Допустим, BCAA и протеин уже известные в беговых кругах добавки. Но на полках магазинов спортивного питания еще много всякого, может, там есть волшебная пилюля что-то полезное?


( Read more... )

Физические нагрузки и пробежки на свежем воздухе вроде как должны улучшать сон, да вот только ты все равно никак не можешь отключиться? Попробуй готовиться ко сну осознанно: оторвись на время от соцсетей и мессенджеров, выруби яркий свет и делай, что говорят йоги. Их движения (и голоса) обладают сильным усыпляющим эффектом.
( Read more... )

Постоянно нагружая организм, можно быстро прийти к нежелательным последствиям: банальной усталости, замедлению прогресса, перетренированности и даже травмам. В общем, тренируешься? Умей и восстановиться.

( Read more... )