смогу ли я бежать еще 1,5 часа. И себе ответила смогу, ели дадут куриного бульончика с колой:-)
Надо поэкспериментировать с питанием...После 5 часов навряд ли мне захочется есть сладкие гели...Но это должно быть жидкое.
Задумываюсь о смузи на основе бананов с финиками, сиропом агавы, кокосовым маслом и какао nibs. Я делала такие конфетки, но надо что-то, что будет из фляжки высасываться на бегу.
Сегодня я сьела банан через час, а потом через каждые 30 минут пила 2 шота EFS и 1 гель E-load.
Выпила 1 л воды.
Ну вот написала для себя, чтобы помнить, что есть в жизни счастье, и есть результаты, если делать все по плану.
И медали друзей по команде радуют, и даже восхищают, но так как мне такого не светит, то и мотивации не помогают.
Но я работаю над собой.
В основном по выходным. А выходной у меня один. В субботу. Поэтому я работаю с кирпичами вместо йожиков.
И знаете кирпичи мне нравятся.
Они меня штыряют!
Я зимой уже пробовала, но в бейсменте на дорожке пробежать 15-30 минут после 2-2,5 часов вела на трейнере - не то...Темно, душно.
А вот побегать по улице!
Короче, прописали мне на прошлой неделе кирпич : 30 минут бега, 20 минут вела- 30 минут бега - 20 минут вела - 30 минут бега.
Ой, как мне понравилось! Гораздо веселее, чем бежать 15 км просто без перерыва!
Поэтому сегодня я сначала выспалась. До упора. Потом я прокрастинировала .. до упора.
Я смотрела Giro d'Italia 2013...
Я ела углеводы (мороженное), ну и что что с утра его не едят!
Я даже немного убрала в квартире, (что я не делаю никогда).
Поставила стирку.
Загрузила посудомоечную машину.
Собрала посылку ....
Но потом я поняла, что дальше откладывать нельзя, иначе придет муж, и я вообще ничего не сделаю, и буду себя "есть" весь вечер, и выходной пропадет зря.
И я села на велосипед:
Вообще-то я собиралась на улице уже ездить, но у нас в северной стране иногда дует северный ветер. Прямо с самого Северного Полюса. И тогда становится очень холодно.
А я не люблю холод.Внимание вопрос: ЧТО Я ДЕЛАЮ В СЕВЕРНОЙ СТРАНЕ?
Хорошо, что есть опции. Трейнер!
Как раз 60 км Австралии мне подходили на 2,5 часа.
Тепло, окиянус, люди в панамах...
Я не знаю, что я такого покурила сьела, но мне было здорово!
И я установила свой собственный рекорд на этой трассе:
Ну и что , что тренер сказал, что с такой мощностью он крутит одной ногой! Для меня это было 15% прибавки! И 12 минут быстрее с февраля!
А потом тренер совсем сошел с ума мне предписывали покрутить интервалы 30 минут в третьей зоне.
Так у меня получилось 97 % ТТТ (максимальные ватты), и это я еле-еле в третью зону попала...
Мне только пока непонятно как крутить быстрее.. Зона третья, а быстрее ноги не крутят...
Собстенно после этого и начался кирпич - 30 минут бега.
Когда я подбегала к дому, я себя спросила смогу ли я бежать еще 1,5 часа. И себе ответила смогу, ели дадут куриного бульончика с колой:-)
Надо поэкспериментировать с питанием...После 5 часов навряд ли мне захочется есть сладкие гели...Но это должно быть жидкое.
Задумываюсь о смузи на основе бананов с финиками, сиропом агавы, кокосовым маслом и какао nibs. Я делала такие конфетки, но надо что-то, что будет из фляжки высасываться на бегу.
Сегодня я сьела банан через час, а потом через каждые 30 минут пила 2 шота EFS и 1 гель E-load.
Выпила 1 л воды.
Ну вот написала для себя, чтобы помнить, что есть в жизни счастье, и есть результаты, если делать все по плану.