Апрель 2013
Апрель какой-то был депрессивный...Total 32.5 (with Yoga!!!)
В бейсменте надоело крутить педали по 3 часа, а на улице все было холодно - холодно...И вообще все время хотелось спать.
А потом вообще фигня с коленкой случилась и одну неделю я вообще не тренировалась кроме плавания, да и плавание какое-то было медленное.
Будем считать что апрель был месяцем бега:-) Потому что я смогла сделать беговой тест, так как снег на треке растаял:-)))
И все интервальные тренировки смогла сделать как тренер прописал, чем доставила себе огромное удовольствие, и создала правильный настрой для 21.1
Собственно циферки:
Running test 4.11 k: 20:45
ave pace 5:03
peal HR 177 ave HR 173
1:57 4:45 166
1:57 4:45 173
1:58 4:48 175
2:04 5:03 175
2:04 5:03 175
2:07 5:10 174
2:10 5:19 171
2:10 5:16 171
2:03 5:00174
Аж 1200 м я смогла бежать быстрее 5 минут/км, а ведь совсем недавно казалось что бежть быстрее 6 мин/км - это ооочень тяжело!
Эти результаты вместе с результатон половинки вселяют надежду, что марафон 4:10 реален:-)
Но пока надо научится плыть в открытой воде, пристегиваться-отстегиваться на улице к новым педалям, и менять камеру:-)
Это ПЛАН на май :-)
Ах, да! Я все еще подпрыгиваю, чтобы подтянуться один раз:-))))
В бейсменте надоело крутить педали по 3 часа, а на улице все было холодно - холодно...И вообще все время хотелось спать.
А потом вообще фигня с коленкой случилась и одну неделю я вообще не тренировалась кроме плавания, да и плавание какое-то было медленное.
Будем считать что апрель был месяцем бега:-) Потому что я смогла сделать беговой тест, так как снег на треке растаял:-)))
И все интервальные тренировки смогла сделать как тренер прописал, чем доставила себе огромное удовольствие, и создала правильный настрой для 21.1
Собственно циферки:
Running test 4.11 k: 20:45
ave pace 5:03
peal HR 177 ave HR 173
1:57 4:45 166
1:57 4:45 173
1:58 4:48 175
2:04 5:03 175
2:04 5:03 175
2:07 5:10 174
2:10 5:19 171
2:10 5:16 171
2:03 5:00174
Аж 1200 м я смогла бежать быстрее 5 минут/км, а ведь совсем недавно казалось что бежть быстрее 6 мин/км - это ооочень тяжело!
Эти результаты вместе с результатон половинки вселяют надежду, что марафон 4:10 реален:-)
Но пока надо научится плыть в открытой воде, пристегиваться-отстегиваться на улице к новым педалям, и менять камеру:-)
Это ПЛАН на май :-)
Ах, да! Я все еще подпрыгиваю, чтобы подтянуться один раз:-))))